Prestanite biti povrsne u vasem treningu
Vrijeme je da postanete egoisticne!
Neke djevojke imaju cilj da budu takmicarke u bodybuildingu ili body fitnessu. Ali sve djevojke koje idu u gym, idu da bi promjenile ili uljepsale svoje tijelo. Bile utegnute i "vise fit".
A sta mnoge ustvari urade??
Dodju u gym i pitaju "imate li neku spravicu za guzu i butine?"
Pa sta je sad to?!
Ako ste vec dosle u gym, radite teske cucnjeve, odradite malo teze, malo intenzivnije ,malo duze i mnogo efektivnije stvari. Radite sta god ali nemojte samo ono sto vam nista ne cini.
Krenite pravim putem i naucite se trenirati sa pravim vjezbama onda ce te vidjeti i pravi rezultat od vaseg treninga.
Mnoge djevojake treniraju povrsno i stidljivo i bez ikakvog efekta u vjezbama, intenziteta i strasti.
Zasto?
Mozda zbog mita o velikim strasnim misicima, a moze biti da neke djevojke nece ili nesmiju da se natezu.
U svakom slucaju je daljnje vrijeme da se to promjeni.
Zatim ima onih djevojaka koje daju sve od sebe na trenigu da bi postigle svoj cilj, da promjene svoje tijelo i da budu utegnute i vise fit. Ali da bi postigle svoj cilj moraju da treniraju na taj nacin da napadaju tezinu, izdrze napornost, sve vise i jace da bi se misicna masa razvijala.
Tvoj trening, tvoje vrijeme, samo ti!
Najbolju uslugu koju mozete da sebi ucinite ja da postanete egoisticni u vasem treningu.Ne u smislu da otimate tegove od drugih. Vec da se samo posvetite sebi i vasem treningu i da se koncentrisete na vas zadatak po kojem ste dosli u gym.
Koji je to zadatak?
Da se dobro napumpate dok vam ne odkazu misici. Lako je to reci a tesko izvesti, pogotovo ako samoj sebi dozvolite da se ometate od okoline u gymu.
Kao na primjer onaj tako zgodan decko dodje na spravu pored vas dok vi radite teske cucnjeve i tu vas uspije omesti jer ga fakticki primjetite i popustite u treningu. Ili vas neka neprijatna djevojka iznervira sa svojim ljutitim ponasanjem.
Prvo - jeste li ikad pomislila da ta ljuta djevojka mozda i nije ljuta vec samo egoisticna u svom treningu jer vidi rezultat kao cilj
Drugo - kada dopustite da vam negativne misli preuzmu trening odma gubite rezultate.Tada je vrijeme da nesto drasticno ucinite. Prestanite da posmatrate druge. Znate i sami kako je neugodno kad vas neko posmatra ispod oka dok trenirate. Jedino na sta bi ste trebale obazirat je vas rezultat.
No pain No gain
Kako trenirati i nadmasiti samu sebe?
Kada se naucite osjecaj rastezanja granica.
Tu vam lezi mnogo toga u otrcanoj izreci no pain no gain.
Sve dok se radi o tacnoj vrsti bola.
Treba da osjecate, drhtanje, vibriranje, i gorenje u misicima koje trenutno trenirate. Samo tu i nigdje drugo. Unesite se mentalno u izvodjenja vjezbe, zazmirite ako je potrebno da bi vam lakse bilo da izkljucite okolinu da vas ne ometa.
Tokom vjezbanja ste samo vi i vasa misicna grupa. Osjecat ce te napor u toj misicnoj grupi. I zapazit ce te da svaka vjezba ima jedan napor koji prelazi u tok pokreta. Kada zavrsite do zadnje vjezbe, i kada spustite teg, treba da se osjacate kao da ste dosli sebi ili kao da ste se povratili (kao osjecaj budjenja). Tad ste uspjeli. Imat ce te osmjeh na licu kada zavrsite vjezbe i osjecate ce te se puni motivacije za druge napade tegova. Bas ovaj osjecaj treninga je bitan, to sto daje dimenziju u treningu, i pravi ga zabavnim. Ali da bi ste to postigli morate da trenirate naporno. Problem kod mnogih je da misle kada ih neide da bas treniraju previse naporno.
Granica prije nego sto potrosite energiju iz misica je veoma visoka i rastezljivija nego sto mislite u pocetku. Kada jednom osjetite da mozete da raztezete granice, iznenadit ce te se sigurno. Ujedno ce te i da osjecate upale u jednom periodu. Potom stecete samopuzdanje da ce te izdrzati mnogo vise drugi put. Svatiti pvi put sta pravi i tezak trening znaci je veoma razdrazljiv dozivljaj. Osjecate se jace, zenstvenije i nepobjedljive.
Dakle, dame hvatajte se tegova i upregnite!
