Trcanje pre ili posle teretane

[markoni87]

Ja kad odradim noge tresem se kao pi*ka :twisted:  :twisted:
Po neki put mi se desi i da mi se povraca... :oops:

[sasacg]

Ja kad odradim noge tresem se kao pi*ka twisted  twisted
Po neki put mi se desi i da mi se povraca... oops

Tako svaki put da radis,to je ono pravo,kad posle treninga nogu silazis niz stepenice i drzis se za gelender da ne bi pao

[markoni87]

:lol:  :lol:

[bush]

Pedjos, skroz se slazem s tobom. I drago mi je sto na ovaj nacin mogu da kompenzujem nedostatak iskustva koji imam ja, a verujem i vecina nas ovde. Ja sam stvarno mnogo stvari procitao, ali opet, nisam 100% siguran u njih dok ih ne proverim. Ovaj forum je odlicno mesto za to. Mislim da to i jeste neka logika kojom treba ici. I naravno ne treba dozvoliti svakome da ti tupi pamet. Nismo svi uvek u pravu.
Druga stvar: Ponekad se teorija i praksa razilaze. Ipak, nije ovo matematika, nije sve uvek striktno. Zato svakoj materiji moramo prici i sa  teorijske i prakticne osnove i tek onda mozemo izvoditi zakljucke. Srecom, to mozemo da uradimo jer, za razliku od uglavnom svih stranih foruma ovde ljudi i pokusavaju nesto da urade. Da budem jasniji: Na nekom stranom forumu ce neko naci teorijsku osnovu neke stvari, i svi ce to prihvatiti tako kako jeste. Gotovo i tacka. Jednostavno, nema nikog ko bi svojim iskustvom to podrzao ili osporio. A ne govorim o ovako nekim detaljima sto smo raspravljali gore. To se radi za gotovo svaku temu. E, u tome je problem. Covek se ponekad izgubi u moru informacija. Cak i da su sve te informacije tacne, opet medju svim tim cinjenicama postoje neke stvari koje su prakticno zanemarljive. A neki pocetnik bas moze da se drzi tih stvari, a sustinske da izostavi. A sta je to osnovno u celoj ovoj prici? Pa to vec svi znamo. Upornost, upornost i upornost. Svi pokusavaju da nadju neku precicu, ali ona ne postoji. Trud je ono sto razdvaja prosecne ljude (ne samo vezbace) od onih uspesnih. Niko nije postao Coleman ili Schwarzenegger preko noci. U tome je sva sustina i car ovog sporta.
P.S. Malo sam se zapisao, al sta cu, ponelo me.

[Pedja_Petrovic]

Pedjos, skroz se slazem s tobom. I drago mi je sto na ovaj nacin mogu da kompenzujem nedostatak iskustva koji imam ja, a verujem i vecina nas ovde. Ja sam stvarno mnogo stvari procitao, ali opet, nisam 100% siguran u njih dok ih ne proverim. Ovaj forum je odlicno mesto za to. Mislim da to i jeste neka logika kojom treba ici. I naravno ne treba dozvoliti svakome da ti tupi pamet. Nismo svi uvek u pravu.
Druga stvar: Ponekad se teorija i praksa razilaze. Ipak, nije ovo matematika, nije sve uvek striktno. Zato svakoj materiji moramo prici i sa  teorijske i prakticne osnove i tek onda mozemo izvoditi zakljucke. Srecom, to mozemo da uradimo jer, za razliku od uglavnom svih stranih foruma ovde ljudi i pokusavaju nesto da urade. Da budem jasniji: Na nekom stranom forumu ce neko naci teorijsku osnovu neke stvari, i svi ce to prihvatiti tako kako jeste. Gotovo i tacka. Jednostavno, nema nikog ko bi svojim iskustvom to podrzao ili osporio. A ne govorim o ovako nekim detaljima sto smo raspravljali gore. To se radi za gotovo svaku temu. E, u tome je problem. Covek se ponekad izgubi u moru informacija. Cak i da su sve te informacije tacne, opet medju svim tim cinjenicama postoje neke stvari koje su prakticno zanemarljive. A neki pocetnik bas moze da se drzi tih stvari, a sustinske da izostavi. A sta je to osnovno u celoj ovoj prici? Pa to vec svi znamo. Upornost, upornost i upornost. Svi pokusavaju da nadju neku precicu, ali ona ne postoji. Trud je ono sto razdvaja prosecne ljude (ne samo vezbace) od onih uspesnih. Niko nije postao Coleman ili Schwarzenegger preko noci. U tome je sva sustina i car ovog sporta.
P.S. Malo sam se zapisao, al sta cu, ponelo me.

