Novembar 09, 2024, 05:34:28 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja  (Pročitano 9478 puta)

Van mreže Milan J

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 538
  • Puke but keep going!
    • realitykikngs
Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« poslato: Decembar 31, 2007, 11:46:05 pre podne »
Umesto cestitke za NG evo moje ideje kako da gurnem 320 kg na bench pressu. Mahom se koristi board press (zapoceo sam diskusiju na tu temu). Ono sto se ne vidi na ovom snimku da sam imao trening floor press 120 x 10 x 2 i dosta vezbi za triceps i gornja ledja. Subota je dan za benc u mmajici, a utorak za floor i kosi benc uz dosta vezbi za triceps i gornja ledja.

Prvi trening je bio u cetri godine staroj, rastegnutoj majici koju sam mogao sam da obucem. Isao sam prilicno solidno, mada znam za bolje:


http://www.youtube.com/watch?v=YbgIO9X22q0



Drugi trening, sedam dana kasnije je protekao bolje. Imao sam novu Titan Katana majicu i to dvoslojnu. Placena 252$ morala je da radi dobro. Evo videa pa procenite. Isao sam 289 x 2 sa 15 cm od grudi sto je skoro 80% od moje putanje.


http://www.youtube.com/watch?v=pk9zD7MCbyE
"Every man dies. Not every man really squats" R.I.P. Jesse Marunde

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« Odgovor #1 poslato: Decembar 31, 2007, 12:53:39 posle podne »
Bogami,resio si da 'razvalis' benc..Mora da te je Katana odusevila--mocna majca...

Van mreže Milan J

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 538
  • Puke but keep going!
    • realitykikngs
Odg: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« Odgovor #2 poslato: Januar 01, 2008, 01:26:21 pre podne »
Pun sam zelje i energije. Katana je odlicna majica. Odusevljen sam zaista.

Bilo mi glupo da pricam dok Rade i Katona obaraju rekorde, ali pre godinu ipo dana sam gurnuo 307 kg (675 lbs) sa titan fury majicom.

Posle toga je usledio problem sa polomljenim vratom i evo oporavljam se. Ako dodjem do 320 nemam nameru tu i da ostanem.
"Every man dies. Not every man really squats" R.I.P. Jesse Marunde

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« Odgovor #3 poslato: Januar 01, 2008, 07:06:17 posle podne »
Deda Mraze,vidim da tebi ovo sve bolje i bolje ide :wink: Just go for it!!!
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže bebac

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 906
Odg: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« Odgovor #4 poslato: Januar 16, 2008, 08:52:46 pre podne »
Zamolio me 1 drugar da Vas pitam gde kupujete te majce/košulje za benč ?
Gde i koliko košta?Treba mu.
Zahvalan unapred ...
Hrabrost je kada činite ono čega se bojite. Ne može biti hrabrosti ako se ne bojite!

Van mreže big v

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« Odgovor #5 poslato: Januar 16, 2008, 09:48:09 posle podne »
Zver

Van mreže Milan J

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 538
  • Puke but keep going!
    • realitykikngs
Odg: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« Odgovor #6 poslato: Januar 16, 2008, 10:10:44 posle podne »
Zamolio me 1 drugar da Vas pitam gde kupujete te majce/košulje za benč ?
Gde i koliko košta?Treba mu.
Zahvalan unapred ...



ja kupio ovde u Americi. Mislim da ima i u Madjarskoj.
"Every man dies. Not every man really squats" R.I.P. Jesse Marunde

Van mreže Milan J

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 538
  • Puke but keep going!
    • realitykikngs
Odg: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« Odgovor #7 poslato: Januar 16, 2008, 10:12:53 posle podne »
Evo videa sa zadnjeh max effort treninga. 565 kg x 7 sa 15cm daski.

http://www.youtube.com/watch?v=6hbTUzm5AjU
"Every man dies. Not every man really squats" R.I.P. Jesse Marunde

Van mreže nicija_zemlja

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 148
Odg: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« Odgovor #8 poslato: Januar 16, 2008, 10:34:24 posle podne »
Evo videa sa zadnjeh max effort treninga. 565 kg x 7 sa 15cm daski.

http://www.youtube.com/watch?v=6hbTUzm5AjU
Cisto sumnjam da je 565 kila- ali u svakom slucaju dobar izbacaj  ;)

Van mreže rogii

  • Član
  • *
  • Poruke: 49
Odg: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« Odgovor #9 poslato: Januar 16, 2008, 10:39:51 posle podne »
Mislio je na IBS ;)

Van mreže nicija_zemlja

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 148
Odg: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« Odgovor #10 poslato: Januar 16, 2008, 10:57:27 posle podne »
ma znam... zezam se

Van mreže Milan J

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 538
  • Puke but keep going!
    • realitykikngs
Odg: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« Odgovor #11 poslato: Januar 17, 2008, 01:16:32 pre podne »
Kilogrami - naravno nisu. Funte!
"Every man dies. Not every man really squats" R.I.P. Jesse Marunde

Van mreže big v

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« Odgovor #12 poslato: Januar 17, 2008, 10:36:20 posle podne »
Jedno glupo pitanje,gledam oba videa u staroj i novoj majici,zanima me sta tacno ta dvoslojna majica radi,na koji nacin ona pomaze?

Van mreže GRD

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« Odgovor #13 poslato: Januar 18, 2008, 12:10:18 pre podne »
milane imam jedno pitanje,vezbas li bench bez majice?

Van mreže Milan J

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 538
  • Puke but keep going!
    • realitykikngs
Odg: Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja
« Odgovor #14 poslato: Januar 18, 2008, 01:57:34 pre podne »
Jedno glupo pitanje,gledam oba videa u staroj i novoj majici,zanima me sta tacno ta dvoslojna majica radi,na koji nacin ona pomaze?

Mozda ti se desilo da obuces tesne, super tesne farmerice a ispadne ti kljuc, pa ti tesno da ga dohvatis. majica radi na slicnom principu. Materijal je super jak i na prednjoj strani je uzi nego sto treba da bude da je u pitanju obicna majica. Pa ti kad spustas teg na grudi u stvari milimetarski rastezes majicu, a vise se ona urezuje u tvoju kozu.

Dupla to radi snaznije od jednoslojne.
"Every man dies. Not every man really squats" R.I.P. Jesse Marunde