KREATIN

[accountkiller99]

OK, i Pedja je nesto slicno pisao. On nema ta punjenja i sl. I za tako nesto sam hteo da pitam, al' vec si mi odgovorio. :wink:

Ok onda, 5g ujutru i 10g posle treninga. :wink: Kazes od pocetka, znaci uvek tako da uzimam?

[accountkiller99]

E, a sa kol'ko vode da pijem kreatin? :oops:  

[accountkiller99]

Pa ovo nema nikakav ukus. Kao da pijem obicnu vodu. Voda se samo pomutila i to je to. Jel' tako i treba da bude? :?

[Markoni]

da tako treba da bude , 300-400 ml , sa jedno 15-30g deksa


 procitaj clanak o kreatinu sa prve strane ovog topica , tamo je MR.BIG sve objasnio

[sasacg]

Ako uzmes dex sa ukusom bice i ukusa

[accountkiller99]

Cekaj malo, jel' ja treba da ga uzimam sa dexom uvek? I ujutru kad ustanem ili samo posle treninga?

[sasacg]

Posle treninga

[accountkiller99]

Aaa, pa dobro onda.  :wink:

[TeacH]

Kako samo posle treninga?
Valjda treba da se uzima stalno sa dextrozom sem pred trening

[sasacg]

Zakljucili smo da se kreatin uzima ujutru i posle treninga,ujutru ne treba iritirati pankreas da luci insulin dok je posle treninga to veoma pozeljno!

[TeacH]

Oke
U fazi punjenja znachi ne uzimati dex ujutru i pred trening? Posle treninga i uveche i izmedju obroka, uzimati? just cheking.. :-)
U fazi odrzavanja uzimati ujutru 5g (bez dex) i posle treninga 5g (ili 10g) (sa dex) ?

Imam 87kg pa planiram da uzimam 30g kreatina u toku punjenja.
ujutru 5g
izmedju doruchka i ruchka 5g (sa dex)
posle ruchka pred trening 5g
posle treninga 10g (sa dex)
i pred spavanje 5g (sa dex)
Jel to oke?

Stiglo mi danas dymatize elite whey i kreatin pa sutra krecem u akciju sa time :-)

Ako sam neshto pogreshio, ispravite me, plz :-)

[Markoni]

i ja sam u fazi punjenja i uzimam kreatin sa deks. samo pre treninga bez deksa

[sasacg]

Ja bih od pocetka samo 5g ujutru i 10g posle treninga,bez punjenja!!!!

[doberman]

Pozdrav svima imam 1 pitanje gde mogu da kupim "dymatize elite whey" ?

[TeacH]

Pozdrav svima imam 1 pitanje gde mogu da kupim "dymatize elite whey" ?

www.x3mgym.com
Extreme Nutrition Shop
"Cumicevo sokace". lokal 43 (u prizemlju)
tel: 011.323.0672
e-mail: shop @ x3mgym.com
024 670 490
www.xsport.co.yu/

dymatize elite whey - 920g - 2000 din
dymatize elite whey - 2.27kg - 3890 din