100% pomoc

[natasha_bg]

Heh ti si bre bas lenj kad te mrzi  da potrazis na forumu opise i slike raznih vezbi i sprava.
Vezbi ima puno a da ti ih sad nabrajam ne vredi nista,jer opet kad budes otisao u teretanu nece ti biti jasno.
Ako nista drugo pitaj instrukotre u teretani kako se koja sprava zove(vajda bar to znaju).
Vidim pistao si za listove nesto u prethodnom postu.
Evo ti predlog s obzirom da si rekoa da bi 6x nedeljno trenirao.
Vidi da listove radis odvojeno od gorenjeg dela nogu.
Znaci npr kad radis iskorak,cucanj i jos neke vezbe za noge,nemoj taj dan raditi i listove.

[alex]

Ja malo ne razumem ovo poslednje...a sto da ne radi listove zajedno na treningu za noge?

[natasha_bg]

Pa iz razloga sto vecina ljudi(pogotvu pocetnici) na kraju treninga rade listove.
Znaci posle svih tih napornih vezbi  kad dodje red na listove oni jednostavno "protrce" samo kroz te vezbe i ne odrade bas najbolje tu misicnu partiju.
Ja sam u pocetku radila tako cele noge znaci i listove isti trening i kad sam promenila tj pocela da ih radim odvojeno,rezultait su bili vidljivi vrlo brzo.
A taj savet sam procitala ovde na forumu mislim da se tema zove TRENIG PO PREPORUCI MILKE SUDAREVIC?
Ne kazem ja da  to mora tako da bude,jednostavno sam iznela neko svoje misljenje i iskustvo.

[Vladar]

Recimo zbog toga sto ako opali noge zestoko, kako bi i trebalo, nece imati snage i volje da rasturi i listove.
Mnogi cak uspjesno dijele noge na dva treninga recimo kvadricepse na jednom, a zadnju lozu i listove na drugom treningu.

Licno listove nikada ne radim sa butinama ili ledjima, vec 2-3 puta nedjeljno sa ramenima, grudima, rukama.

Eto i neki moj prijedlog...

[alex]

Pa,malo mi to bas nekako zvuci...ali ok...vase misljenje...momci koji dizu velike tezine posle teskog cucnja i ostalog odrade listove ...valjda je bitno podjednako koncentrisati se na sve misicne partije i osetiti svaku vezbu.Eto,to je moje misljenje

[Pedja_Petrovic]

PA I JA NEMAM BAS NEKE LISTOVE,TJ NE MOGU BAS DA KAZEM DA SAM ZADOVLJAN SA CELOM TOM PRICMO OKO LISTOVA MOJIH,ALI TAKODJER IH NIKADA NE RADIM SA NOGAMA..

U STVARI..SVE I DA HOCU,POSLE TRENINGA NOGU NEMAM SANGE DA PIJEM SHAKE..A NE DA RADIM LISTOVE..

[alex]

Pa,zar taj mali ne bi trebao prvo nauciti da trenira....posto kako kaze Nata ne zna ni kako se sprave zovu i cemu sluze,a posle razvijati teoriju kada je bolje za njega da radi listove........

[Ted Arcidi]

Ja uvek radim cele noge na istom treningu,cak mi trening za listove dodje kao relaksacija posle torture kroz koju sam prosao. Ipak je to dosta individualno.

[Pedja_Petrovic]

Pa,zar taj mali ne bi trebao prvo nauciti da trenira....posto kako kaze Nata ne zna ni kako se sprave zovu i cemu sluze,a posle razvijati teoriju kada je bolje za njega da radi listove........

..MAYBE YES,MAYBE NO..MAYBE RAIN,MAYBE SNOW...WHO WILL KNOW??

[alex]

Ala je tebi dobro...

[Pedja_Petrovic]

Ala je tebi dobro...

..STA DA TI KAZEM....

[alex]

nemoj nista da mi kazes,daj recept