Novembar 08, 2024, 09:22:17 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.346 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Povecanje obima ruka  (Pročitano 5294 puta)

Van mreže bruce

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Povecanje obima ruka
« poslato: Mart 11, 2006, 10:54:59 posle podne »
Evo ovako...
Treniram box...imam 187 cm..76 kg...
Imam  ruke polunormalne(tanke) velicine i volio bih podici masu i obim ruka tricepsa jer sam cuo da one daju velicinu ruci ..
Ako iko od iskusnih moze mi pomoc malo oko treninga nekih vjezbi i prehrane ili dodataka da malo povecam ruke ...
Jako umaran i konstanto treniram ruke mozda zato neznam pomozite nekako .... hvala unaprijed forum je super ima mnogo korisnih savjeta :D

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
Re: Povecanje obima ruka
« Odgovor #1 poslato: Mart 11, 2006, 11:17:53 posle podne »
ups, kako se ova slika nasla tu?hm..

Van mreže gaudi

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 327
Re: Povecanje obima ruka
« Odgovor #2 poslato: Mart 11, 2006, 11:25:54 posle podne »
Citat: bruce
Evo ovako...
Treniram box...imam 187 cm..76 kg...
Imam  ruke polunormalne(tanke) velicine i volio bih podici masu i obim ruka tricepsa jer sam cuo da one daju velicinu ruci ..
Ako iko od iskusnih moze mi pomoc malo oko treninga nekih vjezbi i prehrane ili dodataka da malo povecam ruke ...
Jako umaran i konstanto treniram ruke mozda zato neznam pomozite nekako .... hvala unaprijed forum je super ima mnogo korisnih savjeta :D


Ono sto treba da uradis je da nabacis masu , pa ce i ruke da dodju . Nemoj da se opterecujes rukama . 76 kg na 187 je prilicno malo tako da treba da poradis na tome . I ne treba da konstantno treniras ruke nego da pratis neki dobar program za povecanje mase , kvalitetnu ishranu i suplementaciju pa da vidis kako ces da rastes i videces da ces tada biti zadovoljan i rukama . Napisi program po kom treniras pa da vidimo sta valja a sta ne , a o prehrani je vec dosta napisano pa vidi sta ti je potrebno

Van mreže bruce

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Re: Povecanje obima ruka
« Odgovor #3 poslato: Mart 11, 2006, 11:28:59 posle podne »
Nemam uopce neki plan radim one vjezbe koje drugi rade jer u dvorani ima i sprava kao u teretani znam napamet prvi dan i tako nesto kad sam prije isao u teretanu ...
Ako neko moze napisat neki znamiljiv progarm i tako hvala unaprijeld :D

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
Re: Povecanje obima ruka
« Odgovor #4 poslato: Mart 11, 2006, 11:33:51 posle podne »
Citat: bruce
Nemam uopce neki plan radim one vjezbe koje drugi rade jer u dvorani ima i sprava kao u teretani znam napamet prvi dan i tako nesto kad sam prije isao u teretanu ...
Ako neko moze napisat neki znamiljiv progarm i tako hvala unaprijeld :D

evo ti za 3 dana u tj pon, sri, petak
pon ledja bic
sri prsa tric
pet noge rame
tako sam ja radio i dbio mase s 60 kg na 80+

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Povecanje obima ruka
« Odgovor #5 poslato: Mart 12, 2006, 12:26:57 pre podne »
Verovatno previse cesto radis ruke pa one nece da rastu.Razmisli malo o tome
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Povecanje obima ruka
« Odgovor #6 poslato: Mart 12, 2006, 07:35:03 pre podne »
tacno..bas iz tog razloga sto si opterecen sa tim kako su ti ruke male ti ih uporno razbijas od treninga i samo sebi cinis protiv uslugu...

naime...biceps i tricpes su jako mali misic i zahtjevaju trening od 1 nedljeno maxx..odvojeno ili zajedno to nije toliko bitno koliko je bitno da ti recimo na svom nivou treninga u teretani ne bi trebalo da radis vise od 8-10 serija za bicpes i 10-11 serija za tricpes...

naravno ukomponovanih svki put u bar 2 razlicite vebe.....

Van mreže bruce

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Re: Povecanje obima ruka
« Odgovor #7 poslato: Mart 12, 2006, 09:47:55 pre podne »
Hvala na savjetu.. odma mi je lakse :D

Van mreže rush

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Re: Povecanje obima ruka
« Odgovor #8 poslato: Mart 12, 2006, 02:00:14 posle podne »
Citat
ups, kako se ova slika nasla tu?hm..

Ja cu ti reci kako se slika nasla tu, iako ti 10 ljudi objasnjava neke stvari ne vredi, ti si KRETEN!!! Zaista ne mogu da verujem da me neko naveo da koristim ovaj recnik na forumu ali ovaj klinac je nemoguc, ne otvaraju mi se teme jer je on mozda stavio neku "adekvatnu" sliku ili komentar.

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
Re: Povecanje obima ruka
« Odgovor #9 poslato: Mart 12, 2006, 02:10:03 posle podne »
Citat: rush
Citat
ups, kako se ova slika nasla tu?hm..

Ja cu ti reci kako se slika nasla tu, iako ti 10 ljudi objasnjava neke stvari ne vredi, ti si KRETEN!!! Zaista ne mogu da verujem da me neko naveo da koristim ovaj recnik na forumu ali ovaj klinac je nemoguc, ne otvaraju mi se teme jer je on mozda stavio neku "adekvatnu" sliku ili komentar.

gle da ti objasnim. tu sliku sam htio stavit u novi topic, i napravio sam, al se nije napravio,neznam zasto...
i ok, ja oso postat ovdjje, i valjda se slika kopirala u ovaj post.. majke mi, nisamk htio sliku ovdaje postat.nema smisla je ovdje postat...ako nevjerujes , tvoj problm.. ja govorim istunu.

Van mreže markoni87

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 753
Re: Povecanje obima ruka
« Odgovor #10 poslato: Mart 12, 2006, 02:21:44 posle podne »
Ne mogu da verujem.
Stvarno mislim da bi trebalo da se nesto uradi po ovom pitanju,zao mi je sto to moram da kazem ali stvarno tako mislim.
Zar ti je devojka ponovo dala nogu?
Kad ces vec jednom da se opametis? Pa svaku temu dovede u offtopic!!!

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Povecanje obima ruka
« Odgovor #11 poslato: Mart 12, 2006, 02:21:47 posle podne »
Nema vise slike
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže bruce

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Re: Povecanje obima ruka
« Odgovor #12 poslato: Mart 12, 2006, 06:04:01 posle podne »
LJUDI DRZITE SE TEME .. IMA LI JOS IKO NEKIH KORSNIH SAVJETA TRENIRA LI JOS IKO BOKS :D :lol:

Van mreže rush

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Re: Povecanje obima ruka
« Odgovor #13 poslato: Mart 12, 2006, 06:41:43 posle podne »
Ima toga dosta na netu sto mozes da pronadjes, evo ti za pocetak jedan link:
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Boxing