Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?

[Spartak]

pa u sustini kg sira je poptuno ok, ako je nemastan.1l jogurta ima oko 50g laktoze i 30g proteina, ne vidim koliko ce ti znacit tih dodatnih 30g proteina na ustrb povecanja uh(laktoza), bolji bi ti obrok bio 1mjerica wheya+50g ovsa umejsto litre jogurta,eto mozes ga ubacit povremeno u ishranu imaju da se kupe oni probioticki za bolji rad crijeva, s vremena na vrijeme

[playa011]

Protein bi se trebao konzumirati na sledeci nacin, 1 gram po svakoj kili tvoje telesne tezine, npr. 80kg covek treba konzumirati 80 grama proteina dnevno. Nezaboravite da takodje vi unosite odredjeni deo te kolicine kroz hranu. Najbitnije sto dosta ljudi nezna je da vase telo nemoze prihvatiti vise od 29 grama proteina od jednom, jer ostatak jednostavno baca u toalet

Najbitnije vreme konzumiranja proteina je u roku od pola sata posle treninga. To je nevereovatno bitno. A jedini protein koji moze upiti u vase misice u tako kratko vreme je izolat zato i jeste skup.

[TeH FiLiP]

Protein bi se trebao konzumirati na sledeci nacin, 1 gram po svakoj kili tvoje telesne tezine, npr. 80kg covek treba konzumirati 80 grama proteina dnevno. Nezaboravite da takodje vi unosite odredjeni deo te kolicine kroz hranu. Najbitnije sto dosta ljudi nezna je da vase telo nemoze prihvatiti vise od 29 grama proteina od jednom, jer ostatak jednostavno baca u toalet

Najbitnije vreme konzumiranja proteina je u roku od pola sata posle treninga. To je nevereovatno bitno. A jedini protein koji moze upiti u vase misice u tako kratko vreme je izolat zato i jeste skup.

ladno si ostao ziv...

[playa011]

Jbg tako pise na americkim forumima kao sto je forum.bodybuilding.com a pre bih njima da verujem nego tebi.

[TeH FiLiP]

onda idi s njima se druzi,mi ovde koristimo mozak jbg    procitaj malo sticky teme itd

[playa011]

Stvarno neznam, logicno posto prvo sagoris proteine pa uglene hidrate pa onda masnocu tokom treninga da bi trebalo da telo moze da svari vise od 30g ali koliko sam ja shvatio (a super razumem engleski) da telo u jednom tenutku nemoze vise od 30g da svari.

[TeH FiLiP]

Stvarno neznam, logicno posto prvo sagoris proteine pa uglene hidrate pa onda masnocu tokom treninga da bi trebalo da telo moze da svari vise od 30g ali koliko sam ja shvatio (a super razumem engleski) da telo u jednom tenutku nemoze vise od 30g da svari.

oces da ti spelujem posto znas engleski?  G L U P O S T I


kako bre sagorevas prvo proteine sta pricas pobogu? Jelz ans kojim sve to redosledom ide i zasto,kada,i u kojoj situaciji?joooj ja sma debil sto ulecem

[playa011]

A i siguran sam da kad bih telo primalo vise od 30g da bih kompanije pocele da prave 1 doza sa vise od 30g. Bas cu se raspitati po americkom forumu pa javiti... A ti 22godisnjak iskuliraj sa prepucavanjem sem ako imas inteligenti odgovor.

[TeH FiLiP]

ajde pametni neznamkolikogodsinjak d ami kazes : hmmm da li covek od 50 kg i od 120 kg isto mogu samo 30 grama d asvare? A na koliko to ide 30 grama?u sekundi?na minut?

Jel znas kako s evare stvari?Koji su procesi?

Neznas? ONDA CITAJ POBOGU,procitaj ovu temu covece ako ne slusas mene slusaj jbt takmicare koji su sate proveli pisajuci ovde pametne stvari sa agrumentima da bi ih ljudi citali,a ne da dolaze novajlije pune samopouzdanja sa amercikog foruma koji jos uvek misle da  suplement kompanije sve prave po odredjenoj meri i svi igraju zajedno u krugu srece! i svi vare samo 30 grama frigin proteina i d aje whey svemoguc! aman zaman oman ja sam kreten

[kwon]

Stvarno neznam, logicno posto prvo sagoris proteine pa uglene hidrate pa onda masnocu tokom treninga da bi trebalo da telo moze da svari vise od 30g ali koliko sam ja shvatio (a super razumem engleski) da telo u jednom tenutku nemoze vise od 30g da svari.

