da li je dobro

[tajitaj]

Pon: Grudi: Ravan(sipka,bucice),Kosi(sipka,bucice)
        Ramena: Unazad sipka,Napred sipka,letenje,guranje bucicama unazad
        Triceps: Potisak sa krivom sipkom,Jednorucni teg,masina
Uto: Ledja: Zgibovi, Masina nazad i napred,Mrtvo dizanje,T-sipka(nekad)
       biceps: Sipka,bucice stojeci
Sre: Noge: Cucanj, Listovi
Cet:kao pon.
Pet:kao uto.

[sasacg]

Ledja i noge na posebnom treningu odradi,a spoj grudi-bic i rame-tric...

[tajitaj]

znaci ovako Pon:Grudi bic
                      Uto: Ledja
                      Sre: pauza
                      cet: ram tricp
                      pet : nog
                      sub: pauza
                      ned:pauza
           

[sasacg]

Da ako radis 4x nedeljno,ako je 5x onda ukljucis i nedelju,tj. tu ti bude grupa od ponedeljka :wink:

[Nikolans]

u ponedeljak mu radi biceps, a i u utorak zajedno sa ledjima. sasacg, zar nije onda bolje da ledja radi u petak, a noge u utorak?

[sasacg]

Bravo!!!Vidis to sam prevideo :wink: jbg kad ne znam dje mi je glava a dje guzica

pon-grudi bic
uto-noge
sre-pauza
cet-rame tric
pet-ledja
sub-pauza
ned-pauza/poned.

[Nikolans]

neznam jel bi se slozio samnom oko toga da spoji ledja i ramena, a triceps ostavi kao poseban dan (ako mu je loshiji 3ceps) , a ako mu je recimo losiji biceps onda da iskombinuje da biceps radi poseban dan.
Ovo samo ako su mu ruke slabije. sta kazes sasacg?

ne prvenstveno ako su mu ruke loshije, vec sto ledja (veslanja itd...) pogadjaju ramena pa....neznam jel ima logike.

[Johnn1e]

Ledja pogadjaju zadnje rame dok grudi pogadjaju prednje. Tako bar ja dobijam upale  :lol:

[sasacg]

neznam jel bi se slozio samnom oko toga da spoji ledja i ramena, a triceps ostavi kao poseban dan (ako mu je loshiji 3ceps) , a ako mu je recimo losiji biceps onda da iskombinuje da biceps radi poseban dan.
Ovo samo ako su mu ruke slabije. sta kazes sasacg?

ne prvenstveno ako su mu ruke loshije, vec sto ledja (veslanja itd...) pogadjaju ramena pa....neznam jel ima logike.

Ledja i noge uvek posebno,bar ja tako radim...Velike su grupe misica i treba ima posvetiti posebnu paznju...Triceps ce sasvim dobro pogoditi kad ga radi sa ramenima,isto vazi i za biceps uz grudi...

[Nikolans]

sasacg, a da li radis klasichne treninge ili neke poput onih kao sto ih je Pedja napisao u postu "dozvola za samoubistvo by Milos Sarcev" ?

[sasacg]

sasacg, a da li radis klasichne treninge ili neke poput onih kao sto ih je Pedja napisao u postu "dozvola za samoubistvo by Milos Sarcev" ?

Radim klasicni trening npr. 2 meseca,a onda uradim neku varijaciju 2 nedelje cisto da se misic sokira :wink:

[Nikolans]

i kako napreduje?

[sasacg]

i kako napreduje?

Trenutno nikako-pauziram  :twisted: inace kad sam u treningu-napreduju se fino :wink:

[Nikolans]

[tajitaj]

ma da teretane ovde kod mene rade nedeljom lako bih ja nasao program nego ne rade nedeljom pa mi pravi veliki problem...