moja prehrana

[armin]

-20gr wheya, 130gr tunjevine, 150gr zobenih 90
-250gr pilecih prsa, 100gr smeđe riže
-250gr pilecih prsa, 100gr smeđe riže 210
-50gr kikirikija u ljusci, 250gr pilecih prsa
-20gr wheya, 130gr tunjevine, 150gr zobenih 90
-iza treninga 50gr whey, 100gr glukoze
-250gr pilecih prsa, 100gr smeđe riže
-250gr svježeg sira
-250gr svježeg sira

ovdje na malo grubljoj procjeni ima oko 480gr uh i 400gr pr
ovako se inaće hranim kada sam na kuri, a kada ne onda uh idu na oko 350 a pr isto tako
sada iman oko 107kg poslje pauze od 1,5 mjesec, najvise 114kg na 188cm. cilj masa.

može komentari

[Pirat]

cekaj ...jel ovo devet obroka? mislim jel svaka teza jedan obrok?

[Chevu]

cilj smrt

[ivan2big]

armin,daj neku sliku.
ako se ovako hranis zaista mora da dobro izgledas...

[Pirat]

ma jbg meni nikako nije jasno npr ovaj obrok
-20gr wheya, 130gr tunjevine, 150gr zobenih 90
kako to iskonzumirass?  mislim whey ...

[Spartak]

brate pojede tunjevinu i pomijesa whey sa zobenima

[ivan2big]

a mozda pomesa tunjevinu i whey pa posle toga zobene???

[armin]

ma jbg meni nikako nije jasno npr ovaj obrok
-20gr wheya, 130gr tunjevine, 150gr zobenih 90
kako to iskonzumirass?  mislim whey ...

whey+voda+zobene, a tunjevina odvojeno

[armin]

htio sam samo da mi kazete jel mi ovoliko proteina bacanje para, jer ako je meni nije problem smanjit

[Pedja_Petrovic]

ne..ovo je extra..ostani na tome..

i kao sto neko rece..ako ej ovo stvarno tvoj rezim hrane...+ hemija koju si napisao..ja bih voleo da vidim kako ta cela rpica izgleda..jerl ovo je extra

[armin]

kada sam na hemiji onda ide 400gr proteina, a kada ne onda 350gr, prije kada sam bio na hemiji bilo je slicno ovako osim sta sam jeo 1kg posnog a manje piletine. pedja sta mislis o kolicini uh?

[Pedja_Petrovic]

pa vidi..kreni sa tim tako..ako osetis da ti odgovra...onda ok..ako osetis da te prezasicuje ili ne daj boze da se amstis..ona bih ti predlizo neke male varijacije sa uh kada si vec oldicio da ides sa tim putem...

[armin]

hvala pedja. na forumu sam citao da predlazes varijacije uh, a ja uvjek unosim istu kolicinu, pa ako mozes da napises koliko otprilike kako da variram?

[Pedja_Petrovic]

ja varijacije predalzem u nekim dryugim segmentima pripreme nekoga...sto nikako ne znaci da ih se treba drzati kao sveto pismo kao sto neki predlazu variajcije sa uh kao lek rpotiv raka..

to je samo jedna opcija u nizu....

ponavljam..kreni da radis tako..pa vidi kuda to ide..ako ne budees zadovljan..onda moze nesto da se uradi