Recimo....
Da bi tehnika bila efikasna mora da se izvodi bez razmisljanja , automatski , po refleksu koji je izgradjen ponavljanjem odredjenog pokreta -tehnike dovoljan broj puta da bi sam pokret bio refleksni odgovor na odredjeni nadrazaj. Proces usvajanja tehnike ima vise faza
1. faza iradijacije - pokreti su neekonomicni i neefikasni , angazovane su i misicne grupe nepotrebne za taj pokret -tehniku . Ovo se desava zbog toga sto nervni signali nisu nasli "pravi put " da bi se izvrsila odredjena akcija , vec su usmereni na siru misicnu zonu.
2. faza diferencijacije. Kada se odredjeni pokret ponovi dovoljan broj puta i dovoljno cesto , nervni signal pronalazi "pravi put" , angazuju se prave i samo potrebne grupe misica i pokreti postaju efikasniji i ekonomicniji , ali se i dalje tehnike izvode uz razmisljanje i koncentraciju
3. faza automatizacije . Posle upornog i cestog ponavljanja pokreti pocinju da se izvode automatski , bez ucesca volje . Centri u kori velikog mozga koji su frsili kontrolu tih pokreta , prebacuju kontrolu u nize subkortikalne centre. U ovoj fazi iako je automatizacija postignuta , ona njie zavrsena niti je potpuna , jer je kvalitet tehnika praktikanata podlozan spoljnim uticajima(strah , umor , trema, ...)
4. faza stabilizacije. U ovoj fazi je tehnika ponovljena toliko puta da ce ona izvesti ne samo automatski , vec i u situacijama suzene svesti . Samo kada se dostigne taj nivo automatizacije pokreta tehnika moze da bude stvarno efikasna Ili receno u brojkama 1 000 000 ponavljanja da se dostigne potrebni nivo reakcije