KREATIN

[Mortar]

Znamo da je osnovna uloga kreatina da pravi atp od adp, i tako obezbedjuje energiju. On ce to raditi bez obzira na prisustvo kofeina, njihov "sukob" je oko vode, e sad ako ti zelis da sto duze zadrzis povucenu vodu, izbegavaj kofein.

[Pirat]

ne kreatin ne pravi atp od adp odakle ti to jbt?

[Pirat]

 a pardon , izvinjavam se moja greska , u pravu si odrzava visok nivo atp obnavljajuci adp ....

[DB9]

ma kreatin je faca

jos malo pa 100 strana


idemo odma necemo veceras!!!!!!!!

[energy]

Ne mora se uopste praviti pauza sa kreatinom...

Hm ja znam dok sam pio kreatin 4 meseca za redom kad idem da mokrim ima miris kao da mi je les u kupatilu u fazi raspada
Tako da trebalo bi praviti pauzu na recimo 2-3 meseca

[DB9]

ma sve mora i nista ne mora

[Cvetko]

Pozdrav svima.
Zelim sa vama da podelim nacim na koji cu konzumirati kreatin,sve sam procitao oci mi ispale.

U danima treninga-ujutru 5 grama sa sokom,posle treninga 10 grama u pwm i posle 4 obroka 5 grama
u danima bez treninga-5 grama ujutru sa sokom ili voda/dex i 5 grama posle 4 obroka

I sve tako przim dok ima kreatina ili dok  ne primetim da vise ne deluje kao na pocetku i onda pravim mesec dana pauzu.


Jel to dobro ili da citam sve iz pocetka?

[miodrag11]

Kad se sad nisam slogirao

[Cvetko]

Nemoj da se slogiras Miodraze,bolje podeli svoje znanje samnom.
Mada mislim da nisam nesto pogresio.

[AlexB]

Bat'ce, sto komplikujes stvari....odradi punjenje 4x5g i tako 5-7 dana, i posle 10g dnevno, 5g ujutru (ja sam pio na prazan stomak) i 5g posle treninga i to je to...sve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.
Jos jedna stvar, nema razlike izmedju toga da li treniras ili ne, kreatin pijes u istoj kolicini i kada treniras i kada ne treniras!

PS
...jos dve strane i eto nas....100!!!!!!!!!!!!!!! xD

[MilanceOlympia]

sve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.

ja to ne bih pio sa dexom osim u pwm-u...zasto ujutru dizati insulin bzvz?

[AlexB]

sve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.

ja to ne bih pio sa dexom osim u pwm-u...zasto ujutru dizati insulin bzvz?

Imas pravo, ja sam ga pio ujutru sa sokom pa nisam ni razmisljao o tome. Dex sam isto koristio samo u pwm-u.

[Lacika1991]

Bat'ce, sto komplikujes stvari....odradi punjenje 4x5g i tako 5-7 dana, i posle 10g dnevno, 5g ujutru (ja sam pio na prazan stomak) i 5g posle treninga i to je to...sve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.
Jos jedna stvar, nema razlike izmedju toga da li treniras ili ne, kreatin pijes u istoj kolicini i kada treniras i kada ne treniras!

PS
...jos dve strane i eto nas....100!!!!!!!!!!!!!!! xD

ček zar ne treba da se pije 5g pre treninga i 5 posle?

[MilanceOlympia]

ček zar ne treba da se pije 5g pre treninga i 5 posle?

pa moze i tako...

[grckibog]

Pozdrav momci.
Aj da napravimo tu stotu stranu?

E evo kako ja koristim kreatin,neko ce reci da sam mozda lud,al mene to odradi bas kako treba.

Kreatin ne pijem ujutru,popijem ga 5 grama 20 min pre treninga sa 15 grama BCAA i 15 grama glutamina,zatim na polovinu treninga poijem 10 grama creatina sa 10 grama BCAA,10 grama glutamina,10 grama tecnih amino kiselina i 20 grama maltodextrina,i posle treninga popijem 5 grama creatina sa 15 grama BCAA,15 grama glutamina.
To je to.
E sad svako ima neki svoj nacin koriscenja,al mene ovo za sada radi bez greske.

Pozz