air alert 3

[gidra]

Zanima me vase misljenje o ovom programu

[Pirat]

radio sam program...naporno je ...milsim da je rad u teretani mnogo bolja stvar, mislim da je najbolja kombinacija za odraz rad u teretani(naravno noge), trcanje sa tegovima, trbusnjaci i lednjaci i vezbanje spritneva...mada svaka vezba za odraz je zajebana prvensvetno zbog povreda...

[gidra]

nikakvu povredu nisi dobio od aa3?

[Pirat]

nisa mislio da ces tad da dobijes... ne znam kako i zasto ali cini mi se da air alert uopste svi ti programi sto su izbaceni od air alerta 1,2,3 su zesce sranje za tetive...  mnoogo  tu ima ponavljanja, mnoooogoo skokova non stop cimas tetive zglobove.... oslabiceh ih.... bolje je s tegovima kratko i jasno pogoditi misic u 4 serije....i pametno trenirati... i nemoj se zaletati da ces dobiti mnogo na odrazu uopste od svih tih programa... koliko imas godina?

[gidra]

14

[Pirat]

slusaj ako si mlad (a klinac si) zaboravi na bilo kakve programe ... preskaci vijacu i trci sprinteve  to je to...dosta trbusnjaka i ledjnjaka , na basketu gledaj sto visse da skaces lupas banane, pri skok sutu sto visse se odvajaj od zemlje...na kraju basketa radi jedno po 20 pokusaja da zakucas, iz mesta jedno 50 puta pipni tablu....ako konstantno budes naprezao misic na taj nacin, rezultati ce doci kad tad... koliko ces ti povecati svoj odraz?- to samo bog zna...
kad budes stariji u sve to bi trebalo ubaciti teretanu...trcanje s tegovima...
air alert i ta sranja zaboravi...kao prvo  pola ljudi koji su ga radili nisu ga ni zavrsili do kraja... svi se naloze kad vide prve neke manje rez. ali na tome i ostanu... ja sam ga radio i dobio sam na odrazu ali sam posle njega poceo nekako stalno da izvrcem skocne zglobove i oseccam povremeno bolove u kolenima... kazem ti debilno je raditi toliko ponavljanja i skokova kad mozes sve to na mnogo pametniji nacin da postignes poz
i jos jednom ... odraz ce doci... samo pametno

[gidra]

 hvala

[N1kola]

radi slobodno noge sa tegovima al nemoj da radis gornji deo
gornji deo ci ti doci a noge mozes da radis slobodno samo nemoj da preterujes
da stavljas neke velike tezine !!!

[Johnn1e]

Sto da ne radi gornji deo?  :shock:

[N1kola]

hm  ! to znog suta pred utakmicu  osecaja ...  gornji i donji cepaj sve samo nepreteruj skilazama slobodno se upoznaj stegovima nece ti oni napraviti nista lose al dobro zagrevanje to obavezno da ne bi doslo do povreda 

[Pedja_Petrovic]

radi slobodno noge sa tegovima al nemoj da radis gornji deo
gornji deo ci ti doci a noge mozes da radis slobodno samo nemoj da preterujes
da stavljas neke velike tezine !!!

kako mislis da ce gornji deo da dodje???

od cega??....bacanja lopte na kos??>......

[Spartak]

pa da.'es vidio kako su nasi kosarkasi svi napucani ko zmajevi

[Pirat]

hm  ! to znog suta pred utakmicu  osecaja ...  gornji i donji cepaj sve samo nepreteruj skilazama slobodno se upoznaj stegovima nece ti oni napraviti nista lose al dobro zagrevanje to obavezno da ne bi doslo do povreda 

pa nece da dizze tegove pred utakmicu....!   

[Spartak]

vala nebi ja ni noge radio pred utakmicu,samo zagrijavanje

[Pirat]

pa niko nije rekao da noge treba da se rade pred utakmicu.... tacnije nista ne treba da se radi pred tekmu ...jedino dan pre neki lagani suterski trening i to je to.