.........BRAVO...ODLICAN TEKST...I JEDNA OD KLJUCNIH RECENICA..

Na nekom stranom forumu ce neko naci teorijsku osnovu neke stvari, i svi ce to prihvatiti tako kako jeste.


OVO JE SUSTINA CELOG PROBLEMA...KVAZI STRUCNJACI PO KOJE KAKVIM FORUMIMA....ZNACI..NIJE DOVOLJNO PROCITATI I PREVESTI NECIJA ISKUSTVA ILI U GOREM SLUCAJU NECIJU STUDIJU I URADIO SI CEO POSAO I SMATRAS SEBE ZA VELIKOG STRUCNJAKA I ZNALCA...NIEJ TACNO....

SVI SMO HVALA BOGU ISLI U SKOLU..I DALI JE BILO DOVOLJNO NASTAVNICI KADA TE PROZVOE DA KAZES..JA SAM UCIO I NAUCIO?>....NARAVNO DA NIJE...TI SI MORAO DA DOKAZES DALI SI UCIO I STA SI NAUCIO...U PRAKTICNOM DELU..BEZ OBZIRA BIO TO PREDMET MATEMATIKA,FIZIKA ,HEMIJA ILI BIOLOGIOJA....MORAO SI DA POTVRDIS SVOJE ZNANJE-PRAKTICNO...DALI KROZ TESTOVE ZNANJA-BERZ PREPSIVINJA :roll: ,ILI NA SKOLSKOJ TABLI...NEBITNO..ALI SI MORAO DA DOKAZES..O TOME SE RADI..

DAKLE....AKO JA IZGLEDA LOSE ILI NIKAKKO A TEBI PRODAJEM PAMET OVOG SVETA O BILO CEMU.....JEL CES TI MENI DA VERUJES....NZALOST HOCS....NAZALOST O TOME SE IR ADI...MOZDA TI LICNO NECES..ALI VELIKA VECINA KLINACA HOCE,JER SLATKORECIVOST JE DANAS ODLIKA PREVARANTA....O TOME SE RADI

MORE INFORMACIJA,STRUCNIH IZRAZA,PREVEDNEIH TEKSTOVA ILI AKO SMO NA STRANIM FORUMIMA TSKTOVA NA ENGLESKOM ITD....KLINCI TE OKARAKTERISU KAO STRUCNJKA I TU SE GUBI DODOIR SA RELANOSCU..RAZUMES...

NIKO NIJE REKAO NIAKDA DA NEKO NE MOZE DA IMA ZNAJE IZ BILO KOJE OBLASTI A BEZ TOGA DA JE PRIMENJIVAO PRKATICNO,ALI OVO JE TJ OVAJ SPORT JE SPECFICAN I SVAKO KO SE PREDSTAVLJA ZA STRCANJKA A UJEDNO IZGLEDA KAO VRECA GOVANA JE SVE MOGUCE I SVE ZIVO ISPROBAO NA SEBI..OT OME SE RADI....I TO ONDA VISE NEMA VEZE SA SVETIMA KAKO DA KLINCI NAPREDUJU NEGO JE TO ONDA LECENJE LICNIH FRUSTRACIJA.. .........EO TOME SE RADI U CELOJ PRICI...

DAKLE.....SVI PRIZNATI STRUCNJACI I TRENERI SAMPIONA IMAJU ILI SU IMALI KARIJERU..DAKLE MILOS,CHAD,....MA DA SADA NE NABRAJM.....ILI BAR IZLGEDAJU MOCNO.....ILI IMZAJU STRAHIVOTI DOBRRE REZUALTETE I MNOGI CITAJ-VRHUNSKI PRO BB SU SE SPREMALI PO NJIHOVIM RECEPTIMA...

