Pucaj!!!

[milosh031]

Дакле вако да вас чујем 

Моја исхрана....(између осталог јел  :lol:)

Изолат
Кардио (то је оно између осталог  :lol:)
Овсене + изолат...витамини,минерали
Беланца,кукуруз,пасуљ
Туњевина,кукуруз,пасуљ
Бело месо
Беланца
Теретана (и овде ће мо применити оно између осталог  :lol:) одма након тренинга изолат+декстроза
Бело месо

п.с. После теретане треба ли уз ово бело још неке УХ убацити?

[H2SO4]

koliko cega u gramima. i sracunaj koliko to na kraju sve ispadne proteina i uh ...
zadnja tri obroka ubaci koji vlaknasti uh, jer ne valja bas mesinu jest samu,i dodaj posni sir pred spavanje jer je malo samo jedan obrok poslije treninga ...

[milosh031]

Који су све влакнасти УХ?

[Nico]

brokoli, krastavac, kelj, spanac, sargarepa, paradajz, kupus...

[milosh031]

Заваљујем ти дубоко на брзом одговору  :wink:

[milosh031]

Коначан упдејт за моју клопу  :wink:

6:30 Изолат са водом
7:00 Кардио (ХИТ 1мин спринт,1мин лагано)
8:00 Овсене са изолатом + витамини и минерали
10:00 Беланца и скробасти ух
12:00 Туњевина и влакнасти ух
15:00 Бело месо и влакнасти ух
18:00 Беланца
20:00 Тренинг (одмах након тренинга изолат+декстроза са водом)
22:00 Бело месо и скробасти ух

То је то...знам да би било супер да узмем елу пред спавање ал у Ужицу нема еле...раније сам доносио из бга ал рок трајања му је свега пар дана...а 4сата клацкања у возу по овој врућини...није баш то добро за елу  :lol:

Коментари....?

[milosh031]

Аууу бре па нико А да каже  :?  :lol:

[Nico]

mozda posle kardia da uzmes samo odma izolat a posle ovsene sa nekim mesom, a i pred trening ja bih uzeo neki skrob, ne mnogo, posto vidim da kasno treniras

[milosh031]

Онда можда оброк у 10 да буде беланца у влакнасти,а оброк у 18 (пред тренинг) да буде беланца и скробасти...остало остаје како пише  :wink:

[Spartak]

unesi skroba prije treninga sa tunjevinom ili bijelim mesom.Neznam sto ti je cilj masa il def i neznam kolike su gramaze UH.

mozda posle kardia da uzmes samo odma izolat a posle ovsene sa nekim mesom

neznam bas za meso odma izjutra i to pogotovo sa ovsenim.Nema potrebe 2x na prazan stomak da pije izolat.Glupo mi je i da ga pije pred kardio.Bolje glutamin i/ili bcaa.

[sasacg]

Nema potrebe 2x na prazan stomak da pije izolat.Glupo mi je i da ga pije pred kardio.Bolje glutamin i/ili bcaa.

Slazem se...

[Nico]

"neznam bas za meso odma izjutra i to pogotovo sa ovsenim.Nema potrebe 2x na prazan stomak da pije izolat.Glupo mi je i da ga pije pred kardio.Bolje glutamin i/ili bcaa."

a sto ne bi meso izjutra? i zasto ne sa ovsenim?
meni je konstantan dorucak vec mesecima tunjevina + ovsene u vodi....sto mislis da ne valja?

[milosh031]

Слажем се и ја да је боље бцаа или глутамин....ал финансије су много зајебана ствар сложићете се  :lol:

Тако да остаје све као што пише...осим што бих у 18ч пред тренинг убацио и мало скробастих ух...а у овом јутарњем у 10 влакнасте ух а не скробасте.

[sasacg]

Isolat ujutru ce samo projuriti kroz organizam :wink:

[milosh031]

Isolat ujutru ce samo projuriti kroz organizam :wink:

Oћеш да кажеш да нема  поенте да га узимам пре кардиа?  :?

Значи мора се узети глутамин....него колко вама траје 500гр глутамина?