Koji je optimalan broj treninga u jednoj nedelji...???

[Ajs_Krejatin]

@medonjak, necu ovde da komentarisem kako ti izgledas posto ovo nije tema namenjena za to. A da imas 20% bf to mi je tesko da poverujem.

EDIT: testiraj ti to opet pa javi rezultate, posto ovo tesko da je tacno

sorry za off

[Mala...]

hehe...no coment

[Ted Arcidi]

pa Ronnie je izjavljivao da ima oko 6-7%  kada je bio u najboljoj formi,a ova devojka mi bas ne deluje tako definisano kao Mr O,plus  zene po logici imaju malo vise BF nego muskarci,zar ne(zenske grudi su uglavnom masno tkivo ili one ne ulaze u BF)?  Samo me zanima cime se to tako precizno merite?

[Mala...]

sa kim me ti uporedjujes...ok cenim tvoje misljenje.Ali nije isto 6 i 9%...kako hoces ja ne lazem nema potrebe

[Mala...]

Nemoj pogresno da me shvatis ili slicno...

[Ted Arcidi]

ne kazem ja da ti lazes ,vec da ti ta merenja ne valjaju...sve je to jako neprecizno,a reci mi odakle mislis da skines ta 4 kg ili koliko vec,ako imas samo 9%?

[Mala...]

ne znam ,ja bih zelela....dobila sam vecu misicnu masu pa ne mogu da se vratim na moju kilazu....a misic jako tesko mogu da skinem jedino da atrofira pa sve iz pocetka...a to ne ide

[Pedja_Petrovic]

vidite ljudio..

postoje tacna merenja za odredijvanje telesnog BF.....tacna sto je bitno

ko gde radi..to odista neznam....ali recimo..kod nas se radi uglavnom sa metodama koje su porpilicno netace i nesigurne...
Relativna masnoca tela je merena kaliperom za merenje nabora koze-ovo je uglavnom emtoda sa kojomj svi rade i kladio bih se u glavu da je porpilicno netacna ..to je ono kada se recimo na tricpesu meri postoak macnoce u telu.....tu dolazi do zabuna velikih..

postoji i jenda mnogo bolja metoda...tj elektronska staklena vaga za merenje uz analizu omera telesne masnoce i vode ..

pazite kljucnu rec...masnoce i vode!!!!!

ovo je mnogo bolja metoda..ali an zalost..takve vagde kod nas su propilicno retke..

ima jos nekoliko metda..ali sve se svode na jedno...

telesna manoca od poejdinca do pojedinca je razlictia sto jei logicno..ali isto tako neko na 12% bf moze da izlgeda odlicno na nekoga slicnih godina ali drugacijeg telesnog tipa koji ce sa 12% da izlgeda debelo....

ali da ne serem vise o tome..

mala...ja bih dao ruku da ti imas oko 12% bf...

a ti mednjak..sigruno nemas 20%..neznam ko ti je to rekao....ali poprilicno veila greska

mala.....ti kada se odlucis da skines tih 4 kg i da ides u tu aktegoriju koju hoces.

veruj da neces imati nikakvih problema sa tim.

napisi ovde koliko vremena imas do tog evropskog..suplemnte sam ti rekao...i onda da to zajedno sredimo

regrads.
pedja.
hahahhahahahahha

[StormRider]

sad je sve mnogo jasnije

[Pedja_Petrovic]

sad je sve mnogo jasnije

kao i uvek..zar ne  :wink: :wink: :twisted: :twisted:

[Vexxx]

Uradio to merenje na Novosadskoj Poliklinici... Na edno odeljenju... Imaju i neke elektrode shto ti metnu u ruke... Sve u svemu imao sam tada (bilo je vecj davno) 30% masnocja :twisted: Ali opet po nauci nisam bio bolestan... Poz...

[Mala...]

ako je tako hvala...necu vise da potrzem pitanje bf...razumela...

[Mala...]

Inece mi je evropsko prvenstvo za 20 dana odnosno 24 oktobra..

[Pedja_Petrovic]

Inece mi je evropsko prvenstvo za 20 dana odnosno 24 oktobra..

onda bih ti preprucio da vec od poneljeka krenes da uzimas ono sto sam ti rekao.....

trening nastavi tako kako radis.....

izbaci whey protein.

i sada bi bilo dobro da nam svoj jelovnik kazes..dnevni..naravno.

a o pitanju bgf..ne birni..nista to nije strasno.....nadam se da si razumla iz onoga sto sam ja napisao da to ovisi od osobe do osobe..ja sam nekada znao da imam i 30% bf..pa su mi govrili kako sam ogroman..i te fore...a sada..kada se ne spremam...off season totalno..i vodimr acuna sta jedem jel mi je ovakod obro..tj dobro se osecam...imam nekih 12% navise bf....kazu da sam jos veci...hahahahhaha..eto...to nema nikakve veze..

mada..da neko krivo en shvati..rec VELIKI je relativan pojam...

ovde kod mene u gradu ima momak..koji leti trenira..jede pieltinu,stavlja hleb u ono sto se pile tece..trpa se hemijom do besvesti..nista nije bitno...samo da je vleiki..a u stvari je svinja debela..

kada dodje zima..prestane da vezba...ali i dalje nastavi sa hemijom..naravno..ono malo misica sto je imalo..atrofria..i on to ne moze da podnese da se smanjio..ali nikakav prolbem...jer 3 duksa jedan preko drugog + jakna rokerica ressavaju stvar u zimskom periodu!!!!!
hahahhahahahahhahahahahahhah

eto..ali da se vratimo tebi..

daklem..jelovnik

[Mala...]

Ok,ustajem jako rano,imam nekih 6 oboka dnevno..za dorucak proteinsa zitna kasa ili zasiceni omlet,ako imam jutarnji trening onda smuckam sejk pola priptremljenog sejkia pre a pola posle treninga,prepodnevna uzina mi je oko 10,tu jedem voce,sir...ili poneka tunu,vocni jogurt....sldeci odbok u 12h.jedem nesto kuvano sto sadrzi dosta proteina uglavnom jedem piletinu i neko povrce...popodnevna uzina mi je oko 15 h sir/orasi,npr uzmem ponekad i proteinsku plocicu (koja sadrzi oko 30g uh a 20g proteina...eledci obrok oko 18h tu jedem uglavnom nesto lakse,neku salaticu ili sl...i kad stignem poslednji obrok je u 21h...ali to retko zato sto tad imam trening proteinski puding ili pomesam sir sa jagodama i ohladim...