Odmor izmedju serija

[Pedja_Petrovic]

naravno da nikome nije nikakvo smaranje bilo kakav info o bilo cemu..

onaj ko misli tako neka ode na neki drugi forum...

samo objktivne kritike moraju postojati :wink:

svaka kritika je dobrodosla    :wink:

:wink:  :wink:

[MARKO DIMITRIJEVIC]

Mislim da su krace pauze mnogo efikasnije od dugih pauza...idealno je 45 sec,ali ipak to umnogome zavisi i od kolicine ugljenih hidrata koje unesemo u toku dana,kao i da li upraznjavamo aerobne aktivnosti.
Sigurno je da nam je potrebna duza pauza izmedju jake i teske serije cucnjeva,a da cemo manju pauzu praviti pri nekim izolujucim vezbama

[Markoni]

Mislim da su krace pauze mnogo efikasnije od dugih pauza...idealno je 45 sec,ali ipak to umnogome zavisi i od kolicine ugljenih hidrata koje unesemo u toku dana,kao i da li upraznjavamo aerobne aktivnosti.
Sigurno je da nam je potrebna duza pauza izmedju jake i teske serije cucnjeva,a da cemo manju pauzu praviti pri nekim izolujucim vezbama

ne znam kakva je veza izmedju UH i pauza aj malo objasni ?

pri dizanju vecih tezina sa manjim brojem ponavljanja(sto je i logicno) aktiviraju se IIB misicna vlakna koja se brzo zamaraju ali im je oporavak kraci oko 60-90s , dok sa manjim tezinama i vecim brojem ponavljanja aktiviraju se I misicna vlakna koja se sporije oporavljaju i zato su potrebne pauze oko 120-180 s . i to vazi za sve vezbe , ali pod uslovom da se serije ne rade do otkaza .

[Pedja_Petrovic]

Mislim da su krace pauze mnogo efikasnije od dugih pauza...idealno je 45 sec,ali ipak to umnogome zavisi i od kolicine ugljenih hidrata koje unesemo u toku dana,kao i da li upraznjavamo aerobne aktivnosti.
Sigurno je da nam je potrebna duza pauza izmedju jake i teske serije cucnjeva,a da cemo manju pauzu praviti pri nekim izolujucim vezbama

...bravo stari....odlicno.....necu da se petljam ovde sa odogvro koji si ti dao,pa senadam da ces markoniju tio odgovriti kakve veze imaju UH sa duzinom pauze u toku treninga....

ja bi samo hteo da dodam....I TE KAKO IMAJU VEZE..... :!:

[Markoni]

marko aj objasni vezu izmedju UH i pauze izmedju serija ?

[MARKO DIMITRIJEVIC]

Ne bih nesto previse da filozofiram,ali prosto i jednostavno je da kolicina UH najvise utice na brzinu metabolizma u organizmu,a to je usko povezano i sa kondicionim stanjem organizma.

Moj savet svima je da se previse ne opterecuju sa knjigama i citanjem razno raznih teorija,nego pravac teretana i kontrolisati i varirati unos UH i shvati cete o cemu se radi...

Naravno svaki organizam je jedinstven,stoga nadjite mu formulu koja mu odgovara.

[Pedja_Petrovic]

gle fundo,markoni je momak koji podrzava new age pristup treningu...mi smo stare kajle ali treba postovati i njihove namere u kojima hoce da budu istrajni..

ja sam takodjer u poptunosti za tvoju-nasu filozofiju i psrutp treningu i svemu drugom

[sasacg]

stari treninzi su ko vino

[Pedja_Petrovic]

stari treninzi su ko vino

...hehehhehe..ili stara koka masna juha

[sasacg]

stari treninzi su ko vino

...hehehhehe..ili stara koka masna juha

   

[MARKO DIMITRIJEVIC]

Navescu jedan primer iz teretane...pre godinu dana radio sam jedan trening za noge sa Zoranom Vejicem (o njemu cu reci drugom prilikom i Igorom Milanovicem (Pedjin i a i bogami i moj veliki rival).
radili smo cucnjeve preko 220 kg,leg press 550 kg,iskorake,prednje cucnjeve i to sve jedan za drugim bez pauze i sto je bitno bez mnogo price...
Igor je posle 45 min otisao u wc da povraca....
Ja sam imao takvu upalu narednih 5 dana,osetio sam neka misicna vlakna za koja nisam znao i da imam...to dovodi do hiperplazije(udvajanja) misicnih vlakana..
mislim da je pauza od 30-45 sec idealna..

[Pedja_Petrovic]

Navescu jedan primer iz teretane...pre godinu dana radio sam jedan trening za noge sa Zoranom Vejicem (o njemu cu reci drugom prilikom i Igorom Milanovicem (Pedjin i a i bogami i moj veliki rival).
radili smo cucnjeve preko 220 kg,leg press 550 kg,iskorake,prednje cucnjeve i to sve jedan za drugim bez pauze i sto je bitno bez mnogo price...
Igor je posle 45 min otisao u wc da povraca....
Ja sam imao takvu upalu narednih 5 dana,osetio sam neka misicna vlakna za koja nisam znao i da imam...to dovodi do hiperplazije(udvajanja) misicnih vlakana..
mislim da je pauza od 30-45 sec idealna..

,,,,da znam za taj ttrening..pricao si mi.....nego jesi video igora sada..velik je u p.m....odlicno izgleda

[MARKO DIMITRIJEVIC]

Igora sam video pre 7 dana(slike si video na www.x3mgym.com.Izgleda mocno,ruke i ramena je neverovatno popravio,jedina moja zamerka je na noge (ne radi ih uopste)
Planira na prolece da izadje na takmicenja...Bilo bi lepo da se sva trojica spremimo ...to bi bilo evropsko prvenstvo u polu teskoj na domacem takmicenju.
drago mi je zbog njega da se ponovo vratio i prava je steta sto ga nije bilo ove dve godine

[Pedja_Petrovic]

Igora sam video pre 7 dana(slike si video na www.x3mgym.com.Izgleda mocno,ruke i ramena je neverovatno popravio,jedina moja zamerka je na noge (ne radi ih uopste)
Planira na prolece da izadje na takmicenja...Bilo bi lepo da se sva trojica spremimo ...to bi bilo evropsko prvenstvo u polu teskoj na domacem takmicenju.
drago mi je zbog njega da se ponovo vratio i prava je steta sto ga nije bilo ove dve godine

...ja vam zelim svu srecu obadvojici ali za mene je ovo prolece zavrseno..ja sada posle ove operacije moram 2 meseca da pauziram sa tegovima a posle toga samo da vezbam kao neka pickica,tako da ne verujem da bi mogao da stignem da se spremim.. :cry:  :cry:  :cry: ..jebiga..tti znas da ja posle svake zavrsne sezone zavrsim na operaciji :cry:  :cry:  :cry:  :cry:

ali i vi pzaite gde izlazite...sto se tice ovih nasih,bojim se da od toga nema nista..

[MARKO DIMITRIJEVIC]

I.skreno da ti kazem ,moze lako da se desi da i ja preskocim ovo prolece,ova sezona mi je bila jako naporna i uspesna.
Treniram dobro,ali rekreativno vec tri meseca (ti znas sta to znaci)i zadovoljan sam trenutnom formom.
Ako budem izlazio male su sanse da izlazim na nasa takmicenja...Milivoje vrati se sve ti je oprosteno,he,he...nas dobri trener pokemona