Savet

[Rade]

Kad sam prvi put dosao u teretanu i odradio prva dva treninga imao sam strasnu upalu misica,medjutim posle treceg-cetvrtog treninga radio sam te iste vezbe mozda samo malo povecao tezinu ali isti tempo rada ama bas sve i upale vise nisam imao.Da li je to znak da treba da pojacam jos vise treninge ili i dalje da nastavim sa ovakvim radom :?:  :?:  :?:

[eXeR]

da

[Rade]

Sta da?

[eXeR]

a sta da ne da?

[Rade]

Dajte ima li koga da mi ozbiljno odgovori na ovo pitanje

[Markoni]

pa neznam na koji nacin treniras , na kom principu ?

[Rade]

Kako mislis na kom principu?

[Markoni]

pa koliko serija /ponavljanja , sa koijm tezinama , da li povecavas ili sa odredjenom tezinom odradis jednu vezbu , da li ides do maks.

[Pedja_Petrovic]

Kad sam prvi put dosao u teretanu i odradio prva dva treninga imao sam strasnu upalu misica,medjutim posle treceg-cetvrtog treninga radio sam te iste vezbe mozda samo malo povecao tezinu ali isti tempo rada ama bas sve i upale vise nisam imao.Da li je to znak da treba da pojacam jos vise treninge ili i dalje da nastavim sa ovakvim radom :?:  :?:  :?:

...gle..ovo je dosta slozeno pitanje..upala ne mora da bude pokazatelj toga dali si napredovao u nekom segmentu treninge a moze da bude..razumes..

pogtovo kod tebe.....imas par treninga iza sebe i ocekujses da mozes da osluskujes svoje telo...nemoj to da radis...radi jedno vreme tako kako si poceo,ili sta vec radis jel uospte nam nisi opiso ni sta radis....o tome se govri...probaj na taj nacin pa ces onda i nama da olaksas

[Rade]

Pa uglavnom sve vezbe radim 5 serija po 10 ponavljanja,a tezine ne povecavam

[Markoni]

pa ako vidis da si napredovao povecaj tezinu

[eXeR]

pa da

[Rade]

pedja moj trening izgleda ovako:znachi sve vezbe izvodim 5 serija po 10 ponavljanja BENCH,KONTRA KOSI BENCH SA BUCICAMA,CROSS CABLE,POTISAK NA LAT MASINI,PREGIB NA SKOTOVOJ KLUPI,NOZNI POTISAK,PODIZANJE NOGU,NOZNA EKSTENZIJA,DIZANJE NA PRSTE SEDECI,VESLANJE U SEDECEM POLOZAJU,LAT POVLACENJE,KOSI BENCH PRESS,zgibove samo radim 5*4,i samo da napomenem da nisam ovde poredjao vezbe po redu koje radim u teretani.Radim na principu jedan dan pauza drugi dan trening.

[eXeR]

ok je to, samo, prbaj svaki trening napravi ponavljanje vise, ili tezinu vecu

[Pedja_Petrovic]

pedja moj trening izgleda ovako:znachi sve vezbe izvodim 5 serija po 10 ponavljanja BENCH,KONTRA KOSI BENCH SA BUCICAMA,CROSS CABLE,POTISAK NA LAT MASINI,PREGIB NA SKOTOVOJ KLUPI,NOZNI POTISAK,PODIZANJE NOGU,NOZNA EKSTENZIJA,DIZANJE NA PRSTE SEDECI,VESLANJE U SEDECEM POLOZAJU,LAT POVLACENJE,KOSI BENCH PRESS,zgibove samo radim 5*4,i samo da napomenem da nisam ovde poredjao vezbe po redu koje radim u teretani.Radim na principu jedan dan pauza drugi dan trening.

...cekaj...svaku vezbu iz\vodis u 5 serija sa 10 ponavljanja?