KREATIN

[Lucky :)]

Ok stari riješili smo nesporazume! sve 5!!  :lol: :lol: :lol:

[want3d]

ma bi prije rekao da za fazu punjenja treba dvadesetak jer je i pedja negdje rekao da ako ne radimo punjenje 5g pijemo prije reninga(ili ujutro) i 10 da drmnemo u pwm

[sele137]

Loading faza 0,3grama po kilogramu tjelesne tezine barem 5 dana.
Faza odrzavanja minimum 5 grama dnevno.

[sasacg]

To je ono sto pise na kutiji,a ja se skoro nikad ne pridrzavam tih uputstava...Ako se i radi punjenje,onda najbolje npr. 5g ujutru,5-10g pre treninga,10g posle treninga i eventualno 5g uvece,znaci ispada izmedju 20 i 30g dnevno,kako kome odgovara i vezano za kilazu,tokom 5-7 dana.Odrzavanje 5g ujutru ili pre treninga i 10g posle treninga i udri...

[Milan A.]

a alkalni kreatin?

[HAMMER]

kreatin i dijeta idu li zajedno'

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

kreatin i dijeta idu li zajedno'

Definicija se trazi na vidljivosti sto boljoj muskulature, dakle mišićnih vlakana, prema tome nikako nije preporučljivo kad se topiš da puniš mišićne stanice vodom jer ćeš izgledat napuhano, znam po sebi koliko mi se odrazilo na sirini u glavi, podbratku i ramenima kad sam prestao uzimat kreatin ljeti, probaj pa javi...

[DingDong]

el moze biti da od kreatina imam proliv ? 3 dana me vec zajebava,a bas nista nisam menjao ni u ishrani ni u cemu drugome..
A kreatin sam poceo da pijem pre 10 dana..

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

el moze biti da od kreatina imam proliv ? 3 dana me vec zajebava,a bas nista nisam menjao ni u ishrani ni u cemu drugome..
A kreatin sam poceo da pijem pre 10 dana..

Itekako mozes imat probavnih smetnji, ima ljudi koji su jako osjetljivi na njega pogotovo ako malo predjes doze, meni osobno ne smeta niti 15g po dozi a nekima stvarno smeta, probaj drugog proizvodjaca ako ne bude islo i ubaci dex jer se Crea najbolje veze uz sećer! (ili pojedi malo suhih groždica da ublazi djelovanje na probavu, mozda jos bolje od praha)

[sasacg]

A koji je creatin u pitanju???

[DingDong]

U pitanju je Dymatizeov kreatin .
10 dana sam pio po 25g,od danas sam krenuo sa 15 posto sam prosao fazu punjenja. Znaci moguce je da je mom organizmu vec 25g bilo previse...
A da,pijem ga sa dekstrozom. Hvala na odgovoru,bas me interesuje sad kako sam smanjio dozu da li ce doci do promene za par dana.

[sasacg]

Kao sto neznalica rece,neki ljudi su jednosavno netolerantni na kreatin i to se ispoljava u vidi stomacnih tegoba.U svakom slucaju,ovo je kvalitetan kratin (ja ga trenutno koristim) ,tako da oko toga nema problema..Pij dovoljno vode pa vidi kako ces sad reagovati na smanjene doze...

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

U pitanju je Dymatizeov kreatin .
10 dana sam pio po 25g,od danas sam krenuo sa 15 posto sam prosao fazu punjenja. Znaci moguce je da je mom organizmu vec 25g bilo previse...
A da,pijem ga sa dekstrozom. Hvala na odgovoru,bas me interesuje sad kako sam smanjio dozu da li ce doci do promene za par dana.

Drasticno smanji kolicinu, tj barem 10 grama smanji  jer to bi i vola natjeralo da se prosere  :lol: :lol: pogotovo ako si pocetnik u uzimanju opcenito Creatina ili drugog proizvodjaca, treba se na to priviknut, mislim tijelu treba vremena da se asimilira, prilagodi preparatu isto kao i za rezultate...samo strpljivo i toalet papir uvik uza sebe imaj !!!!!!  :lol: :lol:

[DingDong]

samo strpljivo i toalet papir uvik uza sebe imaj !!!!!!  :lol: :lol:

 

[DingDong]

Trenutno 89kg,otprilike 4 god teretane,savet pokupio odavde,nije mi jasno o cemu pricas...
Faza punjenja od 5 do 10 dana,tako pise bas u OVOJ temi,jel,posto se radi o kreatinu . 4x5g u fazi punjenja : ujutro ,pre i posle treninga i pre spavanja.
Tako je meni ispalo 25g na dan.otprilike. Neko je pisao od 20-30g na dan je ok. Odradio sam fazu punjenja,nastavio sa 15g na dan i to 5 ujutro i 10 posle treninga,
i to sam ovde procitao da je u redu. E sad ko-koga nije slusao ?