Jedna od najpopularnijih mišićnih grupa. I kako stvari stoje, tako će još dugo vremena i ostati. Imajući to u vidu ovim tekstom želimo da podelimo sa vama jedan novi trening, koji smatramo interesantnim, a ukoliko do sada niste vežbali na ovaj način, sigurno vam može pomoći da probijete zid na koji ste naleteli, ukoliko stagnirate sa rezultatima na ovoj mišićnoj grupi.
Suština u vezi sa ovim treningom jeste: odvojite jedan dan u nedelji i trenirajte samo ruke! Dalje, umesto da se vaša serija završava određenim brojem ponavljanja, nek se završava protekom određenoj broja sekundi.
Na primer, ukoliko ste ranije radili dvoručni pregib šipkom do 15 ponavljanja, sada ga radite dok ne prođe 45 sekundi od početka vežbe. Evo plana treninga:
Nedelja: 3 serije po 25 sekundi, težine se ne menjaju.
Nedelja: 3 serije po 35 sekundi, iste težine sve vreme, iste težine kao i u prvoj nedelji.
Nedelja: 3 serije po 45 sekundi, iste težine kao i ranije...
Nastavak teksta, procitajte
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/content/78-trening-za-vece-ruke
