Preskakanje vijace i voznja bicikla

[Timm]

Da li ova dva kardio treninga mogu da poboljsaju odraz? Pogotovo me zanima za preskakanje vijace jer mi je trener u teretani rekao da ona moze da poveca odraz za 20%

[sasacg]

Pitas zbog kosarke,pretpostavljam?Ja sam trenirao,ali nikad nista nisam radio za odraz(nije mi trebalo ) tako da nisam siguran za ovo sa vijacom-ali 20% mi deluje previse Probaj da radis tako sto ces uzeti sipku u teretani(za pocetak) stati u stav kao kad radis cucanj,spustis se u polu-cucanj(ne duboko) i odskocis na gore,tako da se odvojis od zemlje nekih 20-30cm,i to ponovi 10-15 puta,koliko ti odgovara.Pazi samo da ti kicma ne bude povijena dok to radis.poz

[Markoni]

e to odlicna vezba

[Pedja_Petrovic]

nekada davano imao sam vlikog kolegu koji je kasniej zavrsio da igra u jugoplastici pa onda pop 84..ali ovo je prica za starije kolege..bio je klupski kolega od kukoca i ekipe...momak je igrao kosraku fenomenalno a nadam se da i sada to radi.....anyway..

sesecam se da je jedno toliko bio uporan u podizanju na prste na stepenicam tj radio je to svaki dan gdeje kod stigao i kada je stigao i toliko je poboljsao odraz da ljui nisu mogli da veruju...

u to vreme bas i nije biklo ovakvih hibrid klinaca kao danas koji su svi otisli u vis..ali secem se da je on tada jos u 7 razredu osnovne skole mogao da zakucava uz pomoc tih vezbi koje je radio za poboljsanje odraza...
eto....

[gaudi]

Od preskakanja vijace ces pre da dobijes 'brzi'skok sto za basket nije ni malo zanemarljivo ,ali da ce da ti poboljsa odraz za 20% ne verujem. Evo ti pogledaj ovaj link ( neke vezbe za odraz)  
http://www.defrancostraining.com/articles/archive/article_fab15.htm

[markoni87]

Vijaca i tek kako poboljsava skok
Moj drug svako jutro preskace vijacu 45 min. visok je 185 a kuca ga kao jordan,a nije mogo dok nije poceo sa vijacom.

[fitness_instruktor]

Ne budit smješni s tim preskakivanjima !!!!!!!!!!
Svaki iti malo boksać bi po vašem mišljenju trebao da zakucava a ja neznam ni jednog1!!!!!
preskakanje ne poboljšava direkno skoćnost-eksplozivnu snagu nego indirekno zato jer jaća mišiće skoćnog zgloba i to one male rotatore zgloba !!!!!
Tako da je u poćetnoj fazi skoćni zglob okružen jakom muskulaturom i može primiti veliki stres.
Kod skoka najviše utjeću veliki mišići i to quadriceps itd
a najbolja vježba je dubinski skokovi ili pliometrija1!!!!

[markoni87]

Ja sam preskakanjem vijace,savet mog druga iz predhodnog posta, za 2 meseca poboljsao odraz za 12cm,jer mi je bilo potrebno zbog ocene iz fizickog.Nista nisam trenirao,samo preskakanje vijace svakog jjutra.
Mozda izgleda smesno,i ja sam mu se smejao kad mi je reko da preskacem vijacu,ali sam za 2 meseca morao da mu dam 500 dinara (opklada).
U ostalom neka pokusa pa neka javi rezultate.

[Pedja_Petrovic]

Ja sam preskakanjem vijace,savet mog druga iz predhodnog posta, za 2 meseca poboljsao odraz za 12cm,jer mi je bilo potrebno zbog ocene iz fizickog.Nista nisam trenirao,samo preskakanje vijace svakog jjutra.
Mozda izgleda smesno,i ja sam mu se smejao kad mi je reko da preskacem vijacu,ali sam za 2 meseca morao da mu dam 500 dinara (opklada).
U ostalom neka pokusa pa neka javi rezultate.

..pa je..ali pogledaj objasnjenje fitnes i,zasto je to tako bilo

[markoni87]

kontam...polako pedja,ja sam prirodni plavusan...
Znaci definitivno bi pored vijace pomogle i vezbe za quadriceps,jel tako fitness_instruktor?

[Pedja_Petrovic]

kontam...polako pedja,ja sam prirodni plavusan...
Znaci definitivno bi pored vijace pomogle i vezbe za quadriceps,jel tako fitness_instruktor?

..plavusan kao jay cutler :roll:  :roll:  :wink:

[markoni87]

Mozda za jedno 10 godina  :lol:

[Pedja_Petrovic]

Mozda za jedno 10 godina  :lol:

..sta..biti ces kao jay ili ces imati frizuru kao on      

[fitness_instruktor]

svaki napredak je brz a šta posli !!!!!!!!!!
Kad skidaš kile prvih 5 kila ide lako drugih 3 ide sporo a zadnjih 2 moraš izmislit "toplu vodu" da bi ih skineš.
To je dobro da ti je pomoglo ali siguran sam da ako si radia 2 miseca konop da si izvukao max za poboljšanje odraza i ond ti je najbolje uzeti nešto drugo za razvoj explozivne snage da dobiješ sljedeći napredak a tih vježbi ima 100000000000000000!!!!!!!!
bilo šta za razvoj eksplozivne snage nogu!!!!

[markoni87]

pa za 10 godina da imam desetinu onoga sto on ima  :lol:
frizura mi se ne zvidja,suvise je  :?