DAKLE...NEMA SAKRIJERU NITI SI JE KADA IMAO,.NIKADA NISI NIKOGA SPREMAO,SAM IZGLEDAS KAO VELIKA NULA,......I SADA SE PSOTAVLJA PITANJE....ZASTO DA JA TEBI ONDA VERUJEM???........O TOME SE RADI.....ALI ETO..NAZALOST..KAO STO REKOH......KOMPLIKOVANE I SLOZENE RECENICE SA GOMILOM STRUCNI IZRAZA I TERMINA DOVODE KLINCE U ZABLUDU I TU JE KRAJ..

ALI ETO...NEKA ZIVE SVE DO JEDNOM ODK NEKO OD RODITELJA OD TE DECE NE POPIZDI I ONDA CE DA BUDE ZLA!!

[fitness_instruktor]

OVO JE SUSTINA CELOG PROBLEMA...KVAZI STRUCNJACI PO KOJE KAKVIM FORUMIMA....ZNACI..NIJE DOVOLJNO PROCITATI I PREVESTI NECIJA ISKUSTVA ILI U GOREM SLUCAJU NECIJU STUDIJU I URADIO SI CEO POSAO I SMATRAS SEBE ZA VELIKOG STRUCNJAKA I ZNALCA...NIEJ TACNO....

Pa to je normalno po teretanama svi sve znaju i svi su najpametniji a u biti NIKO NIŠTA NEZNA!!!!!!
Evo primmjer ja se školujem 4 god Peđa i drugi (takmićari) dolaze do odgovora probavši na svojoj koži u želji da budu što bolji znaći traži se znanje  cjeli svj život a onda se nađe neki "strućnjak" koji sve zna i drži govor i filozofira i onda kad se neko nađe šta zna ,šta zna i postavi mu pitanje tu dolazi problem ali i tu se i ono snađu pa kažu "NE PITAJ DOK JA GOVORIM"!!!!!
Tia sam vam reć da se držite ljudi koji znaju a ne onih koji neznaju!!!!!
Pitaj te nećete ostati bez odgovora ja vam garantiram bar za sebe a i za većinu ovih dobrih ljudi!!!!!!
Vi neznate i možda većete nikad znat koliko vam krivi odgovor u ovom sportu može doć glave!!!!
Primjer u prošlu subotu cura je došla u teretanu s malom ozljedom hrskavice u koljenu njezin barba (inaće "vrsni trener" a po zanimanju mehanićar) reka joj je da mora ojaćat koljeno tj mišiće nogu a ona udri po extenziji i po pregibima za zadnju ložu, ona se tužila da je boli a li DR mehanićar joj nato nema veze malo mora bolit !!!!
Kako je kolino nabijeno a hrskavica oštećena pod ućestalim pregibanjem razorila je gotovo cjelu površinu hrskavice i sad nemože da napravi iti jednu stepenicu!!!!!!
I kuka od boli a kad smo joj ja i kolega ponudili pomoć bahato su joj odbili !!!!!!
još nešto kad smo je pitali jeste li slikali koljeno a on na to "pa naravno na rengenu se nevidi oštećenje znaći treba samo ojaćat koljeno"
I moja mater zna da rengen će pokazat samo oštećenja na kostima a mi prićamo o tkivima
Ali šta je tu je sad će malo kukat i plakat pa možda dođe do odgovora zašto baš ja!!!!!

[bush]

Pa u sustini ako je povredila hrskavicu i ja bih joj to preporucio da radi, samo to hvala bogu ne bi trebalo da boli. Smanjis tezinu na minimum i polako. Moja drugarica trenira jazz balet i imala je slicnih problema isla je sa mnom u teretanu i sredili smo joj koleno sad joj je ko novo.
A sto se tice tih strucnjaka ne bi priznali da su pogresili i da nesto ne znaju ni po koju cenu. A pricaju sve i svasta. Samo pretrazite po netu, po domacim forumima. Necu da imenujem ni forume ni ljude ali... Dodje covek, pocetnik, sa TACNOM informacijom, i pita da li je to tacno. I onda ga neki "sveznalac" napusi i naprica mu najvece lazi i gluposti. Pa se onda cudimo sto ljudi ovde zive u neznanju.

