HIIT

[DoN`GjOrGi]

puls vi se nakaci samo kod HIT?
ja kad radim trening grudima puls mi je 150 i veci

[hazard]

pa to ti je normalno... ja na svaki trening, bilo HIIT bilo teretana.. nakacim puls u PM... ali trening je naporan.. 1 min MAX odmor..

[zokicar8]

mene zanima posto sam pocetnik i tek krecem sa kardio programom, kako to funkcionise sa pulsom, koji je broj optimalan, kako se meri, do koliko je kako neko rece "zona sagorevanja masti" ?? Takodje me zanima posto sam bas bas pocetnik, koliko vremena nedeljno da provedem na traci ili cemu vec i po koliko minuta?

[sasacg]

Optimalno za sagorevanje masti bi bio puls izmedju 120-135...Imas na nekim spravama merace,imas posebno da uzmes kao sat,a mozes i sam da izracunas...

Za pocetak kreni kardio 3 puta nedeljno,posto si tek pocetnik,nekih 15-20 min.Posle mozes da povecavas i da ubacis HIIT.

[ljoljo]

Jeli previše radit 2 hiita dnevno?Trenutni program treninga mi izgleda ovako:1dan radim u teretani i odmah nakon treninga sa tegovima odradim 20 min aerobnog laganog intenziteta.2dan radim hiit na prazan zeludac,taj dan ne idem u teretanu.sad moje pitanje bili ovaj drugi dan bilo previse radit 2hiita(1ujutro 1 navecer)?

[Donovan]

Jeli previše radit 2 hiita dnevno?Trenutni program treninga mi izgleda ovako:1dan radim u teretani i odmah nakon treninga sa tegovima odradim 20 min aerobnog laganog intenziteta.2dan radim hiit na prazan zeludac,taj dan ne idem u teretanu.sad moje pitanje bili ovaj drugi dan bilo previse radit 2hiita(1ujutro 1 navecer)?

Koliko znam bilo bi dobro da HIT trening podijelis na dva puta po 20min u jednom danu.Znaci mozes ujutro i poslije treninga sa utezima.

[The_Bulldog]

Jeli previše radit 2 hiita dnevno?

Moje misljenje je, da ako treninge podrzavas pravilnom ishranom i suplementacijom, nemas povrede..ne vidim razloga sto ne bi radio 2 HIT-a dnevno....Odavno sam citao jednu dobro objasnjenu studiju koju su radili Japanci u vez sistema 20 min trcanja - 20 min odmora - 20 min trcanja..i vrlo detaljno i sa cinjenicama su dokazali da je taj nacin bolji, nego odjednom trcati 40 minuta...Ukratko jer se metabolizam 2 puta ubrzava, a i tokom tih 20 min odmora on ne stigne sasvim da se vrati u normalu.

[ljoljo]

Jeli previše radit 2 hiita dnevno?

Moje misljenje je, da ako treninge podrzavas pravilnom ishranom i suplementacijom, nemas povrede..ne vidim razloga sto ne bi radio 2 HIT-a dnevno....Odavno sam citao jednu dobro objasnjenu studiju koju su radili Japanci u vez sistema 20 min trcanja - 20 min odmora - 20 min trcanja..i vrlo detaljno i sa cinjenicama su dokazali da je taj nacin bolji, nego odjednom trcati 40 minuta...Ukratko jer se metabolizam 2 puta ubrzava, a i tokom tih 20 min odmora on ne stigne sasvim da se vrati u normalu.

pametno sročeno.Mislim da bi mi 2 hiita dnevno poprilicno ubrzala metabolizam,a imam se vremena oporavit jer je razlika izmedu 2 hiita oko 9h.

[The_Bulldog]

pametno sročeno.Mislim da bi mi 2 hiita dnevno poprilicno ubrzala metabolizam,a imam se vremena oporavit jer je razlika izmedu 2 hiita oko 9h.

Ako osetis neke lose posledice, a zelis da istrajes u naumu...mogao bi mozda jednom raditi HIT, a drugi put u toku dana lagano trcanje od 20-30 min...pa, kad se telo navikne na taj raspored trninga, ubacis i drugi HIT trening..

[ljoljo]

pametno sročeno.Mislim da bi mi 2 hiita dnevno poprilicno ubrzala metabolizam,a imam se vremena oporavit jer je razlika izmedu 2 hiita oko 9h.

Ako osetis neke lose posledice, a zelis da istrajes u naumu...mogao bi mozda jednom raditi HIT, a drugi put u toku dana lagano trcanje od 20-30 min...pa, kad se telo navikne na taj raspored trninga, ubacis i drugi HIT trening..

vidit cu za sad je sve ok tjelo mi se uspije oporavljati a i ne vidim da gubim na misicnoj masi,kod nas endomorfa da bi skinuli 1kg moramo krv povratiti

[kreki]

Šta ovdje nitko ne zna objasniti što je HIIT i kada i kako se izvodi?

[Donovan]

Šta ovdje nitko ne zna objasniti što je HIIT i kada i kako se izvodi?

A sve ti lijepo pise na forumu.
Znaci HIT je kardio koji treniras npr. na biciklu 1min intenzivno, a 1-2 min srednjim tempom, ili tih 1-2 in gledas da ti otkucaji budu 125-135.

[tenssa]

Šta ovdje nitko ne zna objasniti što je HIIT i kada i kako se izvodi?

Niko...

[Džoni Kejdž]

Cao nov sam na forumu
imam jedan zanimljiv predlog - ako vam standardni HIIT postane monoton, posto se ipak radi svaki dan, probajte da ga upraznjavate kroz sex. Bice vam i lepo i korisno a i garantujem da ce se svideti partnerki/partneru.

planiram da krenem i hiit dva puta dnevno ako se uvece ne osecam previse umorno od posla. relativno sam mlad (25) i deluje mi da imam prilicno brz metabolizam, tj ne lepi mi se salo nigde sam na abdomen predelu. a volim junk food, necu da se lazem pa me interesuje da li 2x dnevni HIIT moze da sagori to malo viska kalorija od po koje cokoladice i parceta pizze?

[Pedja_Petrovic]

nteresuje da li 2x dnevni HIIT moze da sagori to malo viska kalorija od po koje cokoladice i parceta pizze?

ne
a pvo oko secxa
svi mi to volimo ali na zalost to tako ne radi
jel ti ako mozes da "radis"25 min sa srcanim otkucaijima 130 -132 onda si ti fenonem i trebalo bi da se zapolis u kod sigredia jel on voli nastranosti