KREATIN

[Kekka]

Ma samo popij to i ne brini nishta..    

Ovo me podseca na dane kad sam zidao kod ortaka  
3 lopate cementa , 12 lopata peska...    

Kakva je ispala kuca

Velika  :lol:

[Pedja_Petrovic]

Ja sam ranije radio to punjenje ali sad mislim da je to bilo nepotrebno.Sada racimo 5g cim ustanem,i 10g posle treninga.U danima bez treninga 5 ujutru i 5 posle npr. cetvrtog obroka

   

[talijum]

Pozdrav svima.Nov sam ovde i ima neki nepoznanica za mene sto se uzimanja kreatina tice.
Naima uzeo sam 10lb elite whey,4.2lb kreatina od twinlaba,i kilo dextroze za pocetak.Zelim da znam radim li sve ispravno sto se konzumiranja tice.
Nekada dizem tegove posle posla,nekad ujutro.Posle dizanja tegova uzmem dozu od neki 30g keratina sa jedno kasiku dextrose,i imam obicaj da uzmem whey prije dizanja tegova.Da li je ovo po vama ispravno?? Uzimam kreatina sa vodom,i nakon uzimanja jedem posle neki 20-30 minuta.Zelim da jedem onda sto vise.
Koliko mogu dnevno da konzumiram kreatina? i uopste kakav je kreatin od twinlaba po kvalitetu(creatine nitrate3 fuel)? Pise da uzima dvije skupe oko neki 96 grama??
Ili je ispravnije da uzima whey posle dizanja tegova pa da pomesam sve zajedno sa kreatinom,dextrozom i glutaminom(koji cu nabaviti sto prije)??
Unapred hvala na odgovoru, i nadam se da cemo imati prilike sto vise se druziti putem foruma :wink:

[markoni87]

Poz talijum.
Mozes da radis punjenje (prvih 6 dana po 4x) a i ne moras,kako hoces, a onda 2x dnevno.
Pre treninga nemas potrebe da uzimas whey,mozes samo kreatin 5 ili 10g a posle treninga 60g whey,70-150g dextroze i 10g kreatina i 10g glutamina.Pre kardio treninga,ako ga radis,uzmes 10g glutamina.
Sto se tice tog kreatina od twinlab-a verovatno je vec mesan sa dextrozom,cim pise da treba da se uzima oko 90g (dve skupe).
Sto se tice kvaliteta ne bi trebao da je los ali ima i boljih.

[lenjstina]

pozdrav svima,

Pre godinu dana sam kupio kreatin optimum-ov (300 gr) i popio sam pola, a onda sam otputovao i kreatin je skolnjen u ormar. Juce sam nasao taj kreatin i ima jos pola u njemu, a rok pise da je do 5 meseca 2006. godine. Pa mene sada zanima da li tom kreatinu nesto fali i moze li se piti sada? Smeta li kreatinu da stoji toliko dugo otvoren?


pozdrav

[sasacg]

Ako je i dalje onako praskast,tj. nije se pretvorio u grudvice(znak da je pokupio vlagu) u tom slucaju je OK

[want3d]

eh uzeo sam danas multipower kreatin,pa hocu da ga pocnem piti.trazio sam prvo labradu i weider ali nije ih bilo.pa sam uzeo ovaj.mozete mi pisati iskustva o njemu i sta mislite dal je vrijedan para.on je malo skuplji i od labrade i od weidera u ovom protein shopu.uzeo sam pola kg ali me sad zanima kakav je i da li je neko imao iskustva sa njim ?

[Pedja_Petrovic]

Ako je i dalje onako praskast,tj. nije se pretvorio u grudvice(znak da je pokupio vlagu) u tom slucaju je OK

... :twisted:  :twisted:  :twisted: ..MA I ONDA JE DOABR..HAHAHAHHAHAH

[Pedja_Petrovic]

eh uzeo sam danas multipower kreatin,pa hocu da ga pocnem piti.trazio sam prvo labradu i weider ali nije ih bilo.pa sam uzeo ovaj.mozete mi pisati iskustva o njemu i sta mislite dal je vrijedan para.on je malo skuplji i od labrade i od weidera u ovom protein shopu.uzeo sam pola kg ali me sad zanima kakav je i da li je neko imao iskustva sa njim ?