[fitness_instruktor]

Pa u sustini ako je povredila hrskavicu i ja bih joj to preporucio da radi, samo to hvala bogu ne bi trebalo da boli. Smanjis tezinu na minimum i polako. Moja drugarica trenira jazz balet i imala je slicnih problema isla je sa mnom u teretanu i sredili smo joj koleno sad joj je ko novo.

NEMOJ MOLIMTE PRIĆATI GLUPOSTI JER CEŠ NEKOG UNIŠTIT MOLIM TE MOLIM TE MOLIM TE MOLIM TE MOLIM TE MOLIM TE !!!!!!!!!!!
ZA OVAKVO NEŠTO TREBA ATROSKOPIJA (DA DOKTOR IZVEDE)DA JOJ SE IZBRUSI TAJ OŠTEĆENI DIO HRSKAVICE I ISKLJUĆIVO VJEŽBE IZOMETRIJE I SAMO TO DA PROCES OPORAVKA BUDE KRAĆI TJ DA SE IZBJEGNE VELIKO PROPADANJE MIŠIĆA I ILI ELE STIMULACIJA!!!!

ZAFALI DRAGOM BOGU ŠTA TAJ TVOJ PRIJATELJ NIJE MORA POD NOŽ!!!!!            

[bush]

Polako, polako, polako. Sve zavisi od toga kakva je povreda. Ne ide se odmah pod noz. A i naravno, nije sve tako jednostavno. Prvo se ide na magnetnu rezonanciju da se vidi priroda povrede. Ako je artritis u pitanju, potrebno je mirovanje i lagan trening kako bi se izbegla atrofija misica. Ili ako je doslo do vece povrede vrsi se operacija i onda rehabilitacija. Suplementacija sa ajkulinom hrskavicom i glukozaminom. Izometrija se radi samo usled NEMOGUCNOSTI koncentricno-ekscentricnog treninga. Cak i da se radi izometrija, to je samo prvi stepen oporavka.
A ako bi ti odma ljude pod noz... samo izvoli.
Drugarica mi sada trenira punom parom, a znam u kakvom je stanju bila. Nije mogla da cucne da ne spominjem skokove i okrete koje jazz balet zahteva.
A o sebi ti nisam ni pricao. Vec sam rekao ranije da imam rupturu ACL-a (iskidan mi je prednji ukrsten ligament u kolenu) i imam jako veliku sansu da dobijem artritis dok se ne operisem. Zato, veruj mi, znam sta pricam.
P.S. Nemoj pisati post velikim slovima!!!
P.P.S. Bogu sam uvek zahvalan

[markoni87]

Ja imam bol u kolenu (bol se javlja odmah ispod casice od sredine ka spoljesnjem delu samo kad cucnem).Voleo bih da mi neko strucan kaze sta je to ili da idem kod sportskog dispanzera!?

[fitness_instruktor]

1 ovo sta si ti naveo nije oyljeda hrskavice jer da je oyljeda hrskavice koljeno  bi preskakalo  preska'e!!!!!
2) Sla\em se da prvo treba dijagnostirati a jedino rje[enje je magnet!!!!!
3)reci mi kako si ti njoj pomogao ako je imala oyljedu hrskavice da i ja nau'in

kakve ima veye hrskavica i ja'anje mi[i'a!!!!!!!!!!!!!!

[Kekka]

Pedjos, skroz se slazem s tobom. I drago mi je sto na ovaj nacin mogu da kompenzujem nedostatak iskustva koji imam ja, a verujem i vecina nas ovde. Ja sam stvarno mnogo stvari procitao, ali opet, nisam 100% siguran u njih dok ih ne proverim. Ovaj forum je odlicno mesto za to. Mislim da to i jeste neka logika kojom treba ici. I naravno ne treba dozvoliti svakome da ti tupi pamet. Nismo svi uvek u pravu.
Druga stvar: Ponekad se teorija i praksa razilaze. Ipak, nije ovo matematika, nije sve uvek striktno. Zato svakoj materiji moramo prici i sa  teorijske i prakticne osnove i tek onda mozemo izvoditi zakljucke. Srecom, to mozemo da uradimo jer, za razliku od uglavnom svih stranih foruma ovde ljudi i pokusavaju nesto da urade. Da budem jasniji: Na nekom stranom forumu ce neko naci teorijsku osnovu neke stvari, i svi ce to prihvatiti tako kako jeste. Gotovo i tacka. Jednostavno, nema nikog ko bi svojim iskustvom to podrzao ili osporio. A ne govorim o ovako nekim detaljima sto smo raspravljali gore. To se radi za gotovo svaku temu. E, u tome je problem. Covek se ponekad izgubi u moru informacija. Cak i da su sve te informacije tacne, opet medju svim tim cinjenicama postoje neke stvari koje su prakticno zanemarljive. A neki pocetnik bas moze da se drzi tih stvari, a sustinske da izostavi. A sta je to osnovno u celoj ovoj prici? Pa to vec svi znamo. Upornost, upornost i upornost. Svi pokusavaju da nadju neku precicu, ali ona ne postoji. Trud je ono sto razdvaja prosecne ljude (ne samo vezbace) od onih uspesnih. Niko nije postao Coleman ili Schwarzenegger preko noci. U tome je sva sustina i car ovog sporta.
P.S. Malo sam se zapisao, al sta cu, ponelo me.

.........BRAVO...ODLICAN TEKST...I JEDNA OD KLJUCNIH RECENICA..

Na nekom stranom forumu ce neko naci teorijsku osnovu neke stvari, i svi ce to prihvatiti tako kako jeste.


OVO JE SUSTINA CELOG PROBLEMA...KVAZI STRUCNJACI PO KOJE KAKVIM FORUMIMA....ZNACI..NIJE DOVOLJNO PROCITATI I PREVESTI NECIJA ISKUSTVA ILI U GOREM SLUCAJU NECIJU STUDIJU I URADIO SI CEO POSAO I SMATRAS SEBE ZA VELIKOG STRUCNJAKA I ZNALCA...NIEJ TACNO....

SVI SMO HVALA BOGU ISLI U SKOLU..I DALI JE BILO DOVOLJNO NASTAVNICI KADA TE PROZVOE DA KAZES..JA SAM UCIO I NAUCIO?>....NARAVNO DA NIJE...TI SI MORAO DA DOKAZES DALI SI UCIO I STA SI NAUCIO...U PRAKTICNOM DELU..BEZ OBZIRA BIO TO PREDMET MATEMATIKA,FIZIKA ,HEMIJA ILI BIOLOGIOJA....MORAO SI DA POTVRDIS SVOJE ZNANJE-PRAKTICNO...DALI KROZ TESTOVE ZNANJA-BERZ PREPSIVINJA :roll: ,ILI NA SKOLSKOJ TABLI...NEBITNO..ALI SI MORAO DA DOKAZES..O TOME SE RADI..

DAKLE....AKO JA IZGLEDA LOSE ILI NIKAKKO A TEBI PRODAJEM PAMET OVOG SVETA O BILO CEMU.....JEL CES TI MENI DA VERUJES....NZALOST HOCS....NAZALOST O TOME SE IR ADI...MOZDA TI LICNO NECES..ALI VELIKA VECINA KLINACA HOCE,JER SLATKORECIVOST JE DANAS ODLIKA PREVARANTA....O TOME SE RADI

MORE INFORMACIJA,STRUCNIH IZRAZA,PREVEDNEIH TEKSTOVA ILI AKO SMO NA STRANIM FORUMIMA TSKTOVA NA ENGLESKOM ITD....KLINCI TE OKARAKTERISU KAO STRUCNJKA I TU SE GUBI DODOIR SA RELANOSCU..RAZUMES...

