DEKSTROZA

[Markoni]

kada samo uzima kreatin i dex , bez wheya , to posle treninga aj , ali kako npr. ujutru kada uzima kreatin sa koliko dexa i koliko kreatina ?

[Pedja_Petrovic]

kada samo uzima kreatin i dex , bez wheya , to posle treninga aj , ali kako npr. ujutru kada uzima kreatin sa koliko dexa i koliko kreatina ?

..pa 5 gr kreatina i ja nebih ni kostrio tada dex..bolje je neki vocni sok...ili 20-ak grama suhog grozjda

[ZeXnS]

hvala
@pedjos ja se nespremam za takmicenje nego ovako rekreativno teretana a gledam da sto vise izvucem iz kreatina da mi se ulozene pare sto bolje vrate nebitno za kolko vremena posto neznam kada cu sledeci put kupiti nesto od suplementacije ali treniranje nastavljavam nadam se bar do vojske sad sam srednja znaci jos bar nekih 5-6 godina valjda...

[Pedja_Petrovic]

hvala
@pedjos ja se nespremam za takmicenje nego ovako rekreativno teretana a gledam da sto vise izvucem iz kreatina da mi se ulozene pare sto bolje vrate nebitno za kolko vremena posto neznam kada cu sledeci put kupiti nesto od suplementacije ali treniranje nastavljavam nadam se bar do vojske sad sam srednja znaci jos bar nekih 5-6 godina valjda...

..JA TI NISAM NI PISAO NESTO STO BI LICILO NA TO DA SE SPREMAS ZA TAKMICENJE..JA SAM SAMO ANPISAO ONAKO KAKO BI TI TREBALO DA GA ZUIMAS BAS IZ TIH RALOGA STO ZELIS DA IZVUCES MAX IZ NECEGA...ALI..AKO TI EJ CILJ DA IZVUCES MAXIMUMM  VREMENA TJ DA PRODUZIS STO VISE MOZES..E ONDA OD TOG POSLA NEMA NISTA...JER TO JEDNSOTAVNO TAKO NECE RADITI..

[ZeXnS]

ok mlad sam pa sam kontao ako uzimam vise da se veci deo izbaci iz organizma
ucim polako ali sigurno
sva sreca pa ima ko da me prosvetli:)
da nema interneta neznam dal bi upola napredovao kao sad i ko zna kolko bi povreda navukao...

[Pedja_Petrovic]

ok mlad sam pa sam kontao ako uzimam vise da se veci deo izbaci iz organizma
ucim polako ali sigurno
sva sreca pa ima ko da me prosvetli:)
da nema interneta neznam dal bi upola napredovao kao sad i ko zna kolko bi povreda navukao...

.....PA ZATO KAZU DA SMO NAJBOLJI    

[Milan_NYC]

Pozdrav svima na forumu.    
Interesuje me vase misljenje a narocito Mr.BIg, Pedjosovo :
Da li (ako je neko u procesu cuttinga) treba da stavlja dextrosu (i ako treba koliko)u whey+glutamin shake koji ce da sabije :toothy8: posle 45+min aerobic cardia?

Unapred hvala na odgovoru.

[Kekka]

To je i mene zanimalo, zato sto sam prosli put mrsavio bez UH posle treninga..     ali njihovo misljenje je da treba dekstroza iz vishe razloga.. tako da je sada uzimam u PWM-u..   zajedno sa glutaminom.

[Milan_NYC]

Ja je uzimam obavezno posle izolovanog rada na misicnim grupama, ali bih bas zeleo da vidim zasto uzimati dex posle low intensity cardia i kolko je glycogen osiromasen u poredjenju sa jednim ozbiljnim treningom sa tegovima.

Pozdrav.

[Pedja_Petrovic]

gglikog je vise osiromasne posle kardia sigruno nego psole rada sa tegovima..to je odgovr na tvoje pitanje br 1..

sto se tice pitanja br 2...

naravno da treba i posle karada da korsitis pwm kada si u cutting fazi..zasto..pa iz prostog ralzoga sto ti dex ne uzimas kao gradvnu ametiju..vec smo rpicali o tome..nego samo kao sredstvo koje otvara vrata da u misic ugradis sto brze neophodne gradivne materioje...citaj whey protein+glm.....jer to ti ej veruj jako..ali..jako neophodno posle intezivnog kardio treninga....jer us vakom slucaju..cilj nam je jedan..da ne dodje do katabolzima..na ovaj ili onaj nacin..

naravno..jalicno smanjim doze sa 80 gr u normlanoj fazi na recimo nekih 50 gr u cuttin g fazi i to samo tada

[Milan_NYC]

Bas sam taj odgovor trazio, Pedja!
Hvala puno i veliki pozdrav!

[Pedja_Petrovic]

Bas sam taj odgovor trazio, Pedja!
Hvala puno i veliki pozdrav!

:wink:  :wink:

[want3d]

hej zannima me jedna stvar u vezi glukoze tj. secera opcenito.tokom dana kada zelim konzumirati secer .ja naprimjer nekada,evo npr.danas napravim kakao sa slatkim mlijekom od 0.9 % masti i moram staviti malo secera e sad dal da stavim glukozu ,ili obicni secer ili da ga ne stavljam nikakko(mozda je ovo zadnje i naj bolje ali opet moram staviti malo)

znaci tokom dana ako zelim konzumirati secer,mada to rijetko radim u posljednjje vrijeme osim kada stavljam glukozu u pwm.znaci koji secer

[krza]

ja ponekad ispecem pogacice s jabukama pa preko stavim malo dexa umesto obicnog secera u prahu

[Pedja_Petrovic]

hej zannima me jedna stvar u vezi glukoze tj. secera opcenito.tokom dana kada zelim konzumirati secer .ja naprimjer nekada,evo npr.danas napravim kakao sa slatkim mlijekom od 0.9 % masti i moram staviti malo secera e sad dal da stavim glukozu ,ili obicni secer ili da ga ne stavljam nikakko(mozda je ovo zadnje i naj bolje ali opet moram staviti malo)

znaci tokom dana ako zelim konzumirati secer,mada to rijetko radim u posljednjje vrijeme osim kada stavljam glukozu u pwm.znaci koji secer

.....ufffffffffffff.....kakao??....sece??...mleko??.......o cemu mi ovde pricao?....covece ti si pobrkao loncice skroz...da si u neznam kojoj fazi...takva govan kao sto su kako.,cokolidno,medolina i sotala sranja en odlaze u obzir.....a pogtovo ne secer...cuj pitanje..ako u toku dana unosim secer..koji da unosim.!!!!...neverovatno.....pa jel moras secer da unosis..jesi ovisnik od secera???