Vasa dnevna ishrana...

[P]

Podstaknut pedjinim odgovorom na moj komentar na temi "cigarete"->http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,5872.30.html
 koja je zakljucana jer je i logicno, otvaram novu temu...

Pitanje je prosto-> Kako izgleda vasa dnevna ishrana??

Jel ste optereceni unosom kalorija, masti, uh i proteina... jel na svakoj namernici gledate sta ima u njoj i koliko... jel 24h jedete jednolicnu hranu tipa nemasni sir+tuna, belanca, kuvana piletina ili je hrana malo raznovrsnija i prilagodjenija prosecnom coveku... tu je i suplementacija(luksuz) koju ne moze svako od nas da priusti... pa me eto zanima...

Hvala

[Corey]

Proteine ne brojim samo jebem što vidim očima, a izvori su pileća prsa, junetina, govedina, belanca, riba, tuna i posni sir.Masti gledam da držim na MIN. a UH(skrobaste) pazim koliko unosim.

[Tikica]

Na kalorije nikad nisam obracala paznju!
Jedino pazim da obezbedim dovoljno proteina i da rasporedim skrob i vlakna!
Znamo da je ovakva ishrana poprilicno jednolicna ali uz male trikove..slatko slano - znate o cemu govorim , ne mora biti toliko monotono
Znaci pile,oslic,tuna,junetina,teletina,konjsko, jaja,povrce-vlakna,skrob, posni sir, ovsene, jogurt...mmm & special ice cream

[medonjak]

Ja nisam opterecena ishranom Pazim naravno ali jedan dan nedeljno pojedem sta hocu Najvaznije mi je da drzim proteine na visokom nivou a da variram uh Masti unosim putem maslinovog ulja i maslina badema oraha i sl. Najvise jedem belo meso junetinu i ribu .dosta povrca i vlakana ovsene uvek za dorucak jogurt obavezan (sa 0.5masti) Provuce se tu ponekad i neki slatkis 

[P]

Ok jedete meso... pitanje je? na koji nacin spremate, piletinu, junetinu, ribu?
Sta je sa krompirom, pirincem itd...
Vidim jedete povrce... koje? grasak, buraniju, kupus... sta? jesu to kuvana jela ili salate?

[medonjak]

Uglavnom kuvano meso na teflonskom tiganju sa par kapi maslinovog ulja i vodi Prilog baren krompir ili pirinac Uz tunjevinu integralna kuvana testenina bez jaja Krastavac paradajz kupus paprika su glavni kad je u pitanju sveze povrce a moze i smrznuto tipa boranije graska sargarepe karfiola ..

[Tikica]

Mare anketar  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Meso i riba: kuvano, baceno na teflon i peceno u rerni 1 cm vode
Riza se kuva, krompir je kuva i pece...uglavnom pece
Skrobasti uh - kukuruz, grasak, .. sve se to kuva "zepter" ili konzerve naravno izbaci se ona vodurina ..
Vlaknasti - zelena salata najvise, zatim prokelj, brokoli...

Ma sad imas da biras namirnice na pijaci..samo da znas kad sta jedes i bez przenja naravno

[P]

Respekt devojke... nego da cujemo jos nekoga

Za vas pitanje jos jedno
A dorucak i vecera sta jedete? ovo sto ste pisale je verovatno rucak...

[medonjak]

Ja jedem meso i za rucak i za veceru I to po 300 gr 

[Tikica]

dorucak 8:00 - svaki dan ovsene + par belanaca posle pola sata..
vecera - tuna, oslic ili pile zavisi sta sam jela u toku dana ...

zadnji pravi obrok mi je oko 23..s tim sto ubijem jos 2,3 belanca oko 01 .. posle na spavanje

[DingDong]

Ne racunam ni kolko proteina ni kolko uh unosim
Dorucak ovsene,kasnije par belanaca ,posle treninga pola kile belog mesa pecenog u teflonci a pored oko 150g pirinca. Popodne za uzinu
skuvam testo+sos za spagete i u to ubacim 2 tunjevine (sto je oko 360g),to me drzi do uvece oko 10 a onda opet par belanaca.
Naravno nije mi svaki dan isti,ima kad se pojede i pljeskavica ili 200-300g fornetija

[P]

Moj si covek doco

A jel jede neko margarin, pastete, kackavalj,mladi i stari sir punomasni, kajmak, prsutu, pohovano meso, peceno pile, pomfrit, pire krompir, pije punomasno mleko, punomasni jogurt... hleb beli, cevapi?? mmm

[Tikica]

ti bre nas sad za*ebavas

[P]

Ozbiljno pitam?

[medonjak]

Jedan dan nedeljno sve dolazi u obzir ali u malim kolicinama