POGLEDAJTE OBAWEZNO! UNAPRED HWALA!

[stefan petrov]

OWAKO: uzeo sam animal cuts (extremni sagorewac masti), pre jedno nedelju dana, ortaci mi kazu da je za to kratko wreme bas delowao i da sam uspeo da bas sredim srednje plocice.
moj trening se sastoji od: ujtru oko 10h teretana, uwece oko 18 ili 19h trcanje (trcim 15 minuta, pa 2 minuta pauze, i tako 3 serije), sauna jednom nedeljno.
moje pitanje je, kako uz koriscenje kardia, teretane i narawno prawilne ishrane, da do juna nabacim kompletne plocice? moja zelja je da kad sednem i malo se sagnem da se wide izdefinisane plocice, a ne salo koje se preliwa? HWALA UNAPRED

[Donnie B.]

prvo animal cuts nije ekstremni sagorevac kako si ga ti nazvao, drugo promeni kardio trening- radi HIT kardio trening gde 1min imas 125-130 otkucaja , a u sledecem ga vracas na 85-90 otkucaja i tako radi ali samo odjedno ne u serijam i ne vise od 30min ako budes mogao i toliko, ako kako ti kazes imas ok ishranu rezultati ce doci.

p.s zamolio bih te da ne otvaras teme od pre godinu dana da bi napisao kako je dobar tekst ili kako su dobre slike, ako imas nesto da dodas ti dodaj,
, sve ovo sto sam ti ja napisao imao si na forumu citaj i uci zato je velika vecina ovde kao i ja.
 ;bravi;

[stefan petrov]

ja trcim, imam orbitrek kuci pa na njemu da radim? ok hwala puno...

[stefan petrov]

promeni kardio trening- radi HIT kardio trening gde 1min imas 125-130 otkucaja , a u sledecem ga vracas na 85-90 otkucaja i tako radi ali samo odjedno ne u serijam i ne vise od 30min ako budes mogao i toliko, ako kako ti kazes imas ok ishranu rezultati ce doci.
[/quote]
nisam shwatio owo za powecawanje i smanjenje otkucaja, to je ustwari puls? znaci treniram minut sa 125-130 otkucaja, a drugi minut 85-90, pa onda opet treci 125-130, itd...da li je tako?

[Donnie B.]

tako je i samo udri, rezultati ce doci sigurno

vidim da si nov na forumu pa kad hoces neciju poruku da ponovis nemoras kopi- paste, imas u desnom uglu poruke pise CITAT na to pritisni i onda napisi sta ti imas.
 sherif

[MAXX]

Bulatovic J. :
... promeni kardio trening- radi HIT kardio trening gde 1min imas 125-130 otkucaja , a u sledecem ga vracas na 85-90 otkucaja i tako radi ali samo odjedno ne u serijam i ne vise od 30min ako budes mogao....

Covece, da li si uopste svestan kakve gluposti lupas???

[Donnie B.]

Bulatovic J. :
... promeni kardio trening- radi HIT kardio trening gde 1min imas 125-130 otkucaja , a u sledecem ga vracas na 85-90 otkucaja i tako radi ali samo odjedno ne u serijam i ne vise od 30min ako budes mogao....

Covece, da li si uopste svestan kakve gluposti lupas???

kad si vec tako pametan, objasni nama koji ne znamo.  ;think;

[stefan petrov]

ma znam, isao sam na citat, nego sam obrisao jedan deo slucajno....

[stefan petrov]

Bulatovic J. :
... promeni kardio trening- radi HIT kardio trening gde 1min imas 125-130 otkucaja , a u sledecem ga vracas na 85-90 otkucaja i tako radi ali samo odjedno ne u serijam i ne vise od 30min ako budes mogao....

Covece, da li si uopste svestan kakve gluposti lupas???

zasto lupa gluposti? objasni!

[medonjak]

I mene zanima posto radim kardio po istom principu  ;wtf;

[H2SO4]

ma nema tu greske. jedino se HIIT ne preporucuje za ljude koje nisu u kondiciji i totalni pocetnici ...

[Donnie B.]

Ako sam dobro razumeo MAXX-a, a mislim da jesam HIIT nije kardio trening nego trening sa tegovima manjeg obima a veceg inteziteta koji je izmislio Dorian,
to sam ja dobio kao objasnjenje.
 sherif

[H2SO4]

HiT tegovi
HIIT cardio

[Spartak]

pobornici HIT-a su bili Dorian i Mentzer,tzv heavy duty
a kardio je visoko intenzivan intervalni trening,intervalni zato jer se radi u intervalima od minut ili dva,jako pa lagano.

[ATJ LUCKO™]

prvo animal cuts nije ekstremni sagorevac kako si ga ti nazvao, drugo promeni kardio trening- radi HIT kardio trening gde 1min imas 125-130 otkucaja , a u sledecem ga vracas na 85-90 otkucaja i tako radi ali samo odjedno ne u serijam i ne vise od 30min ako budes mogao i toliko, ako kako ti kazes imas ok ishranu rezultati ce doci.

p.s zamolio bih te da ne otvaras teme od pre godinu dana da bi napisao kako je dobar tekst ili kako su dobre slike, ako imas nesto da dodas ti dodaj,
, sve ovo sto sam ti ja napisao imao si na forumu citaj i uci zato je velika vecina ovde kao i ja.
 ;bravi;

koji je to ekstremni sagorijevac?