Podela partija za trening 3 puta nedeljno

[TeH FiLiP]

A sto je po tebi raditi grudi/ledja 'trpanje"?To je najnormalniji split.Antagonisti...A ovakav trening se i radi po superserijama....

[lksndr]

Ja sa tim step vezbama radim stalno cucnjeve, a program je za skidanje stomaka, tako da cucnjevi sigurno rade stomak u to ne moras da sumnjas ...

OK, hvala ti sto si otklonio moje sumnje.

Evo posto si mi pomogao, baci pogled na ovaj materijal (ukoliko vec nijesi) mozda ti bude zanimljivo, vjerujem da ima dodirnih tacaka sa ovom temom.

Lactic acid training for fat loss

Nisam ovo video pre, hvala ti!

Kod cucnjeva, mislim da je vazno da drzis gornji deo tela uspravan, tj. da drzis grudi podignute,  jer instruktorka na tim snimcima aerobika nekoliko puta to napominje ... Tako trbusnjaci rade vise ... Ne treba ni kolena da ti prelaze zamisljenu liniju koja ide vertikalno od noznih prstiju, jer ako izbacis koleno napred prevelik je pritisak na koleno, pogotovo ako se radi sa tezinom, mada verujem da to vec znas ...

[Spartak]

po meni prednji cucanj ubjedljivo najvise angazuje trbusnjake,i to ne na smith-u nego slobodnim tegom

[nellle]

po meni prednji cucanj ubjedljivo najvise angazuje trbusnjake,i to ne na smith-u nego slobodnim tegom

a meni najvise angazuje kvadriceps...... :lol: :lol: :lol: :lol:

[Spartak]

hehe,mislio sam sto se trbusnjaka tice...

[TeH FiLiP]

Meni mrtva vuca toliko upali trbusnjake da pomislim da sam dobio kilu....