Igor BL-Moj program i da li je ok?

[sasacg]

znaci da jedno bez drugog ne ide (protein+glutamin).a ja sam mislio da uzmem jedno od toga.ma valjda cu se nekako snaci.nego da li je neko koristio Universalov protein i glutamin i kakva su iskustva isto tako Scitecov glutamin i vasa iskustva?veliko hvala i veliki pozz 

Preskoci i Universal i Scitec...Od ovog prvog jedino sto vredi je Animal serija!!!
Ako ne mozes da priustis i whey i gluta,onda uzmi whey...

[IgorBL]

ok!hvala

[IgorBL]

da li su:
lipidi-masti ili nesto drugo?
glicidi-UH ili nesto drugo?

pozz

[H2SO4]

jesu
jesu


evo ti jedna banana od mene

[IgorBL]

jesu
jesu


evo ti jedna banana od mene

legendo :mrgreen:

hvala

[IgorBL]

ljudi imam par pitanja

sad sam spao na 88kg,ali nikako da mi se pocne pokazivati drugi tj donji dio stomaka.kad napravim kontrakciju vide mi se samo gornja 2,i kad predjem prko stomaka gornju su mi puno krupniji od donjih.da li to znaci da trebam jos ici dole sa kilazom i da li postoje konkretno odredjene vjezbe za taj dio stomaka.za kose relativno znam koje vjezbe da radim.da li kad radite stomak praktikujete "twister" barem ga mi tako zovemo i kako ga radite i koliko je efikasan.

imam problem sa nogama,nikako da postignem zeljeni efekat tj da ih "iscrtam"?da li sprintevi uticu na to ili da promjenim nesto u treningu?

sta jedete kad su vam dani UH na 0.znam da je meso osnova,a ja dodajem kao prilog samo salatu tj kupus,paradaj,krastavac.jel ok?moze li kiseli krastavac?

[IgorBL]

znate sta me jos interesuje.procitao sam u tablici vrijednosti da

kuvani i przeni krompir u 100g ima oko 20gUH.ja licno izbjegavam przeni zbog ulja
a da kuvana riza na 100g ima oko 70g UH

da li su informacije tacne

i koliko u jednom bijelanjku ima g proteina

pozz

[Nico]

informacije su tacne.
u belancu ima 3-4 g proteina

[GRKOVCANIN]

Samo sto suva riza ima 77 g UH :wink:. Znaci 100 g kuvane 25-30 g.

[Spartak]

ja mislim da to nije tacno

[celox]

Pa sta je tacno onda?

[Spartak]

mala ispravka,sad sam pogledao na nutritiondata,tacno je za rizu,kada se kuva natopi se vodom,grko je vjerovatno mislio kada se riza skuva 100g kuvane a to je otprilike 50 suve mase,mada ja mislim da sve zavisi i koliko dugo kuvas sto se tice gubljenja nutrijenata mada je zanemarljivo.

[GRKOVCANIN]

100g suve <=> 300g kuvane, kad se raskuva.

[Pedja_Petrovic]

@GRKO....

DJES TARZANE...KAKO IDE.

@EVERY BODY...

100 GR SUVE MATERIJE..DAKLE..100  GR PIRINCA...DA GRKO OBJANSIM..U KESICI..ILI TI NAJLON VRECIKI...IMA 75-80 GR UH...

[IgorBL]

hvala pedja