pre nego sto postavim pitanje samo da pozdravim sve na forumu! nisam u samom startu hteo da pitam kako/sta vec sam iscitavao forum 3 sedmice(svaki dan)! znaci nema pitanja koje nije postavljeno i na isto dat odgovor....sve pohvale na znanju nema shta
e sad ovako
, ovo je moj jelovnik u zadnjih tih 15-ak dana stim sto nije bio takav od samog pocetka (menjao sam dok nisam ushao u neki "fazon")
-ovsene + whey
-tuna + vlaknasti (ili neki skrobni uh)
-pilece(ili junece snicle) + vlaknasti + jogurt
-pilece + vlaknasti + sir(ella)
-tuna + sir (ella)
moj cilj je da "istopim" sala shto imam oko kukova, inace koristim onu varijaciju uh po danima, e sada nemam pojma tacno kako bi tebao da idem po kolicini uh(s obzirom da sam ja to nesto sam ekpserimentisao) na mojih 173/63-65?
u teretanu krecem ove sedmice jer nisam hteo da krenem bez nekog pred znanja(jer mi je prvi put), znaci ubacicu i pwm, i planirao sam da ide 1 merica whey i neshto manje od samog vrha merice dekstroza, jel to ok za pocetak?
nadam se nekom odgovoru i Hvala unapred....poz
