Poseban osvrt:
Kortizol je prirodni hormon koji se luči nakon napornog vežbanja i koji sprečava oporavak i rast mišića. Ako se ozbiljno bavite sportom, vaša najveća briga bi trebalo da bude vežbanjem prouzrokovan katabolizam. Kada god vežbate naporno vaše telo luči Kortizol. Kortizol ima mnogo funkcija, ali mnoge od njih rade protiv vas.
Kada trenirate naporno vaše telo luči kortizol. Jedan od razloga zašto se ovo dešava je da bi vaše telo selektivno odabiralo i uništavalo mišićna tkiva zbog proteina i energije a da bi se spasili vitalni organi od gladovanja.
Naravno, ovo je za profesionalnog sportistu kontraproduktivno. Kortizol takođe slabi imuni sistem, omogućavajući vam da se lako razbolite. Kada je nivo kortizola visok vaše telo može biti slabije, možete se razboleti ili se osećati malaksalim. Ponekad čak i svo troje odjednom!!!
Jedna od dobrih stvari koje kortizol čini za vas je što pomaže vašem telu da kontroliše upale. U stvari, povišeni nivo kortizola će vam pomoći da se osećate bolje i brže prebrodite upale. Ali morate biti pažljivi da vam taj povišeni nivo kortizola ne uništi sve ono što ste teškim treniranjem stekli.- sad znam sta je u pitanju...jos i u poslednje vreme non stop imam kosmare! Sad sam zbunjena... kako da treniram ,a da ne povecam nivo kortizola? smem li da radim kardio?
i kad budem dobila, hocu li smeti da dizem tegove? i jos sam se cudila sto moja drugarica ne moze da hoda posle teretane ,a ja jedva i da dobiijem neku malu upalu... ima li neko neki program da mi predlozi ? a da i jedem ja super... jedino sto se trudim da ne jedem jeste hleb,testa i tako to...a da i sokove ne pijem nikad. jedem bar 5 puta dnevno...
