moj program

[eXeR]

bio sam na 3 dana u tje programu, sad bi na 4dana, jer mi je previse noge i ramena u istom,
sta mislite o ovom programu:
 
četvrtak
ramena
odručenje, sjedeći 3x
vojnicki potisak ispred 3x
vojnicki p   iza 3x

trapez
povlecenje do brade 4x
prednje slijeganje dvorucnim 4x
stomak


subota
noge

cucanj 5x
quad curl 4x
hiperext  4x

list
dvorucnim tegom 3x
jednorucnim, jednom nogom 3x


nedjelja
prsa
ravni bench 4x
kosi b    4x
sklek na razboju  3x
fly        3x

tricpes
extenzija iza glave, jednorucna 3x
francuski potisak do brade 4x
propadanje 3x
trbuh

ponedjeljak
ledja
zgib predni siroki 4x
lat iza gl 4x
dvorucno vels u pretklonu 4x
mrtvo dizanje 4x

bicps
dvorucni normalan hvat 4x
jednor sjedeci  3x
hummer stojeci 3x

listove



sta mislite jel bi moglo proc?
sto se tice dana, ja krecem u cetvrtak, zbog skole

[Kekka]

Evo ja cu da ti prokomentarishem PRSA  

Moje misljenje je da ti je mnogo bolje da prvo radish KOSI BENCH !
Nekako ti se taj gornji deo grudi jako sporo razvija, i mislim da je mnogo bolja varijanta da dok imash puno snage, radish na njemu...

I umesto dva bencha..  bolje radi jedan potisak..  

To je neko moje misljenje  

[eXeR]

Evo ja cu da ti prokomentarishem PRSA  

Moje misljenje je da ti je mnogo bolje da prvo radish KOSI BENCH !
Nekako ti se taj gornji deo grudi jako sporo razvija, i mislim da je mnogo bolja varijanta da dok imash puno snage, radish na njemu...

I umesto dva bencha..  bolje radi jedan potisak..  

To je neko moje misljenje  

pa bench pres i je potisak

[Kekka]

Evo ja cu da ti prokomentarishem PRSA  

Moje misljenje je da ti je mnogo bolje da prvo radish KOSI BENCH !
Nekako ti se taj gornji deo grudi jako sporo razvija, i mislim da je mnogo bolja varijanta da dok imash puno snage, radish na njemu...

I umesto dva bencha..  bolje radi jedan potisak..  

To je neko moje misljenje  

pa bench pres i je potisak

Mislim da smo se razumeli, ali dobro...


RADI JEDAN POTISAK BUCICAMA !!!!

[eXeR]

i , onda jel valja ovaj program? za masu,