listovi

[Pedja_Petrovic]

hehe ja listove nikada ne radim

...hahhahahahhahhahahahhahahah...pa da...program gvt.tdi i sdi ihdi i sl..podrzuamuvejau da u milsima odradis i to je to.....hahahhahahahah

[Markoni]

ma ne , nego vec imam dobre listove zbog dugogodisnjeg igranja fudbala

ne diraj mi gvt , nemoj opet da zovem milosa da ti kaze sta misli o gvt-u hahahahahahaah

[Pedja_Petrovic]

ma ne , nego vec imam dobre listove zbog dugogodisnjeg igranja fudbala

ne diraj mi gvt , nemoj opet da zovem milosa da ti kaze sta misli o gvt-u hahahahahahaah

.....hahhahahhhahahah..ok..ok...bez ljutnje stari..nemas ti dobre listove...nego imas lose butine pa ti se to cini..to je uvek problem kod svih...koji ce mi kurac noge kada imam jake i onako...veruj mi..

[Markoni]

pitaj stoleta on ce ti reci , sta god radim noge mi rastu , i radim ja sve po redu i noge naravno , i kazem ti ja sam bivsi fudbaler meni su noge

evo neka marko kaze da li su mi male butine ,danas smo bili zajedno u extreme gym-u  , i moram da napomenem njegov stajlingu koji odgovara stajlingu bruce lee-a

[UrosWasHere]

E sto je ta genetika zaj*bana stvar.
Ja npr. listove u teretani sam radio mozda ukupno 10 puta za nekoliko godina treniranja, a mogu reci da imam jako dobre i jake listove. Dok recimo trapez ubijam svake nedelje i uhvati me jaka upala i prodje, ali nigde rasta...

[stole]

Da pedjos nazalost to je istina, Murinjo ima odlicne listove i noge a radi ih ko pizda, a ja mucenik prutic.

[sempai]

da vidim da li sam dobro razuemo ovo sto si napisao:

Odredicu neku tezinu sa kojom recimo mogu da radim minut,a da pri kraju
tog minuta naravno vec skroz izmorim listove. I tako 5 puta recimo.
Jel dosta 5 minuta ... ili ?

Dobro je sto se listovi brzo oporavljaju,pa mogu da ih "mucim"

..STAVI TEZNU SA KOJOM M OZES DA URADIS UPRVOJ SERIJI 30 PONAVLJANJA POSLE SVKIH 30 PONAVLNJA TJ 30 SEC SMANJUJ KILAZU ZA ONOLIKO KOLIKO TI JE POTREBNO DA URADIS SLEDECIH 30 DOK NE DODJES DO NULE..BRATE..GORI

pretpostavljam da treba tako jednom da se uradi u toku treninga na kome se rade listovi kada je vec tako gadno?? ili mozda vise puta

[max_ns]

E sto je ta genetika zaj*bana stvar. (

Slazem se naravno u potpunosti sa ovim..Ja naprimer dosta paznje poklanjam listovima i "zadovoljan sam". Mada uvek covek hoce vise i bolje zar ne? Uglavnom u teretanu gde ja idem postoji samo sprava sa stojece podizanje na prstima, tako da je to jedina vezba na kojoj mogu da radim listove(neracunajuci ono magarece dizanje i slicno...) :lol: Uglavnom ja ih radim 2x nedeljno u sledecem sistemu:
3 serije svaku radim do otkaza(znaci broj ponavljanja varira uglavnom od 15 do 8-9), pa nakon toga uradim opet 3 serije istog principa. A, nekad i vise...Pauze izmedju ponavljanja su mi oko 5-7 sekundi.  Cesto i menjam polozaj stopala...Primetio sam da "masa" u teretani inace slabo radi noge, pa i listove...ali kao sto Uros kaze ako nemas neku genetsku predispociju za listove tesko da ces postici ono sto zelis....

[Pedja_Petrovic]

Da pedjos nazalost to je istina, Murinjo ima odlicne listove i noge a radi ih ko pizda, a ja mucenik prutic.

...gledaj...ja necu i nem mogu da se slozim sa teroijom da nego "ima"kako vi kazete dobre noge..pojma imati dobre noge je sirok..dobre noge moze da ima i zena...

ja sam mislio na uradjene nogu u okvirima sprta kojim se bavis,bavim,bavimo..

dakle3...NIKO NA OVOJ PALNETI PA NI MARKONI NEMA DOBRE NOGU U GRANICMA ONOGA STO AJ MISLIM A DA IH NE VEZBA..jer su noge veoma specifiacn misic i danas ti se na svim takmicenjima vidi na takmicari koji je uporan i koji radi kao konj jer su noge merilo dosta toga....

dakle..moze da psotiji laksi trening i tezi trening za noge..ali da ih ima....veruj da nema...

tu ensto onda ne stima..razumes...

[milovan]

ja se kuci podizem na prste, stanem na neki prag ili stepenicu, , a nekad istrcim vamo uz tosin bunar uzbrdicom lagano na prstima, posle toga me listovi bas otkinu...

[Spartacus]

[/quote]...gledaj...ja necu i nem mogu da se slozim sa teroijom da nego "ima"kako vi kazete dobre noge..pojma imati dobre noge je sirok..dobre noge moze da ima i zena...

ja sam mislio na uradjene nogu u okvirima sprta kojim se bavis,bavim,bavimo..
[/quote]

Slazem se s tobom pedja u potpunosti, meni mnoge cure govore da imam dobre noge, ali ne zato sto su misicave nego zato sto su prave, tj. nisu krive.
Dobre noge, sto pedja kaze su  veoma sirok pojam, a u okviru sporta kojim se ja bavim moje su veoma slabe i male.

[Zoka]

Ja imam mocne noge Svi mi kazu da izgledam ko sladoled.. na stapicu hehheheh

[Pedja_Petrovic]

TRALALALALLALLAL..OVO SU NONE...


http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=209

[Tanja U.]

Pedja je u pravu, kao i obicno ...
Prva serija: tezina takva da se odradi 30ak ponavljanja, kratka pauza, pa opet serija od 30ak ponavljanja (s tim da se onda tezina sigurno mora prilagoditi, tj smanjiti da bi se odradilo tih 30 ponavljanja) ... Na kraju, ko prezivi pricace

[DingDong]

evo ja cu ti pricati u petak (valjda)