DEKSTROZA

[Nemanja Simon]

nije najbolje resenje?mislis da se ne bi ugradilo?ali ako vec dizes insulin,trebalo bi lakse da se ugradi protein...ne?ja sam razumeo pedju da ga telo nece baciti,vec ce ga iskoristiti...

[TeH FiLiP]

zavisi od tvoje misicne mase,d ali si natural itd itd   a pedja ima 95 kila ciste mase na 170 cm pa ti vidi

[Nemanja Simon]

da..ali,ne znam tacno gde sam procitao,kaze da: primer-covek od 100kg treba da unese 60g proteina posle treninga...tj 60% od svoje telesne tezine,ne misicne mase...

[tenssa]

Ne vjerujem da se salo rachuna u to....

[Nemanja Simon]

60% t.t. ne m.m

[bojan lepojevic]

pa tesko da ce ta razlika u tezini izrazena u salu, tj salo nece prihvatiti ni gram proteina tj ugraditi da budemo precizni.

[TeH FiLiP]

da..ali,ne znam tacno gde sam procitao,kaze da: primer-covek od 100kg treba da unese 60g proteina posle treninga...tj 60% od svoje telesne tezine,ne misicne mase...

ako sam ista dosad naucio,to je da generalizovane formule valjaju samo kao polazna tacka,nikako kao pravilo...kao sto cujem neki kazu treba gram dextroze po kilu mase u pwm,neki kazu 2,3....po kojoj logici sve to? kako porediti dva coveka od po 100 kg al jedan misicne a drugi salaste mase?Naravno da ne mozes

[bojan lepojevic]

pa sve i da su iste misicine mase, mogu totalno razlicite kolicine da absorbuju..nekom je ta razlika mala, a nekom ona potrebna na bini. Mnooogo faktora igra ulogu, ali kao sto filip kazeto je samo polazna tacka i to su neke stvari koje moras ispitati na sebi, ovo su samo smernice.

[Nemanja Simon]

ok..nisam ja nista lose rekao,ako jesam-izvinite..samo mi nije bilo jasno zasto 1h...pricali smo o pwm-u...

[bojan lepojevic]

ma filip veruje da se protein mnogo sporije absorbuje nego sto vecina veruje, pa tako radi..ja, kao i vecina ljudi to ispije za nekih 15ak min dok ne vidim neki papir, neke brojke ostajem pri tezi da ce whey brze stici do krvi..

[TeH FiLiP]

15 minuta je i ok to nije eks

[Pirat]

ma to brate... uzmes pa ga pijuckas... neces sigurno sve odjedom sruciti u sebe...

[aleksandar89]

Da li mi znaci dekstroza posle treninga ako ne uzimam jos nesto npr.whey, jer nema se para za dodatke(bice od leta:))
i sta bi bilo dobro da se uzme umesto dodataka odmah posle trening kao izvor proteina, ako tako nesto postoji...

[Pirat]

ne znaci ti nista...a posle teninga hrana bato  , ne postoji nista trece..

[RaTnIk]

ja sam pio 60 grama dexa u toku treninga,bilo je lepo