prava dijeta

[wasske]

pozdrav svima!imam 89kg na 181cm i 16% masnog tkiva,i ogromnu zelju da to redukujem i zadrzim se na 8.5% ili 9% i pocnem da nabacujem misicnu masu... ,pa me zanima koja je to dijeta najbolja za mene da li je nisko ugljenohidratna ili visoko ugljenohidratna sa obzirom da se vrlo lako gojim i koliko masti dnevno je neophodno da bi se ocuvala misicna masa u toku dugotrajne dijete? koliki bi bio dozvoljeni dnevni deficit u kalorijama?planiram da unosim dnevno 2500cal.da li treba kalorijski unos da bude isti na svakom obroku ili kako odmice dan da se smanjuje?

[Pedja_Petrovic]

o kojoj misicnoj masi pricamo??..to nam  pre svega moras da razjasnis.....imas 16% bf a mislis kako da sacuvas misic??...

jbg..stari..ali pobrkao si sve loncice......

[wasske]

nije neka misicna masa...ali salo mi bas smeta!

[Pedja_Petrovic]

pa nravno da ti smeta..to niko ne spori...ali da bi sacuvao misicnu masu,moras pre svega da je uradis...

gle....da bi telo doveo u stanje katablizma moras da potrosis sve energteks resurese pre toga...s obizrom da ti imas 16% bf.....eto teme za razmilsjnje...

i od kud ti da imas 16% bf???

[wasske]

pa na starom difu ima onaj aparat (omron)koji pusta slabu struju kroz telo i na osnovu toga meri procenat masti a prethodno mu zadas parametre visina,tezina....znaci pedjos prvo da se ''uradim'' pa onda na mrsavljenje?

[Pedja_Petrovic]

pa na starom difu ima onaj aparat (omron)koji pusta slabu struju kroz telo i na osnovu toga meri procenat masti a prethodno mu zadas parametre visina,tezina....znaci pedjos prvo da se ''uradim'' pa onda na mrsavljenje?

...hahhahahah..pa ajde da kazemo tako....

volim da cujem rec od vas mladih pionira rec URADIM,sta god ona znacila....

gle..nema tu da se uradis ili ne...zivi zdravo.hrani se zdravo i pravo i to je to....znaci,ako se ti budes optimalno hranio i bio na pravlino izbnalnasrinaoj diejti veruj da ces bityi vise engo zadovljan sa rezulattima....

to ok skidanja viska bf....sacekaj da vidis kako ce cela ova prica oko URADJIVANJA da radi..

[wasske]

salim se ne koristim ni ja rec uradim vec steknem misicnu masu:)cuvaj se pionira mozda te i stignem ako budem pametno radio!svako odricanje se isplati!

[Pedja_Petrovic]

salim se ne koristim ni ja rec uradim vec steknem misicnu masu:)cuvaj se pionira mozda te i stignem ako budem pametno radio!svako odricanje se isplati!

...naravno...samo anpred.

[Zvechko]

Pozdrav svima od novog clana! Pronasao sam sebe u onom sto je wasske napisao...samo imam jos neku dopunu u pitanjima...180cm/94 kg Na dijeti sam koja sadrzi 120 gr proteina, 180 gr UH i 70 gr masti. Do sada je funkcionisala i smrsao sam 7-8 kg. Pitanje je: da li da uzmem neke dodatke ishrani(proteine) za posle treninga i da li je dobro da doruckujem pre ili posle treninga, jer vezbam rano ujutro?
Jos nesto zanimljivo: kada sam na ovoj dijeti a ne vezbam, brze mrsavim(kako vaga kaze). Koje je objasnjenje ovoga?

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav svima od novog clana! Pronasao sam sebe u onom sto je wasske napisao...samo imam jos neku dopunu u pitanjima...180cm/94 kg Na dijeti sam koja sadrzi 120 gr proteina, 180 gr UH i 70 gr masti. Do sada je funkcionisala i smrsao sam 7-8 kg. Pitanje je: da li da uzmem neke dodatke ishrani(proteine) za posle treninga i da li je dobro da doruckujem pre ili posle treninga, jer vezbam rano ujutro?
Jos nesto zanimljivo: kada sam na ovoj dijeti a ne vezbam, brze mrsavim(kako vaga kaze). Koje je objasnjenje ovoga?

