U prilog temi ...
Mit 1:
Odredjene grupe hrane treba eliminisati Mnoge dijete naglašavaju eliminiciju odredjenih grupa hrane ili konzumiranje samo jedne ili dve grupe hrane. Vašem telu je potrebna balansirana dijeta koja vam obezbedjuje različite nutritijente koji vam neće narušiti zdravlje. Vašem telu je potrebna voda, vitamini, proteini lipidi, minerali, energija (ugljeni hidrati), vlakna i kiseonik. Konzumiranje dijete bogatom voćem, povrćem, žitaricama, orasi i njemu slični proizvodi i semenkama će vam obezbediti ponovnu izgradnju imunog sistema, koji će vam pomoći da ostanete zdravi.
Miti 2:
Morate jesti meso da biste obezbedili dovoljno proteina Vašem telu je neophodno 30 grama proteina svakog dana. Meso I mlečni proizvodi su veoma bogati natrijumom i lipidima. Voće I povrće poseduju minimum 1 g proteina. Žitarice, orasi i njemu slični proizvodi, ulje i legumi sadrže kompletne proteine dok su proteini mesa zapravo nekompletni.
Mit 3:
Eliminišite lipide iz vaše dijete Vašem telu je neophodno 50 grama lipida svakog dana. Nije potrebno da u potpunosti eliminišite lipide iz dijete jer oni pomaću da zglobovi I mišići funkcionišu. Sirovi orasi i njemu slični proizvodi, maslinovo ulje I avocado su bogati izvori nutritivnih I zdravih lipida. Pažljivo birajte hranu koju kupujete I držite se podalje od hidrogenizovanih lipida..
Mit 4:
Morate biti gladni da biste izgubili kilograme Prosečna žena nikada ne treba da unosi manje od 1,200 kalorija/dan i prosečan muškarac nikada ne treba da unosi manje od 1,800 kalorija/dan. Ukoliko se hranite prirodnom hranom, onda se nećete osećati gladnim. Možete slobodno jesti sveže voće I povrće a da ne utiče negativno na vašu težinu.
U cilju povećanja nutritivne vrednosti vaše hrane jedite je u što prirodnijem mogućem obliku. Izbegavajte hemikalije, posebno one koje se nalaze u vodi. Fluorid, na primer, je otrov. Iako terapija zuba može sprečiti karijes, niej dobro progutati ga jer predstavlja otrov za telo..
Povratkom prirodi i hrani za koju je vaše telo opremljeno, možete ostati fit, održavati optimalnu težinu i izgraditi svoj imuni sistem u cilju proživljavanja dužeg I energičnijeg života.
originalni tekst na
http://www.bodybuilding.com/fun/maia11.htm
