VODA

[Kekka]

Jel pijete vodu u toku treninga ?

Ja stalno imam flasicu od 0.5 pored sebe i posle svake serije popijem po gutljaj..   i tako u zimskim danima popijem oko 2, 2.5 litre a leti oko 4 litre vode na treningu...

Da li je to mnogo i ako jeste, dajte mi neko obrazlozenje..  zasto je mnogo.
Ja se inache mnogo znojim na treningu, tako da leti na treningu gubim po 2-3kg vode...   zimi ne toliko, ali znojim se, mokar sam...


Jedna devojka koja drzi aerobik kod mene u tereetani mi je rekla da ne smem da pijem toliko vode u toku treninga, zato sto se u toku treninga sire krvni sudovi...  [[[a ostalo nisam zapamtio, gledao sam joj u sise )   ]]

[dr_rapid]

http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=402

[Kekka]

http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=402

Ali to i nije neki odgovor na moje pitanje...

Super je piti vodu, to je sigurno, a da li je super piti je u tolikim kolicinama na treningu

Pedja, Instruktore, Binais, MR.BIG....  ?
 

[six_pack]

@Kekka
4 litre vode na treningu 8O ?!
Ja isto pijem izmedu svake serije, ali nisam nikad presa 1,5 lit.

[bush]

2l je OK, ali 4? Mislim da je to vec previse. Ja kad popijem previse vode na treningu idem u WC svakih 2 min, tako da sam siguran da sam preterao.
A inace, moze da ne valja jer pri povecanoj urinaciji odredjeni mikronutrienti kao npr vitamini koji se rastvaraju u vodi i jos neki minerali  se poprilicno izbacuju iz organizma. Tako da teoretski moze da ti se smanji intenzitet treninga ili recimo mozes da dobijes grceve u misicima itd. A i ako moras stalno da ides u WC ne mozes lepo da se skoncentrises na trening.

[dr_rapid]

http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=402

Ali to i nije neki odgovor na moje pitanje...

Super je piti vodu, to je sigurno, a da li je super piti je u tolikim kolicinama na treningu

Pedja, Instruktore, Binais, MR.BIG....  ?
 

Nije mi cilj bio da ti odgovorim na pitanje nego da te usmerim na temu koja je vec otvorena i to u istoj rubrici. Ne znam koliko Vojo ima hostinga, ali na stranu to, zar nebi bilo i jednostavnije za nas koji citamo i estetski  pravilnije da se u topicu voda koji je vec odavno otvoren postuje o vodi, a ne u 2 iste teme o istom. Nastranu hosting, brkate forum, unakaziste ga. Teme koje su suvisne treba reducirati. Ja da to mogu ja bih to radio, jer imam osecaj saki dan se postavlja topic koji je vec postavljen u nekoj drugoj formi. Ja kad nisam siguran da ima na forumu a napravim topic, fino napisem, ako je spomenuto brisite i saljite na pm gde ima. Sve kvalitetne i najsadrzanije teme su na kraju, njih niko i ne cita a dosta ljudi postavlja nesto novo sto je vec postavljeno. Vojo ce to dobro prepoznati  u terminima redundancy and inconsistencies.

[Pedja_Petrovic]

2l je OK, ali 4? Mislim da je to vec previse. Ja kad popijem previse vode na treningu idem u WC svakih 2 min, tako da sam siguran da sam preterao.
A inace, moze da ne valja jer pri povecanoj urinaciji odredjeni mikronutrienti kao npr vitamini koji se rastvaraju u vodi i jos neki minerali  se poprilicno izbacuju iz organizma. Tako da teoretski moze da ti se smanji intenzitet treninga ili recimo mozes da dobijes grceve u misicima itd. A i ako moras stalno da ides u WC ne mozes lepo da se skoncentrises na trening.

..cekj jel si na ovo mislio na dnevi unos vode uoispteno da izbaciva vit i min ili sta si hteo da kazes sa ovim da ne treba unostii mnogo vode??...nisam bas razumeo

[bush]

4l u toku dana naravno nije puno, ali za vreme treninga jeste. Vode treba piti u velikim kolicinama iz mnogih razloga, ali sve ima svoje granice. E, sad gde su te granice... to ne znam
A za vitamine i minerale... to sam procitao negde davno, ne znam gde, moguce na bodybilding.com ali nemojte me drzati za rec. Ne znam bas sve detalje tog clanka, pa ako vas bas interesuje i imate vremena, potrazite.

[David_PHX]

ovdje u pustinji (Arizoni) dje ja zivim, trenirao ne trenirao moras je piti maksimalno...

[Pedja_Petrovic]

4l u toku dana naravno nije puno, ali za vreme treninga jeste. Vode treba piti u velikim kolicinama iz mnogih razloga, ali sve ima svoje granice. E, sad gde su te granice... to ne znam
A za vitamine i minerale... to sam procitao negde davno, ne znam gde, moguce na bodybilding.com ali nemojte me drzati za rec. Ne znam bas sve detalje tog clanka, pa ako vas bas interesuje i imate vremena, potrazite.

