Board press

[Milan J]

interesujeme koliko od nas forumasa koristi board press u treningu?

Bice to jedno interesantno saznanje.

[Spartak]

zanimljiva tehnika,zasigurno povecava 1rm na bp.Nisam nikad probao nemam nidje dasaka blizu

[Vladar]

Zanimljiva vjezba, i jedna od onih koja se lako moze odraditi i u klasicnim ne hardcore PL teretanama.

[Cvele]

Od kada koristim majicu radim board press...
pre toga mi nije nesto padalo na pamet...

[nellle]

ja posto ne znam,moze li mi neko objasniti koja je svrha board press-a?sta se dobija njime?koja je razlika izmedju obicnog bencha i toga?

[testosteron rules]

Koliko ja kontam, skracuje putanju tega, s time je i lakse, mada mislim da je to u velikoj meri trik u glavi, da probijes barijeru. . . Iskusniji ce bolje odgovoriti.

[Spartak]

prije da je za one kojima je triceps slabija strana,tj zadnja faza podizanja tega

[GRD]

svake trece nedelje ubacim u trening

[Milan J]

Evo linka na moj prvi trening posle dugacke pauze. Radim bas board press

http://www.youtube.com/watch?v=YbgIO9X22q0

A ima malo i diznjae kugli,

[sasacg]

jbt ovih 184g 3 puta izbacis kao da je prazna sipka ;bravi;

[Milan J]

jbt ovih 184g 3 puta izbacis kao da je prazna sipka ;bravi;

Ima tu fora. Bilderi spustaju polako i dizu polako da puste misic da radi. Bencheri "vataju na brzinu". Koristi se impuls. Pogledaj desetku sa 184. I prvi i zadnji su isti.

[sasacg]

Znam sve to ali ipak respect za snagu :wink:

[Milan J]

Hvala lepo.

Ja samo da kazem da je to nasa tehnika.

[Milan J]

Sada kada sam, verovatno, privukao malko paznje da kazem da je board pres jedna od glavnih alatki za veci benc press. Ona od prilike funkcionise ovako

Ako ti je maksimum na bencu 100 kg i kad stavis 105 celo telo ti se buni jer CNS (centralni nervni sistem)  salje signal d ane moze. Ali ako imas tri daske, odnosno skracenu putanju CNS nema stav i ti ides prema mogucnostima. Kasnije smanjis na dve, pa na jednu dasku i na kraju maksimum ti bude 105. Cista varka.

U ovom slucaju CNS proba da te spreci da se povredis tako sto ne ukljucuje sve snage u pokret nego sabotira i dere se "Tesko, tesko! Ajde da zajebemo".

[sasacg]

Odlicno objasnjenje