Ishrana za masu.da li je ok?

[Manimal]

samo bih voleo da vidim onoga ko unosi u isto vreme i UH i ZDRAVE MASTI..i jos to sve sa 250-300 gr proteina nabaci.

e pa taj je  ZDRAVO DEBELA SVINJA

Pedja, zar ti za vrijeme mase ne koristis zdrave masti?

Nisam siguran da sam u potpunosti razumio tvoj odgovor.

[8848]

samo bih voleo da vidim onoga ko unosi u isto vreme i UH i ZDRAVE MASTI..i jos to sve sa 250-300 gr proteina nabaci.

e pa taj je  ZDRAVO DEBELA SVINJA

A zašto bi unosio u isto vreme?
Lepo pred spavanje uz posni i whey ubaciš kašiku ribljeg ili lanenog.
Ili ubaciš u neki drugi obrok koji je bez UH (npr predzadnji obrok, sumnjam da neko tad unosi UH).

[Spartak]

samo bih voleo da vidim onoga ko unosi u isto vreme i UH i ZDRAVE MASTI..i jos to sve sa 250-300 gr proteina nabaci.

e pa taj je  ZDRAVO DEBELA SVINJA

A zašto bi unosio u isto vreme?
Lepo pred spavanje uz posni i whey ubaciš kašiku ribljeg ili lanenog.
Ili ubaciš u neki drugi obrok koji je bez UH (npr predzadnji obrok, sumnjam da neko tad unosi UH).

e vala si mu rek'a

pedja zato ti separacija nikad nije bila jaca strana,smanji masti

[8848]

Nisam ja ništa rekao nego postavio pitanje zašto ne tako.

[Pedja_Petrovic]

samo bih voleo da vidim onoga ko unosi u isto vreme i UH i ZDRAVE MASTI..i jos to sve sa 250-300 gr proteina nabaci.

e pa taj je  ZDRAVO DEBELA SVINJA

Pedja, zar ti za vrijeme mase ne koristis zdrave masti?

Nisam siguran da sam u potpunosti razumio tvoj odgovor.

nikada burazere.....nikada....jedno sam probao i izlgedao sam toliko flat da je to bilo zalosno....ali odgovriti cu planiranur u sledecemom postu

[Pedja_Petrovic]

samo bih voleo da vidim onoga ko unosi u isto vreme i UH i ZDRAVE MASTI..i jos to sve sa 250-300 gr proteina nabaci.

e pa taj je  ZDRAVO DEBELA SVINJA

A zašto bi unosio u isto vreme?
Lepo pred spavanje uz posni i whey ubaciš kašiku ribljeg ili lanenog.
Ili ubaciš u neki drugi obrok koji je bez UH (npr predzadnji obrok, sumnjam da neko tad unosi UH).

djes alpinista!!!...

pa gledaj sinka ovako....ja ti kazem da jedina masnoce koje valjaju su omega 3..i njih moze da se uzme uvecer...ali se mora biti prilicno oprezan jer u svakom trenuntku moras da znas kako ti organizam reaguje..

dakle...ti ukoliko u toku dana unosis UH tvoj dnvne energtekse potrebe ce da budu siguno zadvoljnee sa tim,a tebi ostavljam onda za ramziljsanje gde odose te sve |"zdrave masti",koje unoeses pored svih belancevina i UH koje si uneo u toku dana.

dakle...posto ne razyumes o cemu se radi,postoji oblici nekih dijeta u kojima se uzimaju masnoce....

ali rodjace to se tada radi sa 0% uh u toku duzeg vrmenskog perioda....a ne samo..ja necu da jedem UH posle 18 uvecer i to je to..

na zalost to tako ne funkcinise....

[princo]

Ja pre treninga imam 3 obroka. Prvi se sastoji iz ovsenih pahuljica, pa 2 jaca obroka sa proteinima i UH. Ako hocu da unesem oko 400g UH to ne mogu da izvedem a da ne jedem i posle treninga UH.
Da li bi mozda bilo OK da mi se obroci pre treninga sastoje od jedno 20% proteina i 80% UH? Tada bi mogao da pojedem sav UH-a do pocetka treninga i posle da mi se zasniva ishraha samo na proteinima i vlaknima. Ili mozda da ipak unesem jos nekih 100g UH posle treninga...

[Pedja_Petrovic]

a zasto toliko UH??

[princo]

Krecem na masu. Jel to puno?

[Pedja_Petrovic]

Krecem na masu. Jel to puno?

ma mnogo je kume....

pa nemas potrebe za tim....ima da se nagojis kao pajcek.....

variraj UH...

radi 2 dana nizak unos...pa jedan visok...pa jedan bez uh..pa jedan srednji pa jedan veliki pa opet 7 nula.

recimo tako..mada lppjma nemam ni kako izlgedas nis ta ni kako....ali recimo da bi ovo trebalo da dela

[princo]

Ok.
Kakav ce biti efekat kada dodje vreme za definiciju. Kako ce organizam odreagovati na variranje UH-a?

[Pedja_Petrovic]

Ok.
Kakav ce biti efekat kada dodje vreme za definiciju. Kako ce organizam odreagovati na variranje UH-a?

a cek zasto mislis da ce odregovati drugacije?

tada ces ubaciti kardio..imati ces malo stegnutiju dijetu...i neces unisti recimo 300 gr uh na viskom danu carbloadinga....ili recimo mozes da radis varijacije sa malim unosm uh svaki dan.

brate....to ti sve sada ovisi od kvalitete sta ces sada da uradis..

sto se god vise umastis imati ces vise problema..

veruj..govrim ti iz licnog iskustva..

nekada sam isao i do 114 kg na 168 visine....mislio sam da cu da umrem...

sada je neko novo vreme...neki novi metodi..neki novi pristpui

[princo]

Ma, citao sam i po drugim forumima...

Posto bi da saslusam tvoj savet reci mi kako bi to trebalo da izgleda...
Na definiciji sam isao 250-150-100-50 -0- 50-100-150-250. Prepostavljam da bi za masu trebalo malo drugacije da izgleda...?



Visok sam oko 183cm i trenutno imam oko 87kg. Ugojio sam se 3kg (uglavnom zbog svakave hrane u zadnje vreme) od kada sam prestao definiciju. Na definiciji sam odprilike imao oko 10-11% BF-a.

[Pedja_Petrovic]

pa ja da sam na tvom mestu...ovo bih radio na masi...sikreno..tj nekada sam to i radio..

ali jebiga..sve ovisi

na deki mozes da radis...

2 dana 0% pa jedan lagani carbloadin sredom od 200 gr uh..pa onda 3 dna 0% uh,..sa velikim unosom vlakna..brokoli..pa nedlja veliki carbloading..

ovo je extra za defu

[princo]

Ako tako mislis tako bi i radio onda unos UH za masu.
Inace kako ti unosis za masu? Vise me ovo informativno zanima.


copy/pastovacu ovaj tvoj predlog za definiciju pa da se nadje kada dodje ponovo vreme.