Pozdrav svima... Relativno sam nov na ovom forumu, imam 16 godina i iz Leskovca sam. Visok sam 175 i tezak 75 Imao sam neki nick ranije ovde no odavno je to bilo pa sam zaboravio pass... Anyway, resio sam da se ponovo vratim u svet bba pa sam tako resio i da sredim svoju ishranu. Bio sam juce u Idea-i, i nakupovao se raznih namirnica... Evo kako izgleda moj dan po pitanju ishrane:
7:00: Ovsene pahuljice u vodi ili mleku (ODVRATNO)
9:00: Integralni fornetti stapici i casa jogurta
13:00: Pola konzerve tunjevine na vodi i 4belanca i jedan zumanac i zelena salata
16:00: Pirinac ili Pire sa nekim belim mesom, moze i jaja i salata neka
18:00: Trening sa tegovima
20:00 Kardio trening, voznja bicikla 1h
21:00 PWM ( dex + whey + glutamin )
22:30:Posni sir
Naravno sve kritike su dobrodosle, a verujem da ce ih biti poprilicno jer se ni meni bas ne svidja ovo.. Cini mi se da je prevelika vremenska razlika izmedju drugog i treceg obroka. Takodje, nisam siguran da li treba da uzimam nesto izmedju treninga sa tegovima i kardio treninga jer imajte u vidu da izmedju ta dva treninga prodje nekih pola sata dok ne dodjem kuci i sednem na bajs. Uz to, zanima me u kom razmeru treba da uzimam dex,whey i glutamin u PWMu i takodje da li treba da ih uzimam i u neko drugo vreme, ujutru, pre treninga ili kako vec.
Hvala unapred...
P.S. Jos nisam uspeo da nadjem onaj Ella posni sir, pa ako je neko iz Leskovca prisutan, zamolio bih ga za pomoc...
