Kardio, tegovi i PWM

[DIF011]

Ovde se pisalo o ovome sto hocu da pitam ali jedni pisu ovo drugi ono....
Pitanje je kada se radi kardio posle treninga sa tegovima a pauza izmedju je oko 15-20 minuta (dok dodjem na stazu za trcanje) da li da popijem protein i dex posle tegova ili tek posle kardia ? Ili je mnogo bolje da radim na traci pa da ustedim vreme koje bi potrosio na put do staze ?

Hvala

[vuksa]

mislim da ti je bolje da uneses posle kardia zbog naglog skoka insulina...moze da ti malo bude muka...pa onda bolje posle..tako ja barem mislim

[sasacg]

Ne vidim zasto ne bi radio na traci,a PWM uzeo odmah posle cardio treninga??To je najbolje resenje

[sone84]

Meni je Pedjos rekao da ako radim kardio odmah posle teretane,sacekam sa PWM i popijem ga odmah nakon kardia.Mada me je posavetovao da radim kardio ujutru odvojeno od teretane.Sad zavisi sta ti je cilj,ti vidi,ali u ovoj prvoj varijanti o kojoj ti pricas uzmi PWM posle kardia.

[Pedja_Petrovic]

Meni je Pedjos rekao da ako radim kardio odmah posle teretane,sacekam sa PWM i popijem ga odmah nakon kardia.Mada me je posavetovao da radim kardio ujutru odvojeno od teretane.Sad zavisi sta ti je cilj,ti vidi,ali u ovoj prvoj varijanti o kojoj ti pricas uzmi PWM posle kardia.

..NEZNAM ZASTO U SVAKOJ RECENICI POMINJES MENE..JA TI REKAO OVO JA TI REKAO ONO..

DAKLE DA ZAKLJUCIMO..

PRIATJELJU...TI POSTAVLJAS NEMOGUCU MISJI..TJ PITANJA NEMOGUCE MISIJE..TIPA OVO..TIPA ,BANANE,PLAZMA KESKI ITD.

PEDJA TI JE REKAO ALTERNATIVE......A NE DA JE TO ONO STO TREBA RADITI..TO JE VELIKA RAZLIKA..

AKO I PAPAGAJ ZNA  DA SE KARDIO RADI UJUTRO..A TI RECE DA NEMAS VREMENA TADA..

JA SAM "PREDLOZIO" ALTERNATIVU...DAKLE...DALI CE TO BITI RESENJE ILI NE..VEILIKO JE PITANJE KI NE OVISI SAMO DO TOGA DALI RADIS KARDIO POSLE TERETAN ILI NE.

NEGO OD RECIMO TOGA KOLIKO SU TI GLIKOGEN ISPRAZNIO U TERETANI..DALI JE OSTALO ZA KARDIO..KOJI JE FAT BURNING ZONE...MNOGO TOGA STO JOS TREBA DA UCIS...

[LazicExyu]

@Sone84

zar nije bolje da malo proucis celu materiju na ovom forumu i izvuces neko znanje..nije poenta u pisanju da bi pisao ..nego da stvarno znas to sto si napisao..da shvatis poentu..jer ovde imas ljudi koji mnogo znaju i malo pisu bas zbog toga sto ovo i papagaj moze da nauci..ali da bi na naucio krenes od rubruke Kardio treninzi, i to od stranice br.3, pa izanaliziras sva iskustva koja su napisana..tako stices neko znanje o svemu..
pa uzmes to malo isprobas na sebi i preporucis drugu i tako stices iskustvo, pa onda predjes na savetovanje..to tako funkcionise svuda..
opusti se i uci...bar imas gde, mi stariji nismo to imali nego smo morali da ucimo na svojim greskama...ti ne moras..