..voda je osnova zivota,ja necu da ti pricam od koliko priocenta tecnosti se sastoji ans oprganizam...

ja licno pijem i 6-7 litara vode....

vode je savrsen i prirodni diutretik i na taj nacin tj putem konzumiranja viska vode se telo oslobadja svih tokisna koji su se u toku dana nakupili u organizmu....

bubrezi imaju bolju filtraciju...

nema NI JEDNOG..ALI BAS NI JEDNOG JEDINOG RAZLOGA DA NEKO OGRANIAVA UNOS VODE,BILO AN TRENINGU BILO U TOKU DANA!!!!!!

[MR.BIG]

Jedan od najboljih i najvaznijih saplemenata - VODA

[Big_Rasha]

Unos vode je diktiran unosom natrijuma, a unos Na unosom kalijuma(koji se nalazi u hrani).
Ja unosim  5-7 litara dnevno, 1.5 na treningu, a mislim da je 4 mnogo.
Kod velikog unosa vode, sa niskim unosom soli ( bez unosa diuretika) moze doci do smrtnog slucaja (ovo se desilo tek 7-8 puta), a razlog je razblazivanje tecnosti u organizmu, koja se sastoji iz vode i elektrolita.
Ova tecnost sluzi za razmenu informacija izmedju mozga i tela, odnosno ona sluzi kao provodnik (kao zica u elktrotehnici). Naravno da se struja ne moze prenositi kroz destilovanu vodu(vodu bez elektrolita), pa u tom slucju signali ne mogu putovati kroz nase telo.
U svakom slucaju povecana unos tecnosti mora biti pracena sa povecanim unosom elektrolita (natrijum, kalijum, magnezijum).

[eXeR]

ja sam cuo da za vrijeme treninga bi trebalo do 1 litre vode popit,. to sam CUO, ne izmislio, tak da me sad nemojte svi isprdat kao sto znate..

[sasacg]

jbg,ja za vreme treniga popijem 1.5-2 litra minimum.Proslo leto sa isao i do 4 litra u toku treninga i evo jos sam ziv

[Pedja_Petrovic]

Unos vode je diktiran unosom natrijuma, a unos Na unosom kalijuma(koji se nalazi u hrani).
Ja unosim  5-7 litara dnevno, 1.5 na treningu, a mislim da je 4 mnogo.
Kod velikog unosa vode, sa niskim unosom soli ( bez unosa diuretika) moze doci do smrtnog slucaja (ovo se desilo tek 7-8 puta), a razlog je razblazivanje tecnosti u organizmu, koja se sastoji iz vode i elektrolita.
Ova tecnost sluzi za razmenu informacija izmedju mozga i tela, odnosno ona sluzi kao provodnik (kao zica u elktrotehnici). Naravno da se struja ne moze prenositi kroz destilovanu vodu(vodu bez elektrolita), pa u tom slucju signali ne mogu putovati kroz nase telo.
U svakom slucaju povecana unos tecnosti mora biti pracena sa povecanim unosom elektrolita (natrijum, kalijum, magnezijum).

1.kalijum mozes da kupis u obliku tableta i kao prah,tako da nije bas ssamo u rhani
2.ako ne koristis sol kao mineral a uzimas diuretike imati ces malo veci problem jer ti izgleda nisi neke stvari dobro povezao
3.rabzblazivanje koje tecnosti
4.koja TECNOST moze da sluzi za bilo kakvu razmenu bilo cega a ne informacija izmedju tela i mzoga???

ti si buraz opterecen sa nekim nebitynim podacima..

evo ti prmer..ja rpvog dana praznjenja ponedljeak pijem 10 litara vode asol sam ogranico jos u subote posle podne tj u nedljeu sam zavrsio sa njom..

utorak idem 8 liatar.
sreda 6 lkiatra
ceetvratl 4 litre i petak 2...

tokom prirpema svaki dan pijem vodu kao karava a sol gotvo ogranicavam na nulu tj solim bas kada vise nema smisla da se lsiavam soli kao jednog od minerala ali to je zanemarljivo smesno,tako da ta teroija koju si ineo je vise nego smesna.......

ti probaj da radis sa deslitovan vodm kao sto sam i ja radio tj pokusao da radim pa ces videti sta ce da ti se desi od bubrega tj kako oni mogu da urade filtraicju tako "tekse"tekucine koja je deminrealizovana.

voda sama po sebi sadrzi sve neophiodne minerale i da je pijes i 20 litara dnevno nema nikakve veze..ali za tim nema nikakve potrebe i samo je bezpotrebno se opterecivati sa tim....

i jos da ti dodam..marko dimitrijevic uopste ne unosi sol..tj ne koznumira je nikako a dnevno pije 7-8 litara vode..

tako da..nemoj bas sve da tako direkto prasnes