..MULITPOWER JE ODLIN ALINIJA I NISI NSITA POGRESIO.....

[talijum]

Poz talijum.
Mozes da radis punjenje (prvih 6 dana po 4x) a i ne moras,kako hoces, a onda 2x dnevno.
Pre treninga nemas potrebe da uzimas whey,mozes samo kreatin 5 ili 10g a posle treninga 60g whey,70-150g dextroze i 10g kreatina i 10g glutamina.Pre kardio treninga,ako ga radis,uzmes 10g glutamina.
Sto se tice tog kreatina od twinlab-a verovatno je vec mesan sa dextrozom,cim pise da treba da se uzima oko 90g (dve skupe).
Sto se tice kvaliteta ne bi trebao da je los ali ima i boljih.

Ej drugar,jeste pomesan sa dextrozom imas pravo ali valjda da mi ustede vremena da sam ne mesam :lol:
Nesto ti se moram pohvaliti,roko sam malo kreatina i kod drugara navratim da vidim kakav je bench uzeo i 70kg iz prve :roll:  8O  ono nije neznam sta ali za pocetnika ok(bar se nadam )
uzecu te nemacke proizvodjache kada ih svi ovde hvale..samo mi je ishrana kod staraca losa pa rezultati idu sporo...pocinjem sam kuhat cim preselim stvari u novi stan :wink: sada nabavljam serpe,lonce i poklopce xxaxaxaxaa
Hvala na odgovoru..

[want3d]

imam whey i kreatin.whey uzimam odmah nakon sto ustanem,jednu mjericu sa mlijekom i jednom odmah nakon treninga(jednu mjericu) ,promijesam sa vodom ,glukozom i kreatinom

e danas mi je mi prvi dan kako uzimam kreatin i uzeo sam ga ujutru nakon wheya sa vodom i glukozom a prije dorucka.zatim pred trening samo sa vodom(citao sam da moze i sa sokom ali pred trening bez glukoze) zatim nakon treninga u pwm-u i jos cu jednom veceras .to je cetvrti put.

e jel uredu kako uzimam ,jer sam na fazi punjenja.uzimam po jednu cajnu kaskicu kreatina i onda razmutim( sva cetiri puta ),valjda je to otprilike tih 5-10 grama u toj jednoj kaskici.

da li bi trebao nesto mijenjati ili je ovo pravilno

hvala unaprijed

[talijum]

Upravo sam narucio ovaj kreatin,nus ovog sto sam od twinlaba uzeo
CreaLean - 100% Creatine Monohydrate 500 gr
Posto ste tolko nahvalili proizvodjacha pa ste me nalozili
valjda se isplati posto je duplo skuplji od Dy.??
  8O  :roll:

[sasacg]

Nema greske

[want3d]

e hvala ti puno.ali mi sad belaj pravo.pogledam maloprije na ovaj kreatin od multipower-a kad tako datum isteka 28.4.2006,a ja ga poceo piti od drugog ovog mjeseca(dan poslije nego sto sam ga kupio).e sad sta da radim,jer ja cu ga nastaviti piti jos bar pola mjeseca ili mjesec nakon isteka roka.da li da odem u ovaj protein shop pa da trazim zamjenu za drugo pakovanje kreatina ,sta da radim???pomozite molim vasssssss

[Pedja_Petrovic]

e hvala ti puno.ali mi sad belaj pravo.pogledam maloprije na ovaj kreatin od multipower-a kad tako datum isteka 28.4.2006,a ja ga poceo piti od drugog ovog mjeseca(dan poslije nego sto sam ga kupio).e sad sta da radim,jer ja cu ga nastaviti piti jos bar pola mjeseca ili mjesec nakon isteka roka.da li da odem u ovaj protein shop pa da trazim zamjenu za drugo pakovanje kreatina ,sta da radim???pomozite molim vasssssss

..TRAZI DRGUI..MORAJU DA TI DAJU..