Rezanje za devojke

[Lola]

Zdravo svima.Ja sam Lola.Drugarica mi je preporucila ovaj sajt jer imam par nedoumica u vezi vezbi i ishrane.
Vidim da ima dosta profesionalaca koji strpljivo i nesebicno daju savete - svaka cast.
Moj problem je : u poslednjih pola godine sam skinula dosta i sad sam zadovoljna s tezinom ali bih zelela da postotak masti svedem na minimum i imam atletsko telo.Probala sam da promenim intenzitet i rutinu vezbi ali sam videla veoma slabe rezultate.
Jel imate neku ideju?
Hvala

[Nico]

dobrodosla na forum Lolo.

Kako stoje stvari sa ishranom i koje si to rutine i vezbe menjala?

[Manimal]

Zdravo svima.Ja sam Lola.Drugarica mi je preporucila ovaj sajt jer imam par nedoumica u vezi vezbi i ishrane.
Vidim da ima dosta profesionalaca koji strpljivo i nesebicno daju savete - svaka cast.
Moj problem je : u poslednjih pola godine sam skinula dosta i sad sam zadovoljna s tezinom ali bih zelela da postotak masti svedem na minimum i imam atletsko telo.Probala sam da promenim intenzitet i rutinu vezbi ali sam videla veoma slabe rezultate.
Jel imate neku ideju?
Hvala

Kada bi vidjeli bilo slike bilo bi puno lakse da vidimo o cemu se radi.

Nije sve u treningu, ishrana je kao sto vjerovatno znas veoma vazna da bi se stesala. Trebas nam dati plan ishrane ako imas da vidimo kako to izgleda.
Koja ti je visina, tezina?


Trebas da imas dijetu sa variranjem UH.  Radis li kardio? Moras nam dati neku predodzbu sta si jela i kako vjezbala kada si kao sto si gore rekla vec skinula dosta kila.

Ne zelim nista da pricam napamet dok ne vidimo slike i das jos informacija.

[robi]

Zdravo svima.Ja sam Lola.Drugarica mi je preporucila ovaj sajt jer imam par nedoumica u vezi vezbi i ishrane.
Vidim da ima dosta profesionalaca koji strpljivo i nesebicno daju savete - svaka cast.
Moj problem je : u poslednjih pola godine sam skinula dosta i sad sam zadovoljna s tezinom ali bih zelela da postotak masti svedem na minimum i imam atletsko telo.Probala sam da promenim intenzitet i rutinu vezbi ali sam videla veoma slabe rezultate.
Jel imate neku ideju?
Hvala

Kada bi vidjeli bilo slike bilo bi puno lakse da vidimo o cemu se radi.

Nije sve u treningu, ishrana je kao sto vjerovatno znas veoma vazna da bi se stesala. Trebas nam dati plan ishrane ako imas da vidimo kako to izgleda.
Koja ti je visina, tezina?


Trebas da imas dijetu sa variranjem UH.  Radis li kardio? Moras nam dati neku predodzbu sta si jela i kako vjezbala kada si kao sto si gore rekla vec skinula dosta kila.

Ne zelim nista da pricam napamet dok ne vidimo slike i das jos informacija.

Da,Maninal ti je kazao sve,ako očeš kakav savjet onda nam moraš dati što više inf. o sebi.
Dobrodošla na forum :-)

[Pedja_Petrovic]

LOLA...O LOLA...ZNAS DA NISAM MILIONER.....ITD..ITD.

WLCOME ET BOARD LOLA!!

KAO STO MOCI GORE REKOSE.

PRALVINA ISHRANA+TRENING..TO JE USPEH.

DAKLE..AKO MENAJS VARIJCAE SA INTEZITETOM TRENINGA..TO JE DOBRO.

ALI AJD DA VIDIMO KAKO SE HRANIS...MOZDA U TOM GRMU CUCU ZEKA...

[Lola]

Hvala svima na dobrodoslici.
E pa ovako : Nisam konkretno imala odredjen jelovnik , nego sam se pridrzavala saveta sa Sarcevog DVD-a - jela sam puno ribe , povrca , nemasnog mesa , sira , ponekad jogurta i mleka , pesacila sam dnevno 15 kilometara a posle mesec dana sam ubacila i svakodnevne vezbe . Posle sam se upisala u teretanu i isprobala sve zive programe koje nude .
Visoka sam 1,66 , teska ne znam jer mi to mnogo ne znaci ...  :? Ali evo jedne slikice.

[Pedja_Petrovic]

HEH..KOLIKO JA VIDIM,TI IZGLEDA ODLICNO..ALI BOZE MOJ..UVEK MOZE BOLJE..JEL DA..

PA SUPER STO SI PRATILA SAVETE SA SARCEVOVGO DVD..

ALI KAKO MOGU DA PRIEMTIM NISI RADILA OSNOVNO..

VARIJACIJE SA CARBSIMA TJ UH!!

JEL TAKO??

AKO JESTE..OND ABI BILO POTREBNO DA MALO PRELSITAS KAKO SE TO RADI..

JER TO JE ONO STA JE TEBI POTREBNO DA URADIS POSAO DO KRAJA.

PAZI..TEBI JE BF PRILICNO NIZAK SADA.

TELO SE BRANI..STO JE I LOGICNO.
JEDINI NACIN NA KOJI MOZES DA GA ZEZNES JE IGRA SA UH I VARIJAICE KAKO SA KSORBASTIM TAKO SA VLANASTIM....

INACE..POZDRAV I ZA MICU...VIDIM DA JE SLIKANO KOD NJE!!

[want3d]

super izgledas nemoj puno da se brines, samo polako i ovo je odlicno...dobrodosla na forum 

[Lola]

Hvala na odgovorima.
Pedja , jel bi mogao molim te da me uputis gde je na forumu text za varijacije s UH - ima puno tema , ne mogu da se snadjem . Hvala .
P.S. To je Mica kao Milos , ali pozdravicu ga u svakom slucaju . 

[Lola]

Ne treba , hvala , evo nasla sam . 

[LazicExyu]

evo sutine..

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,5719.0.html

sve ostalo je lako

[Lola]

Ovaj clanak je fenomenalan , hvala .
Mene zanima da li sve to vazi i za devojke jer mi 200 g UH dnevno izgleda previse...?Dok sam mrsavila uzimala sam izmedju 50 i 70.

Ovo su najbolji izvori čistih ugljenih hidrata koje treba koristiti kada se radi dijeta sa rotirajućim unosom UH: Kuvani krompir, yam, slatki krompir, smeđa riža, ovsena kaša, pšenični krem, grits.

Ovde misli na dzem i griz jel ?  :?

[TTgirl]

Dritz ne,to nije griz,to nema kod nas neka vrsta pahuljica koliko znam...za yam ne znam sta je :?

[Manimal]

Ovaj clanak je fenomenalan , hvala .
Mene zanima da li sve to vazi i za devojke jer mi 200 g UH dnevno izgleda previse...?Dok sam mrsavila uzimala sam izmedju 50 i 70.

Ovo su najbolji izvori čistih ugljenih hidrata koje treba koristiti kada se radi dijeta sa rotirajućim unosom UH: Kuvani krompir, yam, slatki krompir, smeđa riža, ovsena kaša, pšenični krem, grits.

Ovde misli na dzem i griz jel ?  :?

Yam=sweet potato=slatki krompir.
Gritz=griz.

[LazicExyu]

ne uzimas za maximum 200gr skobastih, po mojoj proceni na osnovu sta si pisala i po slici, dosta ti je 120 gr da bude prvi dan, ostale dane umanjujes proporcionalno...