..neverovatno....

pa hadje ovako...probaj da razmislajs u ovom pravcu....

poceo si da mrsavis..pa zar ti to nije logicno posto si ihranu ograncio na jedan ili dva dobra obroka iz nekog konc logora ,a pre toga si se verovatno obezderavao sa junk foodom...


probaj o toem malo da mislis...

to ce da ide jos neko vreme citaj par dana i onda kada u potpuno usporis metabilziam i dovedes ga na to da mu je potrebno samo toliko hrane da bi preziveo,tj da vrsi samo osnovni funckije bazalnog metablzima e onda mozes da se posadis na onu stvar JER VISE NECES DA MRSAVS NI 1gr...a ne 1 kg...cak sto vise..imati ces osecaj da dobijas na kilazi od case vode...


evo..bas ovakvi i ovsi slucajevi su tipican primer onog asto ne treba da radi bilo ko...

ajde jos samo jedna molba....navedi nam svoj tipican jelovnik koji sada korstis i onaj koji se korstio pre odluke da omrsavis i preiod u kojem si skuno to sto si rekao...

ajd molim te

[Zvechko]

Ok
dorucak: musli sa mlekom
Uzina : voce, 3 belanca
Rucak: meso, povrce-brokoli, spanac, int.pirinac, salata, posle rucka jabuka
Uzina: voce, 3 belanca
Vecera: jogurt, 3 belanca, 2 jabuke
gricnem poneki badem ili orah usput...
Inace, prosli put kada sam drzao ovu dijetu, smrsao sam 18 kg za tri meseca, dobio na masi i snazi. To je bilo kada sam imao 18 god. Sada imam 28. Da...sada sam za 5 nedelja smrsao 7-8 kg. Inace, kada nisam na dijeti, trpam sta stignem...tek skoro sam poceo da pazim sta jedem

[Pedja_Petrovic]

SMRASAO SI 18 kg A DOBIO NA MASI....neverovatno...neverovatno...

gle..ja se neuc ubedjivati sa tobom.....ali evo ti samo jedna lognca stvar....zbog cega si ponovo na dijeti kada si vec bio resio problem sa kilazom jednom?..

vervatno si se ugojio mnoo...zasto.....pa zbgo toga sto sam ti rekao..

covece..ova tvoja diejta je vise nego katastrofalna i stresna za orgainzam..

pa zamisli ti samo sto se dogjda u tvom organizmu kada sa 5000 cal iz SMECA HRANE ,preseces i dodjes na 1500-2000cal,koje jedva da su dovoljne da odrzavaju tvoj bazalni metabolziam...

pa brate..ovo je vise negos trasno...

u svakom slucaju...sve najbolje

[Zoka]

Ok
Inace, prosli put kada sam drzao ovu dijetu, smrsao sam 18 kg za tri meseca, dobio na masi i snazi.

Ne ide to tako... ne ide...

[wasske]

zvechko uzmi x fitness i procitaj poslednjih par brojeva ima korisnih informacija...

[Zvechko]

Hvala wasske

Pedjos,
pre deset godina sam drzao tu dijetu i bio aktivan i upalilo je...Od tada sam se retko bavio bilo kakvim sportom, mnogo sam radio, nisam imao vremena (a ni volje)za sebe i ugojio se ponovo. Ja NISAM rekao da je ova dijeta dobra i imam utisak da me kritikujes kao da to namerno radim. Obratio sam se tebi i ostalim clanovima zato sto mi je potrebna pomoc.
E, imam utisak da je ovaj forum samo za one koji znaju dosta, a ko ne zna-udri ga...Ocekivao sam da cu procitati sta i kako da promenim, ali izgleda da sam mnogo ocekivao. U svakom slucaju, hvala i na ovome