Shone - slike

[Manimal]

Kada ti je bila zadnja kura?

[shone190]

Prva kura je bila 1997godine, kao i polovina one druge. Sve u svemu nesto malo pred novu godinu 1998, nisam bas siguran koji tacno mesec je u pitanju ali sam za godinu 100% siguran.  Najvise mi je zao sto tada nisam znao gotovo nista o ishrani (izmedju ostalog zato sam i uzeo Bionabol jer sam mislio nema sanse nista prirodno uraditi i onda da ga "sto bolje iskoristim" jeo kao kreten). Pazi kada sam pored standardnih obroka pio dnevno 5 litara mleka i to onog AD 3.2% mm posto tada nije bilo ovih light varijanti Kada sam se malo smorio od tolikog mleka, presao sam na 3 litra AD + 2 litra čokoladnog Kakva je to budalastina bila kada se setim. Zato sam se i ugojio 18Kg, ali najzalije mi je sto nemam slika iz tog perioda, koliko je samo tu sala "leglo" Mozda cu i da iskopam neku slicicu, ali koliko se secam slabo sam se slikao u to vreme

Pozdrav!

[topdawg]

dobra tema,nesto i za nauk

[shone190]

Evo sa "malim" zakasnjenjem slike od pre jedno 2 meseca na kojima imam oko 97-98Kg.




Trenutno sam na oko 104Kg i idem do 110Kg. Trebalo je da probam da nabacim 120Kg ali sam povredio rame, tacnije trenirao sam vise od pola godine sa povredjenim ramenom i doslo je do toga da za grudi mogu da radim samo Kros masinu , tako da sam cu ici na oko 110Kg, pa onda "tesanje" na 90Kg. Trebalo bi da bude solidno iscrtano, ipak je to 20Kg manje

 

[Diavolo]

I ovako ti je super ... Dobro izgledas !

[sasacg]

Odlicno...

[bajic]

Bravo Shoneeeeeeee

[ATJ LUCKO™]

jako dobro ;bravi;
a ti brkovi jel to da izgledas opakije??? :mrgreen: :mrgreen:

[bajic]

Karaburma rules?

jako dobro ;bravi;
a ti brkovi jel to da izgledas opakije??? :mrgreen: :mrgreen:

[shone190]

Karaburma rules always   Brkovi su tu od 1997g, probao jednom i navikao se na njih

Bajicu, ziv li si? ))

[ATJ LUCKO™]

Karaburma rules always   Brkovi su tu od 1997g, probao jednom i navikao se na njih

 a staje muskarac danas bez brkova??? ;bravi; :mrgreen: :mrgreen:

napola zena....

[bajic]

E pa Shone...zivotari se nekako, a vidim ti i dalje rastes (da me srki t100 nele sasacg & co ne shvate pogresno  ;tsak;).
Neka neka smo teraj.  ;bravi;

[nellle]

jbg bajke...gotovo je vec!!!
ja te shvatio pogresno!!!
bajo bajo......shame on you!!! :mrgreen:

[bajic]

Evo spremam se da klecim na kukurukurukuruzu........
AL mi ne ide nikako da pocrvenim, jbg obraz=djon
Ispravak onom postu od pre Nele se pishe sa tri l, stoga isprike uz ispravno pisanje Nellle

[shone190]

Evo samo da dodam da sam od danas na definiciji, a nisam uspeo da odem preko 105Kg zbog povrede ramena koju sam skoro uspeo skoro potpuno da saniram, a sada mi je kasno da nastavim sa masom

Po planu bih trebalo svaki dan da unosim oko 300gr proteina (70gr Whey, 30gr glutamina i ostalih 200gr iz belog mesa i tunjevine) i pocinjem sa oko 220gr UH iz ovsenih, krompira i pirinca. Masti ce biti otprilike 30g iz ovih namirnica sta se provuce

Sedmicno 4 treninga u teretani, posle svakog 45min kardio (trcanje na sljaci , a 2 puta sedmicno imam neke posebne treninge za odraz, pune trcanja i skakanja naravno duzine sat vremena. Povrh svega ide i 2-3 puta kosarka po 2 sata, pa cemo videti kakvi ce rezultati da ispadnu posle otprilike 3 meseca.

Cilj u Kg nemam , ali pretpostavljam da cu skinuti jedno 17-18Kg, mada videcemo kako ce sve to da tece.

Slike cu periodicno da stavljam kako bi pratio/li progres (ili nazadovanje ))

Pozzz