KREATIN

[left hook]

ali ja nikako ne shvacam jednu stvar zasto pise da se pije s vocnim sokom a sokovi sadrze limunsku kiselinu koja ga pretvara u kreatinin!!!

[sasacg]

ali ja nikako ne shvacam jednu stvar zasto pise da se pije s vocnim sokom a sokovi sadrze limunsku kiselinu koja ga pretvara u kreatinin!!!

Ja ne bih komplikovao uopste-sa vodom i dexom i gotova prica.Mada ima vocnih sokova i bez lim.kiseline verovatno :wink:

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

ali ja nikako ne shvacam jednu stvar zasto pise da se pije s vocnim sokom a sokovi sadrze limunsku kiselinu koja ga pretvara u kreatinin!!!

A ako slučajno piješ kafu ona neutrališe kreatin...Ne budi te toliko doslovni u svemu!!!!

[princo]

Moji u porodici vole da konzumiranju razno razne cajeve, tako i ja sa njima. Posto kreatin vezuju sa svime da ne valja konzumirati (kofein,alkohol itd) pa reko da pitam da li bi mozda cajevi umanjili dejstvo? Nemojte sam da me napadnete zbog ovog pitanja.

[sasacg]

Evo ovako: cajeve,kafu,sokove sa lim. kiselinom,coca-colu... ne treba konzumirati 2 sata pre i posle uzimanja kreatina i to je to...

[protejini]

Uf sto ljudi vole da komplikuju sve vezano za kreatin!
Nije to rocket science...
Pijes ga sa prostim secerima,na prazan stomak.
Sabijes 20-30 grama u toku dana i cepaj!
Kao da ce mu rapidno opasti ucinak ako se presece kafom,popije 8 grama umeto 10,ili preskoci jedna doza zbog tekme...
A koliko gresaka se pravi sa pretreniranjem,losom ishranom i nedostatkom odmora?
Uostalom svi smo sami sebi najbolji ucitelji.
POtrosi kutiju,posle uzmi jos jednu,pa kao "iskusniji" vidi sta ti leze,a sta ne.
Na pakovanju pise kako se koristi,ima jos nekoliko prakticnih saveta na ovoj stranici i to je to.

[princo]

Ne komplikujem ja nego su drugi zakomplikovali konzumiranje kreatina. A Sasa je lopo rekao tako da je bilo ne potrebno bilo sta vise da se pise za moj post.

[left hook]

 :oops: :mrgreen:

[Serb]

Pozdrav ...
Imam 16god i zanima me da li sa ovim preparatom i uzpomoc trcenja na  traci za trcanje mogu da skinem par kilograma  viska (oko 4-5kg) i nabacim misicnu masu.Takodje me zanima koliko obroka se jede utoku tog "punjenja" (koliko sam shvatio) i za koliko bi mogao da ocekujem promene na telu.
Hvala unapred

[sasacg]

Pozdrav ...
Imam 16god i zanima me da li sa ovim preparatom i uzpomoc trcenja na  traci za trcanje mogu da skinem par kilograma  viska (oko 4-5kg) i nabacim misicnu masu

NE!!!

[want3d]

Pozdrav ...
Imam 16god i zanima me da li sa ovim preparatom i uzpomoc trcenja na  traci za trcanje mogu da skinem par kilograma  viska (oko 4-5kg) i nabacim misicnu masu.

ma mooozee,nije problem uopste....a sad lagano na citanje foruma...

[Corey]

Pročitao sam celu temu iz cuga, sat vremena mi je trebalo : ) i ovako sam odlučio
Labrada, bez punjenja, ujutru 5, pwm 10.
E sada, nisam našao odgovor koliko unosite g kada ne trenirate(pitanje za sašu i one koji koriste ovaj princip bez punjenja).
poz

[want3d]

pa 5 ujutro i 5 tamo negdje poslije podne,iza eto npr 3-4 obroka,ma nema nekog pravila samo neka bude na prazan stomak,dakle nekih par sati poslije jela i bar 30-40 minuta prije jela....

[sasacg]

pa 5 ujutro i 5 tamo negdje poslije podne,iza eto npr 3-4 obroka,ma nema nekog pravila samo neka bude na prazan stomak,dakle nekih par sati poslije jela i bar 30-40 minuta prije jela....

Da,ovo je ekonomicniji nacin za dane bez treninga,5g po ustajanju i 5g pre obroka negde oko 5-6 sati,nije toliko ni bitno...

[Corey]

Ok, još jedna stvar, čuo sam da ne treba piti alkoholna pića dok se uzima kreatin,
kapiram da je to mit, pa me zanima vaše mišljenje jer su neki ubeđeni u to.