Diskusija o deadliftu!!!

[aragorn]

Stvarno je neverovatno,koliko samo ljudi poseti ovaj podvforum,a niko da postavi ili komentarise bilo sta??!!!

Elem,da krenemo sa temom.

Sustinska stvar za podizanje velikih tereta je skracivanje distance koja se prelazi sa tegom.U slucaju deadlifta jedna od tehnika se zove" kifla" i ptavi se po praviliu u grudnom delu kicme,a neki i nize,mada se vijda ,tu i tamo,kao recimo Pudzianovski i dosta niska kifla.Ova tehnika treba/potrebuje ,vec utrenirana i cvrsta ledja,kao i osecaj i kontrolu svojih pokreta tj osecaja za prostor.Ovo stoga sto se ledja u tom delu /savijenom/ imaju drzati u cvrstom luku tj izometrijski,a cime se smanjuje distanca koja se prelazi sa tegom.Pri tom,nije potrebno u lockout poziciji zakljucavati lopatice da bi ledja zauzela potpuno ispravljeni polozaj.Ovo ,takodje, pomaze da se smanji distanca.Na kraju pokreta dolazi do izrazaja sirova snaga ledja,jer i h ,u dodjem polozaju,treba ispraviti.Ovo je nikakav poroblem za "visoke kifle",ali moze predstavljati ozbiljan problem za "niske kifle",jer,sem u strong menu, nije dozvoljeno oslanjanje na butine,da bi se zakljucao teg u krajnjoj poziciji.

Primer kifle i ,pravilno vezivanje pojasa/prema polozaju kifle!!!/ moze se najbolje videti na Konstantinu Konstantinovs-u,koji je vrlo visok,ali koriscenjem kifle,dize 430kg u mrtvom!!!

 http://www.youtube.com/watch?v=8pH8XlB5HV4

http://www.youtube.com/watch?v=zOkiMNxdirs

Evo ga kao juniora i 390 kg...

http://www.youtube.com/watch?v=LTKWaIXFe08


Jedna od tehnika,a narocito sa jacanjem cucnja i sa tim u vezi i bedara,gluteusa i primicaca bedara,je i tkz "sumo stil",gde su ruke uze postavljene na sipci od stopala.Ovime se  znacajno skracuje distanca,ali ima dve tacke zastoja.Jedna je od poda,gde je potrebna narocita snaga u sirovom cucnju i odredjeni stepen gipkosti.A druga je kod zakljucavanja,gde je potrebno imati jaka ledja ,jer u tom delu nemaju pomoc ni od cega drugog.


Primer- Brian Siders

http://www.youtube.com/watch?v=dDrItu5XpcA


Takodje, sa razvojem liftera ,kao injegovog tela, dolazi do promene i stila u svim vezbama,tako recimo,Coan je dizao sumo a zadnjih 7-8 godina dize normalno.I imao je skoro iste vrezultate ,sa oba stila.


Treba, takodje, reci i to da ima ljudi ,koji koriste dosta noge u deadliftingu,pa se tu i tamo mogu videti da badaziraju kolena.kao recimo na IPF svetskom prvenstvu 2003-2004 godine ili u nekim americkim federacijama...


Ja,recimo nekada vezujem a nekada ne.Uglavnom pri max ili sub max tezinama,a zavisi od toga kako se osecam u kolenima.Narocito ovom desnom na kome imam gonartrozu vec 12 godina...


Kakva su iskustva kod vas??


Milane?


Ted?


Poz

[Milan J]

Moje iskustvo sa deadliftom je da vecina ljudi ima jace noge nego sto je deadlift. Odnosno nije najslabija karika u lancu da se isprave noge vec ledja.

vezivanje kolena na deadliftu, je logicno, po meni, kod povrede, ili ekstremno slabog cucnja. U ostalim slucajevimaje bespotrebno.

Meni je cucanj, otprilike 100 kg jaci od mrtvog. Leg pres mi je jaci od cucnja 500 kg. Zasto bi se brinuo oko podrske u kolenom zglobu kad ami je potrebnija (mnogo) u ledjima.