Pedja, shvatam ja sta je u pre, during i post shake-u najvaznije, i shvatam da to nisu ovi ugljeni hidrati pa makar imali neznam kakav sastav.
BCAA i GLM nece faliti u shakeovima to je sigurno, pre svega zato sto sam nasao prodavca na veliko, pa mi cene bar za ova dva proizvoda nisu velike. Nego sam mislio da se ne zajebem uzimanjem neceg sto ce mi za vreme treninga povecati naglo insulin i spustiti ga, pa bi mi dzaba bili i pola kile BCAA i glm.
O Vitargu jesam razmisljao, ali upravo zbog njegove enormne cene poceo sam da trazim alternative za sejk za vreme i pre treninga. I mislio sam da je alernativa WMS. Da li gresim?
WMS je dosta jeftiniji od Vitarga i mogao bih da ga nabavim takodje.
Evo otprilike kako bih iskombinovao sve, ukoliko WMS moze da bude zamena za Vitargo.
PRE & DURING workout shake (pola popijem pre pola za vreme treninga)
15G BCAA
15G GLM
30G WHEY
10G ARGININ + ORNITIN
2G TAURIN
3G CREATINE
70G WMS
PWM
50G WMS (ili obicne dextroze??)
15 min posle
60G WHEY
5G BCAA
+za vreme dana bih jos vise smanjio unos UH, bas zbog ovog unosa tokom treninga.
i da, gde se u celoj ovoj prici ukalapa maltodextrin
