KREATIN

[sasacg]

Pomenuto je,a i procitao sam samo me odgovor nije zadovoljio :
U fazi sam punjenja,uzimam ujutro,pre-posle treninga i pred spavanje kreatin.Cirka 25g. Posto je u prvom postu napisano da se uzima sa dextrozom i to sa 20-30g,jel ovo
ukupna kolicina dexa za CEO dan ili svaki put kad popijem kreatin ?

Dex samo posle treninga 40-50g

[DingDong]

hvala sale

[princo]

Verovatno je sve to samo u glavi :wink:

Probaj da uzimas 4l vode dnevno...mislim da ne treba da brines

Nadam se da je tako  :?

[skolarevic]

je li moguće da se posle nekoliko nedelja uzimanja kreatina snaga može povećati za 20%

[Remetik]

Da.

[Lucky :)]

evo mene opet sa mozda malo glupim pitanjem:
sad sam zavrsio fazu punjenja sa crea, uzimao sam 5 dana x 25 g. sad ide naravno održavanje pa me zanima dal mogu 15 dana uzimat po 15 g dnevno i onda drugih 15 dana po 10 g dnevno?

[protejini]

@princo,verovatno nema razloga za brigu.
Kazu kada te bubrezi bole,onda znas da te bole.Nema sumnje.
Ovo su,verovatno,tripovi.
da ti je neko rekao da od kreatina opada kosa,sigutrno bi savko vece brojao dlake na ceslju...
Ako imas sumnju,,idi kod lekara.Jednostavan pregled ce ti reci u kakvom stanju su tvoji bubrezi.
Mada.ako do sada nisi imao problema,zbog upotrebe kreatina ih sigurno neces imati.

[sasacg]

evo mene opet sa mozda malo glupim pitanjem:
sad sam zavrsio fazu punjenja sa crea, uzimao sam 5 dana x 25 g. sad ide naravno održavanje pa me zanima dal mogu 15 dana uzimat po 15 g dnevno i onda drugih 15 dana po 10 g dnevno?

Mozes...a mozes i da nastavis sa 15grama svaki dan,5g pre i 10 posle treninga

[Lucky :)]

HVALA SASA! OVIH 5 g PIJEM CCA. 30 MIN. PRIJE TRENINGA. TO JE U REDU?

[sasacg]

Ma da...mozes i 20min pre treninga,sve OK...samo udri :wink:

[want3d]

pa zar tih 5 nije preporucljivo ujutro na prazan stomak prije dorucka,onako sa vodom

[sasacg]

Ma moze i tako....ne komplikujte sebi zivot,bitno je da se uzme uz PWM,a da li ces prvu dozu pre treninga ili cim ustanes-nije toliko vazno...

[Lucky :)]

Ma moze i tako....ne komplikujte sebi zivot,bitno je da se uzme uz PWM,a da li ces prvu dozu pre treninga ili cim ustanes-nije toliko vazno...

ma jednostavnije mi je popit prije treninga tih 5 g, tako da ujutro mogu zobene za mlijekom,il nesto drugo!

[exelero]

Pozz svima... pitanje jednostavno oko kreatina poceo bi da uzimam posto bas nema nekih rezultata na porastu mase nekih god dana od kucnog rada tipa zgibovi " 100 dnevno tolko sklekova tip 2x 50 na jednoj pa drugoj u serijama naravno i jos kojekave vjezbice sto se mogu kuci raditi. E sad me zanima ocel se sta promijeniti ako pocenem uzimat kreatin i raditi kosto sam radio a mozda i vise il ipak treba teratana i tegovi + kreatin. Ako je prolazno volio bi neko iskusan da preporuci neke doze ili kako vec ide posto sam laik totalni   inace 176cm 77kg. unaprijed hvala na odg ...

[sasacg]

Ipak ti pocni sa teretanom jer tim kucnim vezbanjem sigurno neces imati napredak u masi :wink: