Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?

[alex20]

Da li da uzimam suplemente(proteine,dex,glt) i danima kad imam pauzu ili samo kad treniram?

[The_Bulldog]

Suplementi se uzimaju i danima kada ne treniras...
Smanji se unos proteina i gleda se da ne bude brz protein (whey)...glutamin-bcaa se takodje uzima....za dex-om nemas potrebe.

[Spartak]

Smanji se unos proteina

pogresno, mozda si mislio na uh

[The_Bulldog]

Postoje dve varijante sa unosom PR na off danu. To da li je pogresno ili ne, znak je pitanja.

Posto ja unosim 3.5g/kg siguran sam da mi i u off danu ne treba toliko...pogotovo uz kvalitetan unos glutamina i bcaa. Ne kazem da smanjujem drasticno, ali u zavisnosti koliko tog dana unosim UH, korigujem i unos PR. Nekad je to 2, a nekad 2.5g/kg - sto mislim da je i vise nego dovoljno za OFF dan. E, sad ako si na AAS, onda.......

Takodje, ako ti je u OFF danu carb-loading, trebalo bi da smanjis PR zbog sveukupnog unosa kalorija.
Pri tom visak PR ide u salce, a na OFF danu ne bih rekao da treba toliko koliko i kad treniras.

Zbog jos nekih razloga, ja verujem u ovo varijantu....Ti, ocito, ne...stvar izbora.

[Spartak]

kada je carbload...onda ok.

[alex20]

Ok.Hvala

[The_Bulldog]

Ili "THE CASEIN"

[Pedja_Petrovic]

Ili "THE CASEIN"

..

bolje receno...MICCLAR CASEINE....

OJHAAAA

[Plesacica_Ri]

He, decki.Imam jedno pitanje.Prije pola godine sam pila proteine Whey 80 od Multipowera,bili su mi ok.Šta vi mislite o njima(nije mi cilj nabildati se, nego samo sacuvati mišicnu masu i oblikovati tijelo, da se ucvrstim.radila sam kao turisticki animator i tamo sam bila stalno na nekim sportovima, kako sam se vratila doma, neznam šta da upišem jer mi je sve dosadilo što sam trenirala(thai bo, aerobic, millitary drill, work out,........).Htjela bi krenuti na kick boxing.Šta mislite je li to sport za mene, pošto sam se udebljala par kila u ovih 10 dana kako sam doma. :'(Cilj mi je smršaviti i učvrtiti se.postoje li kakve tablete za mršavljanje koje extremno pomažu

[Pedja_Petrovic]

bog plesacice{ovo mi zvuci kao u filmu....to kupacice moja..naprviti ce mo cudo)..
enivej..

mulipowe 80 je extra protein..malo skup za svoju klasu..ali je ok...

nabildovati se neces nitimozes sve i da hoces....tj moglai bi da krenes da unosis sinteski tj vestacki testsotreon..a posto si sa zanjem daleko od toga..znaci..nemoj da zamras svoju lepu glavicu...znaci..od nabildovanja neam nista...

bogmu si ti dijete se dobro najedala kada si za 10 dana nabacila par kg..st si jela.s.amo cvarke i slaju?

kreni na kick box..kreni na sve sto te znaima..
ovde an forumu za devojke tj delu za devojke imas toliko lepih textica sa laganim dijeticima koje ce sigurno da ti pomognu......

[Plesacica_Ri]

Hvala ti Pedja na savijetima.ma ne volim cvarke i slaninu, nego ležim jer sam radila  3 mj. daleko od kuce i sada se privikavam na povratak.Jedem voce i povrce jer to obozavam,jogurtice, ali na mene se sve ljepi, i od zraka dobijem kilu, ako ga previše udišem
reci mi, da li kick boxing vrijedi ako misliš izgubiti kile, da li se oznojiš, da li se ispucaš??Uh, što sam znatiželjna.Voljela bi brzo skinuti ove "utege"sa sebe jer se loše osjecam, volim kada se ljudi okrecu zamnom, a sada me strah pogledati kako reagiraju ))

[Pedja_Petrovic]

svaka fizicka aktivnost VREDI..naravno da vredi.
pogtovo jos ako uradis kalorisjki deficit..sto znaci da drizs nku laganu dijeticu..i to je to
na korak si od cilja...

[Plesacica_Ri]

Zahvaljujem Probam , pa javim  kako ide

[Pedja_Petrovic]

Zahvaljujem Probam , pa javim  kako ide

obavezno da javis plesacice nasa...

i nemoj sda da pobegnes...hehehehhhe

[Jkano]

ako imam neki brzi metabolizam i podnosim laktozu(trbusne imam i na masi), a meso mi je skuplji izvor proteina, da li bi bio problem kilogram sira i litar jogurta na dan? A npr. pola kg mesa, ili kg oslica od ovih ne mlijecnih izvora proteina.