Sta zene sa foruma trenutno vezbaju?

[Owi]

Jao,jao sto se iskomplikovala ova tako jednostavna stvar-samo me zanimalo sta trenirate,moj primer je nebitan.Posla sam od cinjenice da zene uvek vise vole da odu na aerobik,step,kik itd.,imaju utisak da ako se dobro preznoje da su uradile pravu stvar,da li je to dovoljno to zavisi od ciljeva sto smo pomenuli,ali generalno ne rade jace treninge snage,ne znam mnogo zena koje mogu zgib i to je naravno stvar odluke,ne mesam se,ali zato me je zanimalo sta forumasice na primer rade!?!!??

A Pirat sto kaze da mala djipa,ok,mozda tehnicki ne radi najsjajnije ali izdjipaj ti 42 puta pa posle jos i jos,i to posle onih cucnjeva,pa mislim da si malo podcenio.

[H2SO4]

a moze li se covjek ili zena nabildovat i ojacat ako slucajno ne radi zgibove? :lol:

[Pirat]

Jao,jao sto se iskomplikovala ova tako jednostavna stvar-samo me zanimalo sta trenirate,moj primer je nebitan.Posla sam od cinjenice da zene uvek vise vole da odu na aerobik,step,kik itd.,imaju utisak da ako se dobro preznoje da su uradile pravu stvar,da li je to dovoljno to zavisi od ciljeva sto smo pomenuli,ali generalno ne rade jace treninge snage,ne znam mnogo zena koje mogu zgib i to je naravno stvar odluke,ne mesam se,ali zato me je zanimalo sta forumasice na primer rade!?!!??

A Pirat sto kaze da mala djipa,ok,mozda tehnicki ne radi najsjajnije ali izdjipaj ti 42 puta pa posle jos i jos,i to posle onih cucnjeva,pa mislim da si malo podcenio.

ma samo neka ona djipa...jedanput kad bude pukla glavom od  ono vratilo vise nikad nece pomisliti da radi nijedan zgib
@H2SO4
ma moze ali onda treba da uzimas one krejatine i sterojide :lol:

[natasha_bg]

Pa ne znam koliko su nabildovani likovi koji rade 8 zgibova sa tegom izmedju nogu koji iznosi 25% svoje kilaze... bas nesto ne bih rekao da su mrsavi:)
A 6 zgibova sa svojom tezinom i jos pomoci(pridrzavanju nogu i gurkanju kad zapne) je ok za zenu... A da dodje zena od cca 60kg i da stavi teg od 15kg i da radi serije od po 8 zgibova ne znam... mozda sam ja nesto pomesao... evo povlacim se

Rastrgnucete me

Dobro to jeste,stvarno mi zvuci malo mnogo da se rade zgibovi sa dodatnim opterecenjem.
Necemo te rastrgnuti,ne boj se.Mi smo fine bre

[natasha_bg]

@Natasa
koliko radis zgibova , ponavljanja, serija?

Uradim 3 serije po 6 ponavljanja iza
            3 serije po 6 ponavljanja ispred

'si jaka bre!

Da i zaboravila sam da napisem da ih radim uz asistenciju

[P]

Pa ne znam koliko su nabildovani likovi koji rade 8 zgibova sa tegom izmedju nogu koji iznosi 25% svoje kilaze... bas nesto ne bih rekao da su mrsavi:)
A 6 zgibova sa svojom tezinom i jos pomoci(pridrzavanju nogu i gurkanju kad zapne) je ok za zenu... A da dodje zena od cca 60kg i da stavi teg od 15kg i da radi serije od po 8 zgibova ne znam... mozda sam ja nesto pomesao... evo povlacim se

Rastrgnucete me

Dobro to jeste,stvarno mi zvuci malo mnogo da se rade zgibovi sa dodatnim opterecenjem.
Necemo te rastrgnuti,ne boj se.Mi smo fine bre

Znam ja za tebe... ali ove druge su mi sumnjive

[medonjak]

Mare jel sam ti to ja sumnjiva  :?

[Pirat]

@Natasa
koliko radis zgibova , ponavljanja, serija?

Uradim 3 serije po 6 ponavljanja iza
            3 serije po 6 ponavljanja ispred

'si jaka bre!

Da i zaboravila sam da napisem da ih radim uz asistenciju

a ja taman mislio da imam koga da pozovem kad me neko dira... :lol:

[P]

Mare jel sam ti to ja sumnjiva  :?

Ahmmm... kah...kah... ne, ja to onako

[Miss_Fit]

Cao zhene... i ostali 

Evo da vam se pridruzim...
Ja sam se posvetila tegovima i narednih nekoliko meseci su mi zaista prioritet. Dobila sam dosta na snazi, koristim creatin,whey i glutamin.
SMANJILA sam aerobne aktivnosti, SMANJILA sam tegove, sto znaci da radim manje nego ranije ali mnogo EFIKASNIJE, sto znaci jednu misicnu grupu samo jednom u nedelji. Shvatila sam da sam preterivala u treningu ranije, pogotovo u aerobnom delu... Sto se tice aerobnog, jednom nedeljno odem na duze trcanje (8-10km) i na duze plivanje (oko 2,5km-3km) i to je za moju dusu, uzivam.... u proseku imam dva dana za potpuni odmor u toku nedelje...
eto toliko 

[TTgirl]

Ewo i ja da napisem nesto na ovu temu...
Sto se mene tice:ponedeljak:prednja loza,listovi
                           utorak:zadnja loza,ledja
                            sreda:grudi
                            cetvrtak odmor
                            petak:biceps,triceps
                            subota:ramena,i ja radim posebno i vezbe za guzu :lol:
                            nedelja odmor
Serije 4x12 ponavljanja,uglavnom,mada zavisi ponekad od vezbe.I kardio svaki dan koji treniram,HIIT u trajanju od 20-25 min.kako kad.
E to bi otprilike bilo to:)
PozZic...
P.S.Ali zgibove ne radim :oops:

[medonjak]

Kod mene se malo vise radilo pa sam i malo ojacala eto vec tri nedelje radim zgibove da napomenem uske uz asistenciju Tako odradim 3 serije po 6 komada a sama izvucem 3 

[DIJAN JAHJEFENDIC]

Tako je i sa mnom, samo sto ja uz asistenciju odradim jedva jedan, a sam ni jedan...

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Tako je i sa mnom, samo sto ja uz asistenciju odradim jedva jedan, a sam ni jedan...

Gurtne u ruke, lagano spustit i jaki trzaj prema gore inače sa nama malo dužima ide teže i puno više boli...poluge...ja sam ih mrzio sad radim kad se sjetim...ali nema do Lat mašine...

[medonjak]

Tako je i sa mnom, samo sto ja uz asistenciju odradim jedva jedan, a sam ni jedan...

Ne preteruj  :lol: