KREATIN

[mica86]

a svi mi smo lijene budale

Upravo o tome i pricam...

[alexi]

ma svaka cast.

skidam kapu,mr. Perfect.

[Igor92]

Da li je pogresno uzimati vise vrsta kreatina odjednom?

Recimo 2 gr etil estra i 5 gr monohidrata pre treninga i isto tako posle. Ili mozda treba da se smanji monohidrat ili ovo uopste nije dobra ideja?

[RealWay]

blago vama...ja sam non responder na monohidrat...to neznaci da sam i na ostale vrste???

[Gurke]

jesi probao beta alanin?

[agent303]

Pozdrav!!!
Odusevljen sam forumom, i spremnoscu pojedinaca da odgovore na (skoro) svako pitanje. Jos vise me impresionira to sto se iz odgovora ocitava neupitno znanje istih. Thumbs up!!!

Ovako, zanima me da li moze da se koristi samo kreatin, bez proteina ili nekih drugih suplemenata? Znam da su rezultati mnooogo bolji ako se koriste i whey, glutamin, bcaa...

S obzirom da smo na 129 strani, predpostavljam da je neko vec postavio ovo pitanje.. Poceo sam da citam od pocetka, i dosao do 15 str. i nista nisam nasao o tome, i onda sam odustao (uplasio me broj 129 .

Hvala!

[Pedja_Petrovic]

bolje je u kombinaciji a sam cratin uzimati je glupost

[RCW]

Dodao bih pitanje, nisam ekspert pa da ne grešim, da li se Creatine Ethyl Ester (prah) uzima identično kao i Creatine Monohydrate?

Na sajtu proizvođača (http://www.primaforce.com/ceepowder_prima.htm), čije pakovanje imam, stoji:

Suggested Use
As a dietary supplement, take one serving (1 scoop) 15-30 minutes prior to intense training. To maximize muscle recovery, take an additional serving (1 scoop) immediately following intense training session.

Takođe, piše da je 1 scoop = 2 grams.

Do sada sam uzimao pola sata pred trening i odmah nakon trening u PWM. Naravno, uzimao sam 5 gr. pre i 5 gr. posle treninga.

[weasel]

Pa dobro si do sad

[RCW]

O.K. Vidim da se pominje i konzumiranje jednog serviranja ujutru. To je logično, u fazi punjenja, ali inače mi nije. Zašto bih uzimao kreatin 8-9 sati pred trening?

[weasel]

Pa to ujutru u dane kad ne treniras

[žac]

vidim da ste se raspričali o kreatinu pa sam mislio pitat ako mi neko može odg.... koristim kreatin od biotecha tj.CREA-RIBOSE  http://www.building-body.com/shop/product/crea_ribose_-_300_g/  ovaj tu .....i ja uzimam 2 žlicice od 5 gr.prije treninga to je ukupno 10 gr prije treninga i jos tolko poslje treninga...dal je to previse??? i dal smijem jos uz to popit proteinski seik poslje treninga? :B

[mica86]

Uh, ne bih se ja igrao sa tim...
Ako tako nastavis imas velike izglede da postanes nesto poput
 
BUDI PAZLJIV!!!
po hiljaditi put, kreatin uzimas 2x po 5gr, jednom pre treninga i drugi put posle treninga u PWM. U dane kada ne treniras uzmi 5gr ujutru i 5gr u toku dana

[ninja_bg]

nadam se da si procitao ovo sitno sto pise xD

[djuka777]

Ali na kutiji kreatina pise za optimalne rezultate praviti 5-6 sati razmaka izmedju dve doze u toku dana,a to je ne moguce da se postigne ako se pije pre i posle treninga...Ja se ne bih igrao sa tim