[DIF011]

Meni je Pedjos rekao da ako radim kardio odmah posle teretane,sacekam sa PWM i popijem ga odmah nakon kardia.Mada me je posavetovao da radim kardio ujutru odvojeno od teretane.Sad zavisi sta ti je cilj,ti vidi,ali u ovoj prvoj varijanti o kojoj ti pricas uzmi PWM posle kardia.

..NEZNAM ZASTO U SVAKOJ RECENICI POMINJES MENE..JA TI REKAO OVO JA TI REKAO ONO..

DAKLE DA ZAKLJUCIMO..

PRIATJELJU...TI POSTAVLJAS NEMOGUCU MISJI..TJ PITANJA NEMOGUCE MISIJE..TIPA OVO..TIPA ,BANANE,PLAZMA KESKI ITD.

PEDJA TI JE REKAO ALTERNATIVE......A NE DA JE TO ONO STO TREBA RADITI..TO JE VELIKA RAZLIKA..

AKO I PAPAGAJ ZNA  DA SE KARDIO RADI UJUTRO..A TI RECE DA NEMAS VREMENA TADA..

JA SAM "PREDLOZIO" ALTERNATIVU...DAKLE...DALI CE TO BITI RESENJE ILI NE..VEILIKO JE PITANJE KI NE OVISI SAMO DO TOGA DALI RADIS KARDIO POSLE TERETAN ILI NE.

NEGO OD RECIMO TOGA KOLIKO SU TI GLIKOGEN ISPRAZNIO U TERETANI..DALI JE OSTALO ZA KARDIO..KOJI JE FAT BURNING ZONE...MNOGO TOGA STO JOS TREBA DA UCIS...

Hvala na savetu.  Ima da se nateram da trcim ujutru ako je tada najbolje. Mislim ja znam da su jedina dva dobra termina za trcanje i kardio uopste ujutru na prazan stomak, jer nema zaliha glikogena u jetri i misicima, i posle treninga sa tegovima iz istih razloga. Ali eto, najlakse mi je da ih odvojim.
I onda cu PWM da pijem posle tegova a posle kardia cu samo normalno da jedem.

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

Pa nije baš da nema zaliha glikogena ali recimo da su tada najniže...

[DIF011]

Pa nije baš da nema zaliha glikogena ali recimo da su tada najniže...

Pa da. To sam i mislio. Mada ponekad kada odvalim ledja sa 17-18 serija i kada posle odradim trapez i stomak zaista imam osecaj kao da nema ni miligram glikogena u meni. Mada, to je individualna stvar.
A kada se ujutru probudim osecam se tako prazan da sam gotovo siguran da zaista imam nizak nivo glikogena ili ga nema uopste. To je bar neki moj subjektivni osecaj.

[GRKOVCANIN]

Super ti je ovo za ledja :? :? :lol:! Nadji Milosev clanak za pocetnike!

[DIF011]

Super ti je ovo za ledja :? :? :lol:! Nadji Milosev clanak za pocetnike!

Ja nemam pojma o cemu ti pricas i kakvi su ti to smajliji. A i zabole me. Nisam pocetnik a ni ledja mi nisu pocetnicka.  Velika je partija kao i noge i naravno da necu da radim po 10 serija kao za biceps nego vise. Izvini ako se nismo razumeli, ali ovde se i ne radi o treningu ledja. Sada smo promasili temu, samo sam pitao da li da zveknem protein i dex posle kardia ili posle tegova pod uslovom da mi je pauza izmedju 20 minuta.

[H2SO4]

ma kad sve zavrsis onda posrci pwm.
e sad moze li ikako bez te pauze izedju? sta ce ti staza kad imas traku u teretani ...

[LazicExyu]

Evo npr jedna slicna tema, pitanje i odgovori samo sto je precizirana misicna partija..

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1573.0.html

[LazicExyu]

Pa jos jedna http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,553.0.html

[DIF011]

Evo npr jedna slicna tema, pitanje i odgovori samo sto je precizirana misicna partija..

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1573.0.html

Pa jos jedna http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,553.0.html

Hvala Lazicu