Ishrana za masu.da li je ok?

[Pedja_Petrovic]

Ako tako mislis tako bi i radio onda unos UH za masu.
Inace kako ti unosis za masu? Vise me ovo informativno zanima.


copy/pastovacu ovaj tvoj predlog za definiciju pa da se nadje kada dodje ponovo vreme.

pa rekao sam ti...otilike tako kako sti ti radio za deficiju...
ali vidi...ja svoje telo toiko dobro poznajem da znam skoro svakog trenuntka sta mi treba i u kojoj kolicini..

a i da ne pricam sada..postoje jos mnogo drugih elemanta koji odredujuju ukpuan kalorijski unos tj koji ce obezbediti sigrunu sintezu belancvefina...zare ne??...heheheheheheh

[princo]

Hvala na savetu.

[Nikolans]

pa ja da sam na tvom mestu...ovo bih radio na masi...sikreno..tj nekada sam to i radio..

ali jebiga..sve ovisi

na deki mozes da radis...

2 dana 0% pa jedan lagani carbloadin sredom od 200 gr uh..pa onda 3 dna 0% uh,..sa velikim unosom vlakna..brokoli..pa nedlja veliki carbloading..

ovo je extra za defu

Nisam mogao da pohvatam sta si mislio kada si rekao "pa ja da sam na tvom mestu...ovo bih radio na masi...sikreno..tj nekada sam to i radio.."..........interesuje i mene da li treba varirati UH na masi i kako.

Nisam shvatio kada si rekao "3 dna 0% uh,..sa velikim unosom vlakna..brokoli.." vlkna, brokoli...ne razumem.

[Shumadinac]

3 dana bez unosa skrobasti UH (riza, ovsene, hleb), a sa povecanim unosom vlaknastih UH (povrce) koji se ne racunaju u ukupan unos UH !!!

[Pedja_Petrovic]

koji deo ne razumes...sada meni nije jasno..cisto je jasno...

[Nikolans]

Hvala Sumadinac.
Sada kontam ovo za 3 dana 0% UH

Ne razumem da li za masu isto treba varirati UH kao sto je princo rekao 250-150-....... ili samo danima kada su treninzi pojachati UH....ili mozda konstantan unos?

[Pedja_Petrovic]

pa ako si citao od pocetka a ocigledno da nisi onda bih video da masu en mozes da radis bez uh..

ali kosntatan unos i uvek isti nije odbar..dakle..varijacije..

ali nikako kao na def da telo ne bude po 2 dana recimo bez uh

[Nikolans]

Shvatam.
Hvala Pedja.

[Pedja_Petrovic]

anytime

[princo]

Pedja, zaboravih da pitam, kada da mi se zavrsi zadnji UH obrok? Da li to da bude zadnji obrok pre treninga ili prvi obrok posle treninga? Posto je receno da posle 18-19h ne bi trebalo vise unositi UH.

[Spartak]

eto da rezimiramo:
na defki jedan omanji carbload i posle umiranja na nuli jedan veliki
na masi jedan dan na nuli,ostale dane se varira ali kolicinski vise nego na def

[Spartak]

Pedja, zaboravih da pitam, kada da mi se zavrsi zadnji UH obrok? Da li to da bude zadnji obrok pre treninga ili prvi obrok posle treninga? Posto je receno da posle 18-19h ne bi trebalo vise unositi UH.

posle treninga obavezno glukoza i to racunaj.I ako si sa tim ispucao sve UH onda kraj

[Nico]

Pedja, zaboravih da pitam, kada da mi se zavrsi zadnji UH obrok? Da li to da bude zadnji obrok pre treninga ili prvi obrok posle treninga? Posto je receno da posle 18-19h ne bi trebalo vise unositi UH.

posle treninga obavezno glukoza i to racunaj.I ako si sa tim ispucao sve UH onda kraj

cek, hoces da kazes da kad si na 0 UH, da ne bi trebao u PWM da imas glukozu?

[Spartak]

0 je 0

[princo]

Pedja, zaboravih da pitam, kada da mi se zavrsi zadnji UH obrok? Da li to da bude zadnji obrok pre treninga ili prvi obrok posle treninga? Posto je receno da posle 18-19h ne bi trebalo vise unositi UH.

posle treninga obavezno glukoza i to racunaj.I ako si sa tim ispucao sve UH onda kraj

cek, hoces da kazes da kad si na 0 UH, da ne bi trebao u PWM da imas glukozu?

...
dex se ne racuna u UH-a.

eto da rezimiramo:
na defki jedan omanji carbload i posle umiranja na nuli jedan veliki
na masi jedan dan na nuli,ostale dane se varira ali kolicinski vise nego na def

Jesi to napisao za moj post iznad tvog?