nadam se da si nesto pomesao kada si ovo rekao....ako ne, onda malo prouci energetske sisteme i procese pre nego sto nesto nepromisljeno kazes

niko se naucen rodio nije i niko ne zna sve, i nema potrebe da vec na pocetku ulazis u raspravu oko necega sto nisi siguran..ima i ovde ljudi koji citaju druge forume i prate desavanja usvetu BB, i ono sto je jos vaznije ima takmicara koji imaju ono sto se zove iskustvo ....ovo je skroz dobronamerno 

[bojan lepojevic]

ja mislim da je 1g po kg telesne mase sasvim dovoljno..pa kad sam imao 90kg unosio sam po 100g proteina dnevno, i bas lepo sredio kilazu na 80kg..mislio sam spustiti na 60kg, al tamo neki strugarevic bio dobar u to vreme............ suspenzija pisanja 6 meseci ako bih se ja pitao

[D-man]

Protein bi se trebao konzumirati na sledeci nacin, 1 gram po svakoj kili tvoje telesne tezine, npr. 80kg covek treba konzumirati 80 grama proteina dnevno. Nezaboravite da takodje vi unosite odredjeni deo te kolicine kroz hranu. Najbitnije sto dosta ljudi nezna je da vase telo nemoze prihvatiti vise od 29 grama proteina od jednom, jer ostatak jednostavno baca u toalet

Najbitnije vreme konzumiranja proteina je u roku od pola sata posle treninga. To je nevereovatno bitno. A jedini protein koji moze upiti u vase misice u tako kratko vreme je izolat zato i jeste skup.

Stvarno neznam, logicno posto prvo sagoris proteine pa uglene hidrate pa onda masnocu tokom treninga da bi trebalo da telo moze da svari vise od 30g ali koliko sam ja shvatio (a super razumem engleski) da telo u jednom tenutku nemoze vise od 30g da svari.

Filip ti je lijepo napisao.
Po kojoj logici se prvo sagorijevaju proteini?
Mozes li nam postaviti link teksta u kojem to pise?

A i siguran sam da kad bih telo primalo vise od 30g da bih kompanije pocele da prave 1 doza sa vise od 30g. Bas cu se raspitati po americkom forumu pa javiti... A ti 22godisnjak iskuliraj sa prepucavanjem sem ako imas inteligenti odgovor.

Da li ti je palo na pamet da ljudi sa ovog foruma citaju i te americke i otkud ti pobogu ideja da je ono sto pise na jednom forumu apsolutna istina?
Ako vec ne znas kako funkcionisu odredjeni procesi u organizmu, nije problem ,naucices...niko se nije naucen rodio.
Cemu dizanje tenzija?

[tenssa]

Protein bi se trebao konzumirati na sledeci nacin, 1 gram po svakoj kili tvoje telesne tezine, npr. 80kg covek treba konzumirati 80 grama proteina dnevno. Nezaboravite da takodje vi unosite odredjeni deo te kolicine kroz hranu. Najbitnije sto dosta ljudi nezna je da vase telo nemoze prihvatiti vise od 29 grama proteina od jednom, jer ostatak jednostavno baca u toalet Smeško

Naslusho sam se i ja josh vecih provala, kako nakon treninga treba kazein...

[TeH FiLiP]

Protein bi se trebao konzumirati na sledeci nacin, 1 gram po svakoj kili tvoje telesne tezine, npr. 80kg covek treba konzumirati 80 grama proteina dnevno. Nezaboravite da takodje vi unosite odredjeni deo te kolicine kroz hranu. Najbitnije sto dosta ljudi nezna je da vase telo nemoze prihvatiti vise od 29 grama proteina od jednom, jer ostatak jednostavno baca u toalet Smeško

Naslusho sam se i ja josh vecih provala, kako nakon treninga treba kazein...

u kombinaciji s wheyom,to si dobro cuo bolje od toga ne moze,medjusobno se dopunjuju,jedan je bogat glutaminom drugi BCAA,jedan daje leucin spike,drugi odrzava duzi period i tako dalje i tako dalje...savrsen pwm

mleko da nema masti i laktoze bi bio najsavrseniji izvor proteina bas zbog kombine ova dva proteina...al nema takvog mleka hebiga

[nenadns]

Jel to znaci 1scoop whey 1scoop castein? ili u kojoj to razmeri bi bilo idealno?