100 REPS

[Nico]

Interesuje me sta vi mislite o povremenom radjenju 50-100 ponavljanja za neke misicne grupe. :?:
procitao sam da koriscenje ovakvih high reps povecava gustinu nekih kapilara (sto znaci da vise krvi ide u misic) sto posle dovodi do brzeg i kvalitetnijeg oporavka i vece izdrzljivosti.
da li mislite da vredi probati?

[BIG1]

Interesuje me sta vi mislite o povremenom radjenju 50-100 ponavljanja za neke misicne grupe. :?:
procitao sam da koriscenje ovakvih high reps povecava gustinu nekih kapilara (sto znaci da vise krvi ide u misic) sto posle dovodi do brzeg i kvalitetnijeg oporavka i vece izdrzljivosti.
da li mislite da vredi probati?

Čitao sam davno u Flexu članak o takvom šokiranju mišića, mislim da je Lee Priest pričao da povremno radi 100 čučnjeva, Ginter je jednom u mjesec dana radio 100 reps na pek-dek mašini itd. Ja to povremno uradim obično na nekim spravama sa sajlom, oko 50 ponavljanja. Imam utisak da mi to na narednim treninzima pomogne da bolje osjetim mišić, valjda zbog bolje prokrvljenosti.

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

Svaki aerobni trening povećava gustinu kapilara i samim tim dovodi do bolje prokrvljenosti...zato i serija od 100 ponavljanja zbog opterećenja i najpre vremenskog trajanja izvođenja može se svesti u aerobni rad...koliko sam pratio,dosta njih koristi povremeno to ali prevashodno zbog šokiranja mišića...

[Nico]

a za koje misicne grupe bi moglo da se odradi ovako nesto. i pretpostavljam da biste ovako nesto uradili na kraju treninga i samo jednu seriju...ili gresim

[Big_Rasha]

Jednu seriju... High rep 50 komada, na leg presi za noge...