NIKO NIJE REKAO NIAKDA DA NEKO NE MOZE DA IMA ZNAJE IZ BILO KOJE OBLASTI A BEZ TOGA DA JE PRIMENJIVAO PRKATICNO,ALI OVO JE TJ OVAJ SPORT JE SPECFICAN I SVAKO KO SE PREDSTAVLJA ZA STRCANJKA A UJEDNO IZGLEDA KAO VRECA GOVANA JE SVE MOGUCE I SVE ZIVO ISPROBAO NA SEBI..OT OME SE RADI....I TO ONDA VISE NEMA VEZE SA SVETIMA KAKO DA KLINCI NAPREDUJU NEGO JE TO ONDA LECENJE LICNIH FRUSTRACIJA.. .........EO TOME SE RADI U CELOJ PRICI...

DAKLE.....SVI PRIZNATI STRUCNJACI I TRENERI SAMPIONA IMAJU ILI SU IMALI KARIJERU..DAKLE MILOS,CHAD,....MA DA SADA NE NABRAJM.....ILI BAR IZLGEDAJU MOCNO.....ILI IMZAJU STRAHIVOTI DOBRRE REZUALTETE I MNOGI CITAJ-VRHUNSKI PRO BB SU SE SPREMALI PO NJIHOVIM RECEPTIMA...

DAKLE...NEMA SAKRIJERU NITI SI JE KADA IMAO,.NIKADA NISI NIKOGA SPREMAO,SAM IZGLEDAS KAO VELIKA NULA,......I SADA SE PSOTAVLJA PITANJE....ZASTO DA JA TEBI ONDA VERUJEM???........O TOME SE RADI.....ALI ETO..NAZALOST..KAO STO REKOH......KOMPLIKOVANE I SLOZENE RECENICE SA GOMILOM STRUCNI IZRAZA I TERMINA DOVODE KLINCE U ZABLUDU I TU JE KRAJ..

ALI ETO...NEKA ZIVE SVE DO JEDNOM ODK NEKO OD RODITELJA OD TE DECE NE POPIZDI I ONDA CE DA BUDE ZLA!!

Mozda dva najlepsha posta na forumu...

[bush]

@fitness instruktor
1) nije istina
3) misici smanjuju pritisak na hrskavicu i ligamente kolena i angazovanje istih

[IstraDamir]

Pozdrav svima
htio bi cuti vasa misljenja o sledecem:
danas sam krenuo sa redukcijom masnog tkiva i shodno tome poslije treninga odradio sam kardio na biciklu u trajanju od 30 min (uzeo sam onu vrijednost - zona otapanja masti u mom slucaju je to bilo 125 oum) i sada mene zanima sledece ja se poslije tih 30 min nisam osjećao umorno a nisam se ni posteno oznojio,da li onda ovakav kardio djeluje na topljenje masti ili ne?
Hvala

[LazicExyu]

1 ovo sta si ti naveo nije oyljeda hrskavice jer da je oyljeda hrskavice koljeno  bi preskakalo  preska'e!!!!!
2) Sla\em se da prvo treba dijagnostirati a jedino rje[enje je magnet!!!!!
3)reci mi kako si ti njoj pomogao ako je imala oyljedu hrskavice da i ja nau'in

kakve ima veye hrskavica i ja'anje mi[i'a!!!!!!!!!!!!!!

evo ja sam skolovan i iskusan i na takmicarskom planu sam uspesan..otkuda ja da znam kada neko dodje u teretanu i zali se na nesto,sta je u pitanju,niko od nas nema rengenski pogled i niko od nas nije obucen i ne moze da ispostavlja dijagnostiku...nego bi po propisima da svaki vezbac(barem je tako kod mene)da prodje neki opsti pregled.kada prodje pregled a ne zali se na povredu i ako radi bez instruktora sve posledice povredjivanja snosi sam vezbac...a ako doktor to ne primeti na vreme  a ispostuju se sve mere koje su propisane onda odgovornost snosimo mi..opet nismo mi doktori , kada se neko zali na bolove u ledjima ,ne znamo koja je priroda tih bolova...morate biti oprezni nije bitno sto vas neko moze tuziti,ako se niste obezbedili nekim pravilnikom(elaboratom,merama zastite na radu),vec sto ce neko da ostane invalid ili nesto gore...radite samo ono  sto je u opisu radnog mesta,to je najbolje budite instruktori,sve sto ih boli prijavite i ogradite se