moje vezbanje

[tajitaj]

pa ovako ja vezbam tezinu koju mogu da dignem 10 puta,i napravim pauzu max 30 sec. ali to je MAX i onda ponovo tako po 5 serija,da li je to dobro,gledajuci da hocu da nabacim masu!?

[Spartak]

dao si nam oskudne imformacije o tvom treningu,napisi cio trening kako izlgeda

[tajitaj]

pon:grudi :ravan bendz 5 serija
                   ravne bucice 5 serija
                   pulover 5 serija(sledeci kosi bendz i kose bucice i propadanje sledeci pon)
        biceps: sipka ravna 5 serija
                      na skotovoj klupi 5 serija ravna ili kosa  (sledeci trening sa bucicama stojecki i sedecki na skotovoj klupi tj. sledeci pon)
uto: ledja zgibovi,lat masina napred i nazad i mrtvo dizanje (sve po 4-5 serija)
sre: noge cucanj,zadnja loza i listovi (5 serija)
cet: ramena nazad i napred po 5 serija
       triceps (potisak sa klupe 5 serija, masina 4 serija,bucice 5 serija)

[Djolex]

a kad su ti pauze

[tajitaj]

pet sub i ned

[executor]

bash shit trening imash

[executor]

probaj sistem 2-1-2-2

[Djolex]

probaj sistem 2-1-2-2

i ja se slazem

[tajitaj]

mozete li da mi objasnite sta je to?!

[Djolex]

2 dana trening  pa 1 dan pauza, pa 2 dana trening pa 2  dana pauza..

[tajitaj]

a ja pitam da li je dobra ona 30 sec max pauza sa tezinama koje mogu do 8-10 puta